Kilo itkisi mövzusunda ən çətin sual - çəki itirməyə başlayacaq? Bu prosesin özü də doğru başlanğıcdır ki, bu, yalnız kilo verməyinizə deyil, sonra da işə cəlb etməyə deyil, həmçinin bədənə zərər verməyə imkan verəcəkdir. Zəif olanlara güc verərsə, kilo vermənin düzgün başlanğıcı bu çətin yolu ortada atmamağa kömək edəcək. Beləliklə, çəki itirilməyə başlamağın sualına ən çox cavab verəcəyik.
Kilonun itirilməsinə necə başlamaq lazımdır: sualın psixoloji tərəfi
Əvvəla, özünüzə dürüst cavab verin: nəyə görə çəki itirirsiniz? Kilo azaldarkən nə qazanacaqsınız? Niyə indi? Və ən əsası - niyə indi çəkdiyiniz çəkidə qalma?
Yalnız özünüzə cavab vermək, həm də bu cavabı yazmaq, hətta daha yaxşı etmək - həmişə onları gözlərinizin qarşısında saxlamaq məsləhətdir. Yalnız davam etməyinizə əmin olduğunuz halda və acil olaraq çəki azaltmaq lazımdırsa, kilo vermək olar. Sizin motivasiya kifayət qədər güclü deyilsə - düzgün bəslənmənin yarım günündə sağ qalmayacaqsınız!
Kilonun itirilməsinə başlamaq üçün özünüzü zorlamaq üçün necə?
Beləliklə, indi dərhal artıq çəki qurtarmaq üçün niyə lazım olduğunu bilirsiniz. Özünüzü kilo verməyə başlamanız çox sadə ola bilər: bir neçə fotoşəkil çəkərək, problem bölgələrini bütün "şöhrət" halında ortaya qoysun və gündə bir neçə dəfə onlara baxaraq aparın. Siz daha yaxşı və daha gözəl ola bilərsiniz, belə qalmaq mümkün deyil! Vaxt keçdi, yalnız bir gənclik var və indi daha ince daha yaxşı başlamaq lazımdır.
Başlayanlar üçün çəki itirmək üçün məsləhətlər
Kilonun itirilməsinə dair tipik səhvlərə yol verməyin. Onlara çox qısa bax, ancaq geniş bir şəkildə düşünün. Kilo itkisinin hansı üsullarından istifadə edilməməlidir?
- Kilo itkisi üçün həblər. Onların əksəriyyəti qeyri-qanuni, əksəriyyəti təsir göstərmir və bədənin funksiyalarına zərbə verənlər, ortaya çıxan xəstəliklərin fonunda çəki itkisi özünüzü sevinc verməyəcək. Bu üsul heç bir səlahiyyətli doktor tərəfindən tövsiyə edilmir.
- Qısa diyetlər "10 kq həftədə bir həftə". Normal çəki itkisi ayda 3-5 kiloqramdır. Əgər kəskin şəkildə pəhriz kəsdiyinizdə və hal-hazırda daha çox kilo vermisinizsə, vücut ac bir dövr olduğuna qərar verir və normal bir qidaya döndüyünüzdə yağınızı ağır saxlayırsınız - növbəti aclıq vəziyyətində yemək daha çox idi. Nəticədə, daha da düzəldəcəksiniz.
- Masajçılar, hamamlar, fito barelləri, saunalar, səylər və səy olmadan kilo vermək üçün digər prosedurlar. Bunlar qan dövranını gücləndirən mükəmməl ƏLAVƏ prosedurlardır. Onlar dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və bir neçə saatdan sonra yenidən yazılacaq olan artıq mayenin çıxarılmasına kömək edəcəkdir. Amma yağlı depozitlər bölünməz və həqiqətən çəki azaldacaq.
Kilo itkisi, yağ hüceyrələrinin parçalanması prosesi, bədənin həyatı üçün enerjiyə çevrilməsidir. Bu mümkündür və yalnız yemək üçün həyat üçün daha az kalori əldə edərsən. Bunu etmək üçün, ya kaloriyi azaltmaq və ya kalorilərin istehlakını artırmaq üçün itkin bədən yağ mağazalarından alacaq. Bu idman və düzgün bəslənmədir . Başqa yollar yoxdur.
Bir qadına çəki itirməyə necə başlamaq olar?
Arıqladığınız xüsusi ağırlığa qərar verin. Bir ay ərzində minus 4 kq həcmində neçə ay çəkəcəyini hesablayın. Beləliklə, kilo vermək üçün bir tarix təyin edirsiniz.
Yeminizi yenidən nəzərdən keçirin - şirin bir az və yalnız yeməkdən əvvəl ola bilər; Çaydan sonra çay içilməməlidir; qızardılmış və yağdan qeyd etmək lazımdır; Tərəvəzlərdən başqa ət üçün hər hansı bir yan yeməklər indi sizin üçün deyildir; un məhsulu - mümkün qədər çox pəhriz kəsilib yeməkdən sonra yeməyin. Səhər yeməyi - ən çox yemək və axşam yeməyi - ən asan və yataqdan 3-4 saat əvvəl bitir.
Diyetinizi düzgün vəziyyətə gətirin. Kilo itkisini sürətləndirmək üçün fiziki fəaliyyət əlavə edin. Nə məşqlər kilo verməyə başlayır? Hər hansı birindən. Fitnes və ya rəqs hər hansı bir istiqaməti seçin və həftədə 2-3 dəfə bunu. Çaşacaqsınız, amma bu, kilo vermək üçün kifayətdir!