Pirinçte olan pəhriz ən məşhur diyet siyahılarına daxildir, çünki bu məhsul mövcuddur, xoş bir dadı var, faydalıdır və bədənə xeyli fayda gətirə bilər. Ağ düyü diyeti üçün uyğun deyildir: təmizləyərkən təbii lifi olan ən faydalı hissədən çıxarılsın. Buna görə, bir düyü pəhrizində qərar verməzdən əvvəl, bir vəhşi (qara) və ya qəhvəyi düyü olsun.
Qəhvəyi düyüdə kilo vermək üçün diet
Bu pəhriz bayram və ya tətil kiloqramları üçün yığılmış çəki itirmək istəyənlər üçün uygundur. Daimi həddindən artıq çəkidən xilas olmaq üçün bir pəhriz lazım deyil, həm də daimi və düzgün bir qidalanma.
Bir həftə ərzində 2-4 kiloqram itirə biləcəksiniz. Onun əsas prinsiplərini nəzərdən keçirək:
- Gündə ən az 3-4 dəfə yemək lazımdır;
- Səhər yeməyi, nahar və yemək üçün tərəvəz ilə düyü bir hissəsi yemək lazımdır;
- yemək başına tərəvəz və düyü miqdarı həmişə eynidır;
- bir zamanda bir salat plitəsinə uyğun qədər yeyə bilərsiniz;
- Gündə bir dəfə, ikinci bir səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı olaraq hər hansı bir meyvə yeyə bilərsiniz;
- yalnız bir sous icazə verilir - soy.
Həmişə təzə tərəvəz yeyin. Pomidor, xiyar, bibər və kələm bu məqsədlər üçün mükəmməldir. Gündə bir dəfə tərəvəz yemək və bişirmək olar. Əgər həzm problemi varsa, bu pəhrizdən imtina edin.
Səhər içində düyü ilə diyet "5 cil"
Beş həcmli bir düyü pəhrizinin çəkisi zərər çəkmə prosesini daha çox hərəkət edə biləcək toksinlərin vücudunu təmizləməyə kömək edəcək. Sistem müntəzəm, lakin sadə hərəkətlər tələb edir.
Beş gözlükdə 2 qaşıq qəhvəyi düyü qoyun və su ilə doldurun. Hər konteynerdə hər gün səhər düyü yuyun və 4 ardışık günə doldurun. Beşinci gündə bir pəhriz başlayır: suyu ilk şüşədən boşaltın, düyü yuyun və boş bir mədədən yeyin. Konteynerə düyü ilə yenidən doldurun və su tökün. Növbəti gün eyni şüşəni təkrarlayın, ikinci şüşə götürün. Beləliklə, bir neçə gündür boş bir mədədə yeyəcəksiniz və hər zaman 5 günə qədər ehtiyatınız olacaq.
İki həftədən bir gün düyü ilə başlayın. Bu düyü toksinləri, toksinləri aradan qaldırır, mədə-bağırsaq traktını təmizləyir və bütün bədəni düzəldir.
Belə bir pəhriz üçün optimal pəhriz aşağıdakı kimi olacaq:
- Səhər yeməyindən əvvəl: batırılmış düyü.
- Səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta, dəniz qala porsiyası, şirəsi.
- İkinci səhər yeməyi: şəkərsiz yaşıl çay, alma.
- Yemək: zərif bir bulyonda yüngül tərəvəz şorbasının bir hissəsi, bütün taxıl çörəyinin bir hissəsi.
- Günortadan sonra qəlyanaltı: şəkərsiz yaşıl çay, bir parça pendir.
- Yemək: tərəvəz qarışığı və ya hər hansı bir kələm və 100-150 qram yağsız mal əti, toyuq və ya balıq, şirəsi.
Zəhərləyicilərin yığılmasının səbəbi olduğu üçün konservantlardan, boyalardan, dadı artırıcılardan və digər "kimyəvi" maddələrdən ibarət olan pəhriz məhsulları zamanı istifadə etməyin.
Pirinç və qatıqda pəhriz
Bu pəhriz tətillərdən sonra və ya onlardan əvvəl rəqəmləri bərpa etmək üçün uygundur. Yalnız 5 gün davam edən bütün diyetlər kimi uzunmüddətli nəticələrə kömək etmir. Bu müddət ərzində 2-4 kiloqram ağırlığında qurtarmaq olar .
Bu halda, pəhriz bütün beş gün təkrarlanacaq:
- Səhər yeməyindən əvvəl bir stəkan su.
- Səhər yeməyi: bir bardak su, bir alma.
- İkinci səhər yeməyi: bir stəkan su, bir bəhər kefir.
- Nahar: bir stəkan su, bir stəkan yoğurt, düyü porsiyası.
- Snack: bir bardak su, bir alma.
- Yemək: bir kefir kefir, bir stəkan su.
- Yatmadan əvvəl: bir stəkan su.
Su, yeməkdə deyil, 20-30 dəqiqə əvvəl sərxoş ola bilər. Sizin təqdirinizdə qalır. İçmə rejimini saxlamaq və özünüzdə pəhrizdə nəzərdə tutulanlardan başqa bir şey verməmək vacibdir.