Hər kəs Amerikalı komikslərdə hazırlanan filmləri sevir, lakin hər kəs Halle Berri ilə qadın pişik kimi sevindirir. Və bu yalnız istedadlı bir aktrisanın gözəlliyi deyil, həm də bu cazibədar qadın tərəfindən göstərilən rahatlıqdır. Əlbəttə ki, bu filmi izlədikdən sonra bəşəriyyətin gözəl yarısı bir pişik kimi çox çevik olmaq üçün necə merak etdilər.
Bu məsələ ilə bağlı iki fikir var: bəziləri çevik olmalı, birinin doğulmasından, digərləri bu qabiliyyətin inkişaf etdiriləcəyini iddia edirlər. Əslində, bu təbii esneklik həm də doğrudır və bu cür insanlar yalnız özlərini tonaldır saxlamaq lazımdır. Bəlkə gimnast kimi deyil, hətta yaxşı səviyyədə olsa da daha çevik və plastik olmağı bacarırlar. Bunun üçün nə lazımdırsa, soruşursunuz, xüsusi bir texnologiya var mı və ya bahalı dərslərdə iştirak edirsiniz? Evdə məşq etmək lazım deyil, sizə lazım olan hər gün təxminən yarım saat pulsuz vaxt və kifayət qədər davamlılıqdır, belə ki, ilk gündən sonra imtina etmirsiniz. Əlinizlə zəminə çata bilməyəndə isə, çox çevik olmaq üçün necə tez-tez baş verdiyini təəccübləndirirsinizsə, onda həqiqətən ehtiyacınız olub-olmadığını düşünün. Çünki pişikin rahatlığına tez bir zamanda nail olmaq mümkün deyil, 1 həftədən çox davam edən təlimə ehtiyacımız var.
Beləliklə, daha çevik olmaq qərarına gəldikdə, "sürətli" sözünü unutmusunuz və bir korporativ tərəf üçün bir materialı seçdiyiniz üçün özünüzü səylə işləməyə hazırsınızsa, bir neçə məşqləri yadda saxlamaq və onları hər gün yerinə yetirmək lazımdır. Bundan sonra, bir körpü və ya əkin kimi daha mürəkkəb hərəkət edə bilərsiniz.
Flexible Ol Necə - Çalışmalar
- Mədrədinizdə yatan, ayaqları bir az sulandırılmış, qolları dirsəklərinizi bədənə bərkcə bir az əyilmək. Biz mərtəbənin qabağına toxunur, havanı yavaş-yavaş nəfəs alırıq və eyni zamanda hərəkətləri yuxarıya doğru başlayırıq, əllər üzərində əyləşirik və omuruqda caving, yerdən pelvis yırtılmaz. Yavaş-yavaş, ekshalada, yerə düşürük. Bu məşqi 4 dəfə təkrarlamaq lazımdır. Həyata keçirərkən, əlləri deyil, arxa əzələlərini işləməlisiniz.
- Ayaqları, ayaqları çiyin-eni ayrı, biz arxalarımızın arxasındayıq və onları kilidi bağlayırıq. Yavaş-yavaş yuxarıya çəkməmək üçün çalışırıq. Sonra yavaş-yavaş əllərimizi aşağı salırıq, kilidi unclasp, fırça yoğurmaq və həyata təkrar. Ümumilikdə 4-5 təkrar etmək lazımdır.
- Döşəmə otur, düz ayaqları birlikdə. Yavaşca əlimizlə ayaqlarımıza çatırıq. Rahatlıq imkan verirsə, əllərimizlə barmaqlarımıza bürünürük və diz ilə birlikdə alnına çatmağa çalışırıq. Bir az istirahət və məşqi təkrarlayın. Ümumiyyətlə, 3-4 təkrar etməlisiniz.
- Biz yerə qoyduq, ayaqları birlikdə yığdıq, gövdə boyunca əlləri qaldıq. Yavaş-yavaş əllərimizlə özümüzə kömək edən ayaqlarımızı və çobanı qaldırırıq. Çiyin bıçaqlarının üstündəki bir neçə saniyə gecikdirildi, başlarını çoraplarıyla toxunmağa çalışırdıqda, bacaklarımızı aşağı salırıq. Knees əyilmir. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalırıq və yavaş-yavaş bükülməyəcəyik. İş 3-5 dəfə təkrarlanır.
- Biz dizlərimizə otururuq, ayaqlarımız kəsilir, əllərimiz arxamızın altındadır. Dirsəklərimizi geri alaraq, bir ibadət əlamətində olduğu kimi, palmalarımızı birlikdə qatlamağa çalışırıq. Biz dərindən və hamar bir şəkildə nəfəs alırıq, bu vəziyyətdə 30 saniyə qalırıq. İş 3-4 dəfə təkrarlanır.
- Daimi olaraq, ayağını mümkün qədər geniş olaraq qurduq. Sağ ayağı çırparaq sağ qolu sol qoluna doğru əyərək sol ayağa uzanırıq. Sol ayağ düzdür. Bu mövqedə 30 saniyə qalırıq və ayağımızı dəyişirik. Bütün məşqləri 4-6 dəfə təkrarlayın.
- Daimi olaraq əllərimizi belinə, ayaqlarına qoyduq. Yavaş-yavaş irəli və geriyə yalın. Hər iki istiqamətdə də məşqi 10 dəfə yerinə yetiririk.
- Ayaqları bir-birinə əyilməklə, ayaqlarındakı zəminə toxunmağa çalışın. Bu asan olarsa, barmağınızla parmaklarınızın ucuna toxunmağa çalışın.
Bütün bu təlimlər yavaş-yavaş, tükənməz bir gözəllik kimi uzanan, söhbətə başladığımız rahatlıqla həyata keçirilməlidir.