Bir qayda olaraq, dəmir tərkibli məhsullar anemiya diaqnozu qoyulduqdan sonra dərhal insanları maraqlandırır. Bədəndə dəmir çatışmazlığı ilə maddələrin ümumi balansının pozulması və dəmir çatışmazlığının adi əlamətlərinə əlavə olaraq digər xoşagəlməz əlavələr var. Beləliklə, məsələn, anemiya olan bir şəxs praktiki olaraq kilo vermir, çünki bütün maddələrin kifayət qədər olmaması halında bədəndə lazımi reaksiya olmayacaqdır. Bu yazıda dəmir ehtiva edən qidaların nə olduğunu öyrənəcəksiniz.
Anemiyada dəmir məmulatları
Gündəlik insan üçün dəmir ehtiyacı 20 mq, hamilə qadınlar üçün isə daha çox - 30 mq. Qeyd etmək lazımdır ki, tənqidi günlərdə bədənin çoxu dəmir itirir, bununla əlaqədar də ərzaq üçün daha çox fəal alınması məsləhət görülür.
Dəmir çatışmazlığı olan insanlar tez-tez dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkirlər və et yeməkdən imtina edirlər, çünki bədənin dəmir alınmasının ən sabit mənbəyidir. Bununla yanaşı, bunun üçün müxtəlif səbəblər ola bilər və həmişə yalnız menyusunuza dəyişikliklər etməklə həll edilə bilər.
Dəmir çatışmazlığı varsa, məhsullarla sınaqdan keçməyin, ancaq eczanəyə gedin və yaxşı bir dəmir hazırlığını əldə edin. Xüsusilə əgər bu həkimə məsləhət görürsən. Beləliklə, tez bir zamanda bədəninizə kömək edə bilər və sonra məhsulun köməyi ilə vəziyyətinizi qorumaq mümkündür.
Dəmir ehtiva edən məhsullar
Beləliklə, dəmir çatışmazlığı ilə mübarizə və sağlamlığınızı artırmaq üçün gündəlik dietinizə daxil etmək üçün lazım olanları nəzərdən keçirək. Dəmir ehtiva edən məhsulların siyahısı:
- Ət məhsulları : ağ toyuq ət, balıq, quşçuluq, sakatat (böyrək, ürək, dil).
- Taxıllar : qarğıdalı.
- Tərəvəzlər : pomidor, gənc bişmiş kartof (qabığı ilə), istənilən yaşıl tərəvəz, balqabaq, çuğundur, soğan.
- Yeşillik : ıspanak, şoraba, cəfəri.
- Duzu : mərcimək, fasulye və noxud.
- Berries : çiyələk / çiyələk, kükürdək, qara qarağat, yaban mersini (hər cür giləmeyvə dondurma sonrası tüketilebilir).
- Meyvələr : alma, armud, şaftalı, xurma, gavalı, banan, nar, ərik (qış versiyasında - quru ərik).
- Şirniyyat : acı şokolad, quru meyvələr, hematogen .
- Təbii şirələr : nar, paxla, kök, alma (gözlənilən analar üçün yüksək temir tərkibi ilə).
- Digər : qırmızı və ya qara kürü, dəniz məhsulları, yumurta sarısı, qoz, quru göbələk.
Bu məhsullardan dadlı, faydalı və ən əsası, dəmir çatışmazlığını məğlub edə biləcək böyük bir pəhriz edə bilərsiniz. Rahatlıq üçün, dəmir içərisində olan məhsulların bir cədvəlini çap etdirə və bir alış-veriş siyahısına çıxarkən və yemək üçün bir qab seçərkən onu diqqətli bir yerdə yerləşdirə bilərsiniz.
| | |
Uşaqlar üçün dəmir tərkibli məhsullar
Həkimlər əmindirlər: normadan sapma səviyyəsinin aşağı olması və vəziyyətin dietin sadə bir düzəldilməsi ilə düzəldiləcəyi təqdirdə, uşağın dəmir içərisində olan dərmanları verməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq unutmayın ki, bu məsələyə gələn qərar həkimə müraciət etməlidir.
Uşaqlar üçün eyni məhsullar böyüklər üçün də uyğundur. Ən erkən illərdən bəri körpənizi alma, armud ya da qarğıdalı püresi, xüsusi şirələr və körpə qidası ilə müalicə edə bilərsiniz, buna görə böyüyən bədəni zəruri maddələrlə zənginləşdirəcəkdir.
Yaşlı uşaqlar üçün, böyüklərin təklif etdiyi məhsulların hamısı uyğundur. Əsas odur ki, körpənin menyusunda "yararsız" məhsulların sayını minimuma endirmək və mümkün olan qədər dəmir tərkibli komponentləri daxil etməkdir.