Arginini necə almaq olar?

Arginine şərti olaraq əvəzlənən bir amin turşusudur . Bədən onu sintez edə bilir, ancaq müəyyən şərtlərdə və kiçik miqdarda. Arginine uşaqlarda istehsal olunmur və onun sintezi 40 ilədək azalır. 20 amin turşusundan birinin olmaması halında, bədənin arızası başlayır, infeksiya meylini artırır, eləcə də aşkar genetik xəstəliklər yaradır. Arginine nitrik oksidin sintezinin əsas komponentidir və o, öz növbəsində, bədənimizin bir sıra mühüm funksiyaları yerinə yetirir. Bunlar daxildir: qan təzyiqi tənzimləyir, stress hormonunun istehsalını azaldır və böyümə hormonunu artırır, ölüm proqramı üçün qüsurlu hüceyrələri, yəni xərçəngdən qoruyur, rejenerativ bir funksiyaya malikdir və hər iki cinsin genitoürən sisteminə təsirli və müsbət təsir göstərir.

Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, argininin, bədən tərbiyəçiləri üçün heç bir dərmanı yoxdur. Arginine qadınlar üçün - bu pampering deyil, bir zərurət deyil. Axı bədənimizdə, hər hansı bir şəkildə və ya hər şey, proteindən, amin turşularından ibarətdir - onun tərkibləri. Bir böyüklər üçün argininin gündəlik norması cinsdən asılı olmayaraq 6.1 qr təşkil edir. L-arginini necə çəkə bilərik, daha da müzakirə edəcəyik.

Arginine və böyümə

Qızlar üçün arginine, hər şeydən əvvəl, böyümə hormonu. Bu prosesi aktivləşdirmək üçün arginini gecə götürün, çünki bu gün böyüdükcə bu gündədir. Bundan əlavə, argininin boş mədə içmək və ya yağlı yeməklərdən sonra 5 saat içmək məsləhət görülür. Arginine və yağ antagonistlərdir. Yağlı yeməklər argininin hər hansı bir hərəkətini ləğv edər.

Arginine idman yükləri ilə

İdmanda fəal iştirak edən bir qadına arginini necə bəxş etmə haqqında bir neçə sözlə danışa bilərsiniz. Bildiyiniz kimi, bütün idman əlavələri təlimdən əvvəl alınmalıdır. Arginine istisna deyil, lakin iclasın başlanmasından 45-60 dəqiqə keçməlidir. Bir saatdan sonra nitrik oksidin arginindən sintez olunur və nəticədə daha çox əzələ çatdırılır qida və nitrik oksid genişləndirilməsi vasitəsilə gəmilərin vücudu oksigen ilə doyurulur.

Kapsüllerde Arginine

Argininin azad edilməsinin ən əlverişli forması kapsuldur. Dozdan asılı olaraq 1-2 ədəd alınmalıdır. Hər halda, kapsula ərəbin necə alınması paketdə yazılır və öz dozası müstəqil olaraq hesablana bilər - 1 kilo başına 115 mq. Argininin necə içilməsinə və argininin alınması daha yaxşı olduğuna dair mənfi yanaşmalar yoxdur. Və bu qida əlavələri almaq yalnız apteklərdə və ya idman qidalanma satışının ixtisaslaşmış nöqtələrində olmalıdır.