Qara moruq - yaxşı və pis

Çox vaxt bağlarda, meyvə bağlarında və kotteclərdə ənənəvi qırmızı moruq var, lakin yeməkləri seçim edən bağbanlar qeyri-adi bir qara moruq yetişdirirlər ki, görünüşü bir qarağat kimi daha çox görünür. Hal-hazırda, bir sıra alimlər bu növ ahududu adi haldan daha da faydalı olduğunu düşünürlər.

Qara Moruqun Faydaları

Qara ahududun əsas üstünlüyü tərkibində antioksidanların bolluğudır, bədənin hər bir hüceyrəsinin gəncliyini dəstəkləyir, eyni zamanda xərçəngli böyümələrin inkişafına qarşı qoruyur.

Bundan əlavə, moruq tam vitamin kompleksidir: B1, B2, PP, C, folik turşusu ehtiva edir. Bundan əlavə, moruq zəngin və kalium , mis, yod kimi minerallar vardır. Pektinlər və karoten moruqdan dərinin görünüşünə müsbət təsir göstərməyə imkan verir - bu desert üçün bir çox digər variant haqqında demək deyil.

Moruqların müntəzəm istifadəsi bədənin immun mühafizəsini gücləndirir, hüceyrələri yaşlanmadan qoruyur və anemiya ilə ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır. Moruq həmçinin kabızlık üçün laksatif kimi istifadə olunur.

Həm də bilinir ki, moruqların güclü tər tökmə xüsusiyyətləri vardır - soyuqdəymə yalnız C vitamininin təsir dozası üçün deyil, həm də təsiri nəticəsində, şlaklar və toksinlər buraxır.

Qara ahududun kalorili məzmunu

100 qram qara ahududu, təxminən 72 kcal, ən çoxu isə karbohidratlardır. Bir sualınız varsa, bir diyetdə moruq etmək mümkündür, buradakı hər şey pəhrizdən asılıdır. Bir az karbohidrat, aşağı kalorili diyetiniz varsa, bu cür məhsulu içərisinə daxil etmək istəmirsiniz.

Pəhriz aşağı protein (karbohidrat) olarsa, bəzən qara moruq istifadə edə bilərsiniz. Misal üçün, bir tort ya da digər yüksək kalorili tatlılığı qara moruqla əvəz etsəniz, bu sizin rəqəminiz üçün açıq bir artı olacaq. Ancaq adi, qırmızı moruqla əvəz etmək daha yaxşıdır - orada yalnız 42 kaloriya vardır və bu, çəki korreksiyası prosesinə çox müdaxilə etməyəcəkdir.

Qara moruq - yaxşı və pis

Zərərli Moruq yalnız bu insanlara gətirə bilər, əksinə istifadə etməyəcək. Aşağıdakı xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar moruqdan imtina etməlidir və ya çox məhdud miqdarda yeməlidirlər:

Hamiləlik dövründə moruqdan daimi istifadə bir uşağın alerji görünüşünə səbəb ola bilər, buna görə də bir qadının gündə yarımdan artıq şüşə olmaması məhduddur.