Oruclu pəhriz yalnız orucda deyil. Pəhriz pəhrizi çəki itirmək və toksinləri, toksinləri və digər lazımsız və zərərli maddələrin vücudunu təmizləmək istəyənlər üçün çox təsirli olur. Bitki qidalarından ibarət olan bir pəhriz sayəsində bədən mükəmməl təmizlənir. Əlavə olaraq, bu qida aşağı kalorili olur, bədənin işlənmiş qidaları tez işlədir və həcminizi azaldır. Son nəticə kilo itkisi üçün yüngül bir pəhrizin necə saxlanılacağına bağlıdır.
Kilo vermək üçün lenten pəhriz: menyu
Yemək məhsulları yalnız bitki mənşəlidir. Əsasən, taxıl, meyvə və tərəvəzdir. Bu məhsullar faydalı vitaminlər anbarını ehtiva edir, xüsusilə faydalı maddələr pektin və lifdir . Bu maddələr dəri, dərinin vəziyyəti, maddələr mübadiləsi, bütövlükdə bədəni yaxşılaşdırır.
Bir həftə boyunca sizə yalın diyetlərin təxminən bir menyusu təklif edirik. Uzun müddət saxlamaq istəyirsinizsə, kiçik bir balıq hissəsini diyetə əlavə edə bilərsiniz.
Hər gün yağsız pəhriz sayəsində, bir neçə funt itirir, bitki-damar sistemi üçün qoyun və bədəni təmizləyin. Oruclu pəhriz versiyamızda təqdim olunan yeməklər, əhvalınızdan asılı olaraq təhlükəsiz olaraq dəyişdirilə və alternativ ola bilər.
Bazar ertəsi
Səhər yeməyi üçün hər hansı bir püresi - qarğıdalı, yulaf, düyü və s. Qurudulmuş meyvə və ya giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz.
Yemək üçün yüngül yağsız şorba, şorba və ya tərəvəz şorbası hazırlayın. Sabun və kələm salatı, limon suyu və ya bitki yağı ilə mövsüm əlavə edin.
Yemək kimi, əla tərəvəz, bir cüt üçün bişirilmiş və ya bir meyvə salatı. Çayları sınırsız miqdarda içə bilərsiniz.
Cümə axşamı
Səhər sabah ikicisi ilə iki sandviç yeyin, məsələn, qovun və ya badımcan. Çay içmək, bir ovuc quru meyvə yeyin.
Yemək tərəvəzlərdən və ya xam tərəvəzlərdən - pomidor, xiyar, bibər bibərdən şorba ola bilər.
Yemək üçün bir neçə balqabaq bişirin.
Çərşənbə günü
Səhər yeməyi üçün pancake bitkidir. Onları qovurtadan və ya kartofdan hazırlayın. Tomat suyu əlavə edin.
Kələm rulonları ilə yeyin və ya bir tərəvəz güveç bişirmək bilər.
Bir axşam yeməyi olaraq qaynadılmış kartof ya da qarğıdalı qızartı edəcəyik.
Cümə axşamı
Səhər yeməyi və ya murabaha ilə pancake olun. Onların yerinə pancake yandırmaq olar.
Yemək üçün: tomat pastası sousu ilə makaron.
Nahar seçimi bir tərəvəz güveçdir. Kartof, yerkökü, soğan, kabak, kələm və biber bibərindən hazırlayın.
Cümə
Yaxşı hiss edirsinizsə, özünüzü içmək üçün məhdudlaşdırın. Bu olduqca müxtəlif və çox sayda ola bilər. Müxtəlif otlar və ödənişlərin dekorasiyası, meyvə şirəsi, şirələr, düz su, çay - istədiyiniz hər şeyi içmək.
Şənbə
Əvvəlki gündən sonra oruc vücudunuza yüklənmir və yüngül yemək yeyir. Səhər yeməyi püresi ilə bişirin, meyvə və ya giləmeyvə əlavə edin.
Yemək üçün qarğıdalı püresi olun, fasulye, yerkökü və soğanı söndürə bilərsiniz.
Yemək olaraq hər hansı bir tərəvəz və qaynadılmış kartof salatını hazırlaya bilərsiniz.
Bazar
Özünüzü murdar və ya murdar bir dadlı manga ilə əzizləyin. Pülək üzümünü əlavə edə bilərsiniz - çox dadlı olacaq. Əsas qayda - püresi suya qaynaq edilməlidir.
Fırında tərəvəz ilə nahar bişmiş kartof var. Buna tərəvəz salatı əlavə edin.
Yemək üçün tərəvəz salatının böyük bir hissəsini bişirin və ya oruc pancake yeyin.
Beləliklə, həftədə bir yalın pəhriz sayəsində bədəninizi çox səysiz təmizləyə bilərsiniz. Diyetiniz olduqca müxtəlif olacaq, əlavə olaraq, əgər şirin bir diş - bu diyet sizin üçün idealdır. Yalın pəhriz qalsın, siz də asanlıqla lazımsız kiloqram və santimetrdən xilas olursunuz.