Çox vaxt tez-tez bir velosiped sürmə kilo itirmək üçün çox faydalı olduğunu eşitmək bilər. Ekspertlər bununla razıdırlar, lakin bu cür fiziki fəaliyyətin qadınlar üçün və digər səbəblər üçün çox faydalı ola biləcəyini də qeyd edirlər.
Velosiped yandırmaq üçün neçə kaloriya var?
Velosiped sürərkən əlavə dəyər itkisinə təsir edən əsas amil olduqca sıx bir kaloriya xərcidir. Hərəkətin sürətindən asılıdır, məsələn, yol və arxada qalan kilometrlər. Məsələn, düz asfaltda orta sürətlə skatinglə, gəzinti zamanı eyni miqdarda enerji sərf edəcəksiniz. Çox daha çox enerji istehlakı yüksəliş və çökmə ilə kobud arazi üzərində yarım saatlıq səfər olacaq. Yaxşı bir sürət inkişaf etdirə bilirsinizsə, daha çox kalori yandırın. Buna görə, onların orta rəqəmi dəyərindədir: orta sürətlə və adi yolda saatda 500-600 kilokalori sürüşür.
Velosiped sürərkən hansı kaslar işləyir?
Velosiped sürməsinin faydası, demək olar ki, bütün əzələ qruplarının sıxlaşdırılmasında da iştirak edir. Bu çəki itirmək və rəqəmə uyğunlaşdığına kömək edir, incə baxırsınız və daha şən hiss edirsiniz. Böyük ölçüdə, iki təkərli bir avtomobilin sürüşməsi alt gövdənin əzələlərini təsir edir, silah və çiyinlər çox sıx şəkildə işləmir, buna görə də zaman zaman sükan arxasına əyilmək lazımdır. Mətbuat əzələləri üçün də eynidır - onları gücləndirmək üçün vaxtında düzgün duruş saxlamaq kifayətdir. Ağrı hiss etdiyiniz təqdirdə, budun içi və ürək-damarın iç tərəfində olan əzələlər tez-tez səyahət zamanı çox vaxt sərf olunur, sonra işğal bir müddət kəsilməlidir. Ən çox iştirak edən yuxarı və aşağı ayaq kasları xizəkdən əvvəl və sonra yoğrulmalıdır.
Qadınlar üçün velosipeddən istifadə nədir?
Bikinin faydaları yalnız çəki itkisi üçün deyil, bütövlükdə bütün qadın orqanı üçün də ola bilər. Belə iki təkərli nəqliyyatda daimi gəzintilər gözəl xanımlar daha gənc, gözəl və şən müddətdə qalır. Onların köməyi ilə stress aradan qaldırmaq və pis əhval-ruhiyyədən xilas ola bilərsiniz. Velosiped infarktı, bacaklarda varikoz damarlarını, metabolik xəstəlikləri qarşısını almaq üçün əla vasitədir. Gəzinti pelvik sahədə qan dövranını yaxşılaşdırır və burada yerləşən orqan xəstəliklərinin riskini azaldır.