Sürətli kələm pəhrizləri həftədə bir neçə kilo qüsurdan qurtarmağa imkan verir. Bu bitki bədən üçün faydalı olan maddələr ehtiva edir və ən əsası, həzm sisteminin işini stimullaşdırır və bədəndən çıxan məhsulları da göstərir. Bu kilo itkisinin minuslarına, qida ilə əlaqədar ciddi məhdudiyyətlərlə qarşılaşa biləcək stress aid edilə bilər.
7 gün boyunca kələm pəhrizləri
Kilonun itirilməsinin bu üsulu üçün müxtəlif növ kələmlərdən istifadə edə bilərsiniz, çünki onlar demək olar ki, kalorilərdə eynidır. Hər gün qaz olmadan ən azı 2 litr su içmək vacibdir. Spirt, şəkər, duz və şirin meyvədən imtina edin. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, kələm pəhriz menyusunu izləməlisiniz. Bir həftədən artıq çəki itirmə üsuluna riayət etməmək vacibdir, çünki qidaların olmaması sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
7 gün üçün təxminən kələm pəhriz menyusu:
- Gün ərzində yalnız kələm şorbası və meyvələrinə icazə verilir, lakin unutmayın ki, banan, üzüm və digər şirin meyvələr qadağandır.
- Bu günün menyusu həmçinin ilk yeməyi və tərəvəzdən ibarətdir, bu da xam və ya bişirilmiş ola bilər.
- Gün içərisində şorba, həm də meyvə və ya tərəvəz seçmək lazımdır.
- Dördüncü gündə, kələm şorbası istisna olmaqla, südün qida olmasını təmin edə bilərsiniz, ancaq az yağ olmalıdır.
- Bu gün, ilk yeməyə əlavə olaraq, menyu çox genişdir, siz 450 qr az yağlı ət və ya balıq, hətta pomidorları təzə forma ilə ödəyə bilərsiniz.
- Gün ərzində şorba, həmçinin quş əti və tərəvəz ola bilər.
- Son gün şorba, təbii meyvə suyu və bişmiş tərəvəzlərin istifadəsini nəzərdə tutur.
Gördüyünüz kimi, bir həftə boyunca kələm pəhrizinin menyusunda düzgün tərtib olunmalı olan şorba var, belə ki, populyar reseptlərdən birini nəzərdən keçirin.
Tərkibi:
- kələm - 600 g;
- qəhvəyi düyü - 0,5 st .;
- yaşıl soğan - 6 ədəd;
- kələm sapı - 5 ədəd;
- havuç - 6 ədəd;
- şirin bibər - 2 ədəd;
- soğan - 6 ədəd;
- pomidor - 2 ədəd;
- duz və bibər.
Hazırlıq
Tərəvəz yuma və lazım olsa təmizləyin. Kələm çubuqları və yerkökü kiçik bloklara kəsilir. Soğan üzüklər, kiçik kublar ilə bibər və kərəviz ilə əzilməlidir. Pomidorda xaç kəsib bir neçə saniyə qaynar suya daldırın, sonra isə soyun. İncə ətini kəsdirin. Tava içərisində bütün tərəvəzləri əlavə edin, suyu tökün və güclü bir atəşə qoyun. Hər şey qaynarsa, istiliyi azaltın və başqa bir 10 dəqiqə pişirin. Vaxt keçdikdən sonra, qapağı bağlayın və tərəvəz yumşaq qədər bişirin. Eyni zamanda ayrı bir qazanda 20 dəqiqə düyü qaynatır və sonra yarım saat başqa bir şey tələb edir. Tərəvəz hazır olduqdan bir neçə dəqiqə əvvəl düyü ilə doğranmış yaşıl soğan qoyun. Dadı dadını unutma.