Bir çox müxtəlif simulator var və bəziləri çox sadə görünür və faydasız görünürlər. Bu, İdmin Yevmininova kimi görünə bilər, amma əslində, bir çox üstünlüklərə malikdir və arxa ilə bağlı müxtəlif problemlərin həllinə kömək edir.
Evminovun qarşısının alınması nədir?
Ortopediya məşqçisi çəkmə məşqçisi V.V. tərəfindən tərtib edildi. Evminov. O , bel ilə müxtəlif problemlərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün bir neçə üsul təklif etdi və onlar elmi araşdırmalarla təsdiqləndi. Omenin müalicəsi üçün idarə heyəti - Evminovun qarşısının alınması üçün sadə bir dizayn var, təhlükəsizdir və həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün münasibdir. Bir simulator satın almadan əvvəl bir imtahan almaq və siniflərə icazə almaq üçün ortopedistlə əlaqə saxlamalısınız.
Evminovun idarə heyətinin tətbiqi
Sadə bir simulyator, uzanan və terapiya ilə əldə edilə biləcək üstünlükləri birləşdirir. Evminovun idarə heyətindəki təlimlər kompleksi əzələlərin və ligamentlərin sabitliyini bərpa edir, omurları düzəldir, vertebra arasında məsafəni artırır, ağrılı hissi aradan qaldırır və s. Evminovun quruluşu, müxtəlif xəstəliklər və bel ilə problemlər, kasların gücləndirilməsi və dayanıqlığın artırılması üçün də təsirli olacaq, həm də ümumi qarşısının alınması və bərpası üçün təsirli olacaq.
İntervertebral yırtığı olan Evminovun heyəti
İntervertebral yırtıq diaqnozu zamanı vəziyyəti ağırlaşmamaq üçün beldə yükü minimuma endirmək məsləhət görülür. Hernias, disklərin kifayət qədər bəslənməsinə imkan verməyən yerlərdə baş verir. Evminovun arxa hissəsi effektiv və təhlükəsizdir, çünki onun üzərində məşq prinsipi beli yükləmir və diskin su balansını bərpa etməyə başlayır. Təlim zamanı, arteriyalararası metabolik prosesləri yaxşılaşdıran və kıkırdağın vertebrasının özünü müalicəsini gücləndirən mayelərin inkişafı başlayır.
Evminov osteoxondroz ilə idarə heyəti
Bir çox insan osteokondroz kimi bir problemlə tanış olur və arxa hissədə narahatlıq yaradır. Problemi həll etmək üçün Yevminovun geri çəkilməsinə kömək edəcəyik. Bu boşaltmaq və belini uzatmaq üçün disklər içərisində təzyiq azalacaq və ağrı yox olacaq. Bu, məşqlərin aşağı amplituda olması ilə bağlıdır.
Evinovun skolyozlu heyəti
Profilaktika spinal sütunun inkişaf xüsusiyyətlərini nəzərə almaqla hazırlanmışdır. Evminovanın rəhbərliyindəki arxa məşqlər sümük və əzələ toxumasının bərpası prosesini aktivləşdirən əzələ liflərinin uzanmasına kömək edir. Təlimlərin əksəriyyəti yuxusuzluq mövqeyində, baş və yarım gözlə baş verir, bunun sayəsində əzələ çərçivəsinin maksimal rahatlaşması vardır. Daimi məşq, onurğa sütununda duruş və qan tədarükünü bərpa etməyə kömək edir.
Disc offset - board Evminov
Önləyici ilə müntəzəm təlimlər keçirərkən, vertebranın yerdəyişməsi və onların qan təzyiqinin pisləşməsi kimi ciddi problemin yaranmasına mane ola bilərsiniz. Evminovun belini uzatma şurası vertebranı tədricən geri qaytarmağa kömək edir, yalnız vəziyyəti başlamamışsa, həkimlə məsləhətləşmək vacibdir. Çalışmalar əzələ korsetini gücləndirir və bu, vertebranın yenidən yerləşdirilməsinə mane olur.
İdarə Heyəti Evminov düz ayaqları ilə
Düz ayaqların skolyoz, osteokondroz, fıtıqları və arxa üçün sadə bir simulatordan istifadə edilə biləcək digər problemləri ortaya çıxardır - Evminovun heyəti. Bununla yanaşı, mütəxəssislər yastı ayağının müalicəsi və qarşısının alınması üçün ayrıca dizayn hazırlamışlar. Ayaqların sadə məşqləri sayəsində, bağların gücünü bərpa etmək, ayağın əzələlərini gücləndirmək mümkündür, bu da tonozun normal vəziyyətdə saxlanması üçün vacibdir.
Evminovun heyəti belin üçün bir sıra təlimlər təşkil edir
Arxasında ağrı varsa, ilk növbədə həkimə müraciət etməliyik və onsuz da təlimə başlamağa icazə verin. Simulatorda Evminovun arxa arxası təlimləri müəyyən qaydalar nəzərə alınmaqla həyata keçirilir:
- Təcrübə aparmaq üçün yalnız normal sağlamlıq vəziyyətinə nəzər yetirmək lazımdır. Məşq zamanı daxili hisslərə diqqət edin və ağrı baş verərsə, ya yükü azaltmalı, ya da həyata keçirilməsini dayandırmalısınız.
- Bütün hərəkətləri səmərəsiz və yarıqsız olun. Bu mərmərdən yerləşdirmə və qaldırmaq zamanı nəzərə alınmalıdır.
- Bədən çəkməyi yerinə yetirərkən, əl və ayaqları ilk mərhələdə istifadə etməlisiniz.
- Evminovun heyəti bədənin stresli bir vəziyyətdə olmasına səbəb olur, buna görə hər bir məşqdən sonra əlinizdən arxa və bütün bədəndən gərginliyi aradan qaldırmaq üçün əlləri 5-10 saniyə istirahət etməlisiniz.
- Çiyinlər eyni səviyyədə, heç bir təhrif etmədən olmalıdır. Bunun qarşısını almaq üçün çarpazın düzgün tutulması vacibdir.
Evinovun heyətində güclü məşqlər
Əsas mərhələdə uzanma üçün sadə hərəkətlər edilməli və yalnız sonra əzələ korsetini hazırlamaq üçün güc təliminə keçə bilərsiniz. Evminovun idarə heyətində məşqlər yavaş bir şəkildə aparılır. Omba ilə müxtəlif problemlər yarandıqda, bu kompleks kömək edir:
- Sırtınızı yatırın və uzanmış qolları ilə çarpazdan tutun. Hər iki istiqamətdə ayaqları yatırın.
- Eyni vəziyyətdə, başınızı qaldırarkən (qabaqda baxın), çarxları sizə doğru çəkin, sonra isə onu aşağı salın və forelegləri irəli çəkin.
- Yavaş-yavaş alternativ olaraq ilk sol və sağ dizlərdə əymək, sonra isə hər iki ayağı əymək. Bu vəziyyətdə, ayaqları Evminovun heyətinə sürüşmək lazımdır.
- Ayağını dizə bükün və sonra tərəfi əymək, ikinci ayağın boarddan yıxılmaması lazımdır. Hər iki tərəfi də yerinə yetirin. İki ayağını bükdükdən və dizlərin dilüsyonunu tərəflərə verdikdən sonra. Yenə də ayaqları taxta sürüşür.
- Hər tərəfdən əvvəl ayaqları və sonra həm də eyni zamanda iki tərəfə salın.
- Növbəti məşq bədən ilə sağa baxma üçün bacakların qaldırılmasını nəzərdə tutur. Hər birinə, sonra isə hər iki ayaqla yerinə yetirin.
- Hər iki ayaq dizə bükülür və aşağı hissəsində qıvrılar yapan kimi, bir və ya digərini əymək. Bədənin üst hissəsinin sabit olduğu vacibdir.
- Bacaklarınızı dizlərdən büküdün və pelvisi yuxarı qaldırın ki, dizdən ciyər çiyinlərə düz bir xətt qoyur. Hər təkrarlamadan sonra ayağınızı düzəldin.
- Növbəti təlimlər bükülür, əksəriyyəti mətbuatı işləyəcək. Dizlərinizi bükün, sonra da başdan çıxarın, bu da taxtadan yıxılmalıdır.
- Həmişə çorab çəkən "qayçı", sonra da "velosiped" etməli, rotasiyası ilk olaraq birinə, sonra isə digər tərəfə aparın.
- Evminovun rəhbərliyindəki növbəti məşq üçün, mədrəsinizin üstünə atmanız lazımdır. Dizin sol ayağını bükün və eyni zamanda ağırlığını saxlayaraq başını dönün. Hər iki tərəfə qaçmaq və sonra iki ayağını əymək və aşağı arxa caving, baş və omuz qaldırmaq.
- Hər iki ayağı ağırlığında saxlayın və onların qarışdırma və yetişdirməsini yerinə yetirir.
- Eyni zamanda, sol ayağınızı və əks qolunuzu qaldırın. Hər iki tərəfdə də olun.
- Növbəti məşqlər üçün ayaqlarınızın sabitləşməsi və əllərinizin pulsuz olması üçün gəzdirməlisiniz. Mədəinizdə yatarkən əllərini arxa arxasına kilidlə başlayın və onları belinizə tutun. Bədənin yuxarı hissəsini düzəldərək düzəldin. Bundan sonra eyni işi yerinə yetirin, ancaq artıq silahlarınızı tərəflərə yaydırın və sonra onları başınıza yaxın tutun.
- Növbəti məşq "kobra" deməkdir: yavaş-yavaş silahlarınızı göğsünüzə çəkin və avuçlarınızı aşağı arxa caving, taxtdan qoparmayın.
Evminovun belinə istiqamətli məşqlər
Aşağı bel ağrısından əziyyət çəkən insanlar oturur. Arxadakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün sadə bir kompleks var. Yevminov şurası quraşdırıldıqda, bel üçün məşqlər bu qaydada həyata keçirilə bilər:
- Birincisi, belini uzatmaqla bir müddət idarə etmək lazımdır. Bundan sonra, əllərinizi buraxın və yavaş-yavaş aşağı itələyin, belinizi rahatlatın. Aşağı arxa boarda bərkidilmə vacibdir.
- Evminovun qarşısının alınması üzrə təlimlər həyata keçirilir və başqalarına qarşı aşağı düşür, məsələn, bu ayağını taxtanın qolları ilə düzəldin və arxa tərəfində yanınca yatın. Əllər sizin başınıza uzanır və üç dəqiqəlik bir vəziyyətdə qalır. Ayaqları sərbəst buraxdıqdan sonra yavaş-yavaş aşağı sürüşdürün.
- Mədənin üzərinə yalançı tutun, tutacaqları tutun və bel qədər mümkün qədər uzatarsın. Bunun üçün istirahət etmək vacibdir. Bu vəziyyətdə siz 5-7 dəqiqə olmalıdır.
- Ayaqları tutacaqlar tərəfindən tutun və arxaya yalan danışın. Silahlarını irəli çəkin və bu mövqedən bir neçə dəqiqə qalın.
Evminovun board - servikal simulator
Simulatorla tamamlama, serviks belini rahatlaşdırmaq üçün kömək edən Glisson loopudur. Dizayn nəzərdə tutulur ki, kəmərlər hər iki tərəfin başı ətrafında və çənəyə sarılır və başın yuxarı hissəsində dəstək nöqtəsinə yerləşdirilir. Evinov şöbəsində servikal bölmə üzrə siniflər mülayim bir uzanır, intervertebral əzələləri və bağları rahatlatır və vertebra ayrılmağa başlayır.
Evminov plitəsi Glissonun loopu ilə boyun əyilməsini və hərəkətliliyini bərpa etməyə kömək edir. Çox sayda insan boynunda ağrı və kompüterdə işləyən bütün günahları çəkir, telefonu və s. Bu narahatlıq müntəzəm məşqlə mübarizə aparmağa kömək edəcək. Bütün bunlar əzələlərin güclənməsindən, spazmlardan xilasdan və qan axını normallaşmasından ibarətdir. Təlimin ilk mərhələlərində baş vermə baş verə bilər, bu da dayandırmaq üçün bir siqnaldır.
Evminovun heyəti - orijinanı necə müəyyənləşdirmək olar?
Bu profilaktor, elmi əsaslı texnologiyadan istifadə edərək, ağacın səkkiz növündən hazırlanmışdır. Bunun sayəsində, Evminovun idarə heyətinin əsli yumşaq yumşaqlıq və təhlükəsiz və effektiv təlim üçün vacib olan kifayət qədər qıvrıma malikdir. Əsas avadanlıq yalnız Evminovun heyətini deyil, həmçinin Glisson dövrünə, pasporta, təlimat kitabçasına, bağlayıcıya, əsas məşğələləri olan bir kitabçaya və bir il zəmanətinə daxil olmalıdır.