Bu günə qədər bir geynerin qəbulu təbiətlə kifayət qədər nazik bir fizikası olanlar üçün çəki qazanmanın ən sadə və ən qısa yoludur. Qeyd etmək lazımdır ki, qızlar bədəndə kişilərlə mübadilə ilə müqayisədə aşağı olduqda, bu növ idman bəslənməsinin qəbul edilməsi istənilməz qalır - təmiz protein seçmək daha yaxşıdır. Əks halda, əzələ kütləsindən çox yağlı qatın sürətlə yığılması riski var. Amma insanlar bu məqalədən öyrəndilər, hansı növ geener yaxşıdır.
Ən yaxşı geyner
Bu məsələdə çox şey yalnız komponentlərin və tərkibin keyfiyyətinə deyil, həmçinin qiymət kateqoriyasına aiddir. Müxtəlif vasitələrin tərkibinə baxacağıq və ən optimal olanları seçəcəyik. Yəni hansı geener seçmək daha yaxşıdır?
- Cytogainer (xidmət başına: karbohidratlar - 80 g, zülallar - 65 qr, az miqdarda yağ). Bu gün bazarda mövcud ən yaxşı anabolik dərmanlardan biridir. Məhsulların kalori miqdarını daha da artırmaq üçün su ilə deyil, süd və ya meyvə suyu ilə qarışdırıla bilər. Təlimdən və gün ərzində belə bir geyni qəbul edin (cəmi 3 dəfə). Bir çox mütəxəssis, hansı geynerin daha yaxşı olduğunu soruşduqda, bu seçimdir.
- Doğru kütlə (məhsulun bir hissəsi üçün: karbohidratlar - 70 q, zülallar - 50 g, yağ - 17 g). Tezliklə əzələ kütləsini qurmağa və daha effektiv şəkildə hərəkət etməyə kömək edən başqa bir əla, yüksək effektli seçimdir. Bu seçim həm təlimdən əvvəl, həm də dərhal sonra sərxoş olmalıdır, bəziləri isə yatmadan əvvəl əlavə bir hissə alırlar - nəticəni düzəldirlər.
- Ciddi Kütləvi (334 q məhsulda xidmət verilir: karbonhidratlar - 251 g, zülallar - 50 g, az miqdarda yağ). Bu olduqca ağır bir kilo verməkdədir və yalnız uzun müddət xroniki olaraq kilo ala bilməyənlər üçün uygundur. Rahatlıq hiss etməmək üçün, standart bir hissənin 2 hissəyə bölünməsi və 4-60 dəqiqə aralığında aparılması məsləhət görülür.
- Aftershock Kritik Kütləvi
(məhsulun bir hissəsində: protein - 52 g, karbohidratlar - 85 g, yağ - 18 q). Bu qarışıq əzələ kütləvi qazanc üçün ən yaxşılardan biridir. Bədənə olduqca yumşaq təsir göstərir. Qəbul edin, moda və təlimdən əvvəl və sonra. - Kütlənin miqdarı (xidmət başına: karbohidratlar - 58 q, zülallar - 54 qr, 11 qram yağ). Bu məhsulun yeganə dezavantajı zülal komponenti, kazein və soya burada yan-yana olduğu və əslində soya proteininin ən aşağı bioloji dəyər indeksinə malik olmasıdır. Lakin, "yavaş" karbohidratlar hərəkətinə görə, bu məhsul bir neçə saat bədəni qidalandırır.
Hansı geynnerlərin daha yaxşı olduğunu bilmək üçün hər hansı bir insan asanlıqla kütlədə istənilən qazanc əldə edə və arzularınızın cəsədini tapa bilər!