Qigong qədim Çin Taoist tədrisidir, enerji ilə işləmək məqsədi daşıyır. Əslində bu əsrarəngiz bir ad çevrilmişdir: "qi" - enerji, "silah" - iş, bacarıq.
İncə bir bədən (enerji) üzərində işləmək çox proses fiziki məşqlərin prizmasından keçir - yavaş, düz, təhlükəsizdir. Bu gün biz bir neçə klassik manevr nümunəsi ilə omba üçün Qigong istifadə düşünürük.
Faydaları
Hər şeydən əvvəl, biz özümüzə cavab verəcəyik, kimə bel üçün faydalı Qigong gimnastikası , daha doğrusu, oksigen kimi kimə lazımdır?
- İş yerində oturan, evdə və iş yerində oturan, evdə oturan, yenidən kompüterdə oturan insanlar, bu da omurganın əzələ korsetinin zəifləməsi, atrophiyaların və omurganın özünün dözülməz bir yükə malik olduğuna gətirib çıxarır. Bütün bədəniniz tərləməyə başlayır, "əllər" və bacaklar bükülür və hər hansı bir hərəkətdə qeyri-adi qığılmalar eşidilir.
- Stooped - stoop yuxarıda təsvir olunmuş atrof edilmiş əzələlərin nəticəsidir və arxa düzəldilməsinə imkan verməyən clamped sinirlərdir. Qigongun belinə istiqamətli məşqlər tendonları və əzələlərinizi gücləndirəcək, həmçinin spinal sinirlərdən gərginliyi azaldır.
- Yaralanma - Əgər bir zədələ üzləşdiyiniz halda, bu yerdəki əzələlərin uzun müddətdir təhlükəsizlik səbəbləri olduğu kimi gərginliyini qoruyub saxlayırsınız, bunun nəticəsində hərəkət qabiliyyətiniz azalır. Sizin yaralanmalarınız sizə fəal idmanla məşğul olmaq imkanı vermirsə, qigong sizin köhnə hərəkətinizi bərpa etmək üçün ən təhlükəsiz yoldur.
- Musculoskelet sisteminin xəstəlikləri - ümumiyyətlə, biz dözülməz vəziyyətə qədər ağrıları çəkirik. Və sonra çıxdı ki, artıq bizdə bir diaqnoz var və əməliyyat masasına çıxma vaxtı gəldi. Qigong sağlamlıq gimnastikası orqanının köməyi ilə, sadəcə xəstəliyin relapsları qarşısını almaqla yanaşı, skalpelin müdaxiləsi olmadan da özünüzü müalicə edə biləcəksiniz.
Çalışmalar
Və indi birbaşa göbək üçün Çin gimnastika qigong təlimlər getmək edək.
- Bədənimizi hiss edək. Çiyinlərin eninə ayaqları, ayaqları paraleldir. Dizlər bir az əyilmiş və pelvis bir qədər irəliyə doğru qidalanır, lakin heç bir halda geri çəkilməməlidir. Hands asmaq, gövdəyə basmayın. Çənə endirilir, üst göyə çatır. Bu mövqedən bütün qigong təlimləri başlamalı, bədən və şüur arasındakı əlaqəni bərpa etməyə kömək edir.
- "Təmizləyici Nəfəs" - burun ilə bir nəfəs nəfəs alın və ağızla nəfəs alın. Eyni zamanda mədənin arxasına basırıq və bədən tamamilə rahatdır, güllələnmiş kukla onu tutan ipni kəsdi.
- "Vinçinin boynu" - biz çənəni boyuna basırıq, başını boynuna uzatırıq, bu mövqedə qaldıq. Öz ağırlığı ilə baş baş aşağı doğru yavaş-yavaş boyun boyunca başlanğıc vəziyyətdə yuxarı qalxır.
- "Tısbağanın boynusu" - biz çənəni boyuna basırıq, çənəyimizi aşağı və aşağıya endirərək, sinə sabitleme vəziyyətinə çatırıq. Başı yerə paraleldir. Sonra gözümüzü göyə yönəldərkən çənəyimizi uzatmaq, başımızı qaldırmaq, mövqeyə çatmaqdır. Başını başlanğıc mövqeyinə qaytarırıq.
- "Ejderha buludları dağıtır" - tərəfdən qaldırılan əllər çiyin səviyyəsində. Əlləri aşağıya endiririk, kilidlə birləşdiririk və bir döşə qaldırırıq. Sonra əllərinizi alnınızın səviyyəsinə qaldırın və silahlarızı açın və dirsəklərimizi qaldırın. Dirsəklərdən biri qaldırılır, ikincisi aşağı salınır, göğsümüzü bir istiqamətə köçürür. Bədəni yuxarı dirək istiqamətində açırıq. Maksimum gərginliyə çatdıqdan sonra, dirsəklərin mövqeyini dəyişir və əks istiqamətdə dönürük. Biz bu dönüşləri 9-18 dəfə edəcəyik. Dirsəkləri sinə səviyyəsində aşağı salmaq və birləşdirməklə həyata keçiririk.