Zəifləmə üçün kefir janrın klassikidir. Bir çoxumuz bu laktik turşu içərisində arzu edilən harmoniyanı tapmaq üçün son ümidlərimizi içirlər və təsiri qısa müddətdə gəlir, kefir ilə əvəzedici bütün dietlə əvəz edilsin. Nəticə nədir? Artıq çəki itirmək? Xeyr, tezliklə gələcək bir şey var və bu, həyat üçün belə bir faydalı məhsula bir nifrətdir.
Bundan sonra kefir və adi fanatizm köməyi ilə faydalı çəki itkisi arasında olan xəttin, yaxşı olmayan bir şeyə səbəb olduğunu anlamağa çalışacağıq.
Properties
Gündəlik icad edilən tabletlər, kapsulalar, zəifləyici içkilər, moda diyeti, boşaltma günləri və Hollywoodun "incə insanları" məsləhətinə görə zəriflikdən fərqli olaraq, kilo itkisi üçün kefirin xüsusiyyətləri bizim üçün ilk on ildir deyil. Üstəlik, bu ideal parametrlərə nail olmaq yolunda əsas qəribə kart hesab edən köhnə məktəbin diyetisyenleridir. Belə ki, kefir kim və niyə içmək üçün:
- kefir - yağ tərkibindən asılı olaraq çox aşağı kalorili məhsul - 100 qr başına 30-60 kkal, yəni "kefir" yeyənləri seçənlər doğru zamanda gəlir;
- kefir bağırsaq mikroflorasını normallaşdırmaq və zərərli bakteriyaların təkamül proseslərini, çəyirmə və fermentasiya proseslərini inhibə edən bifido və laktobakteriyalardır;
- kefir meyvə və tərəvəzə vegetarianizmə keçid və ya kilo vermək üçün keçənlər üçün qeyd olunmalıdır ki, şişkinlik və səliqə üçün ideal vasitədir;
- kefir kalsium, D vitamini və dəmir emalında və kalsium və normal mineral tarazlığı olmadan əlverişli bir mühit yaratır və yaradır, kilo vermək asan deyil;
- Kefir bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və tıxacları aradan qaldırır.
Yuxarıda qeyd olunan bir şey danışır və sübut edir ki, ondan kefirə tərəf gəlməsin, hər şey kilo itkisi üçün kefirin alınmasıdır. Lakin həmişə sualtı cərəyanlar var ...
Aşağı yağ - sonra pəhriz?
Kilo itkisi üçün ən əlverişli şərait yaratmağa çalışırıq və təəccüblü deyil ki, bir pəhriz olanda, əliniz yağsız qatıq üçün çəkiləcək, zayıflama, az yağ, daha yaxşıdır.
Ancaq alimlərin kəşfləri həmişə olduğu kimi sadəcə ölümcüllərin utandığına gətirib çıxarır. Son məlumatlara görə, süd məhsulları içərisində olan yağlar artıq çəki yığmamağa gətirib çıxarmırlar, ateroskleroz və tip 2 diabetin inkişafına kömək etmirlər, lakin çox faydalıdırlar. İndi onlar tez çıxarılır (doymuş süd yağları) və çəki itirmək prosesini yaxşılaşdırmaq hesab olunur.
Buna nə deyə bilərik? Fanatizm həmişə düzgün deyil, xüsusilə sağlamlığa gəldikdə. Süd yağları eyni süd məhsulları olan faydalı vitaminlər və iz elementlərinin özümülməsinə kömək edir. Yəni, səmərəsiz olan bağırsaqlardan keçə bilən hər şey adi 2,5% və 3,2% -ni seçdiyiniz üçün 0% -ni keçə bilər. Kefirdə yağ və faydalı maddələrin birləşməsi yalnız bir şüşə içərisində olmamışdırmı?
Kefir içmək necədir?
Siz, əlbəttə, yoğurtda kilo vermək üçün bir pəhriz seçə bilərsiniz, yəni bir neçə gündə 1,5 litr kefir və tərəvəz, meyvələr, aşağı yağlı toyuq və mal əti birləşdirir. Təsir sizi gözləməyəcəkdir, amma qəzəblənməmiş kimi, tez-tez getdiyi kimi, hər zamankindən qidalandırmaqla, geri qayıtmaq və kiloqramla heç bir səy göstərməyəcəkdir.
Biz tədricən dəyişmək və təkmilləşdirmək təklif edirik. Gündəlik içdiyinizə görə başlayın
Səhər şüşəsi çox cazibədar kefir kokteylinə düzəldilə bilər. Bunu etmək üçün, 200 ml kefir, ½ muz, 200 g giləmeyvə götürün, bir qarışdırıcıda hər şeyi qarışdırın və səhər yeməyi verin.
Axşam kefir yuxu zamanı kilo itkisini təşviq edəcək - kalsium və süd proteinləri toxuma yenilənmə proseslərinə səbəb olacaq.
Pəhrizinizi belə bir az miqdarda dəyişməklə, öz ayaqlarınızın içərisində, həm də güzgü içində, öz sağlamlıq vəziyyətinizdə dərhal dəyişikliklər edəcəyinizə diqqət yetirirsiniz.