Ümumiyyətlə, diyetlər müəyyən qidaların istehlakının azaldılmasına və ya onların kaloriya məzmununun azaldılmasına əsaslanır. Soğan şorbasının üzərindəki pəhriz çox sadədir və vücudunuzla asanlıqla tolere edilir. Bu pəhrizin üstünlükləri aclıqdan qaçmaq olmaz. Əksinə, digər məhsullar arasında istədiyiniz qədər çorba yeyə bilərsiniz. Kilo itkisi üçün yağ yanan soğan şorbası - bu ana yeməkdir, bişirmək çətin deyil. Lakin, bu pəhrizin lehinə son bir seçim etməzdən əvvəl, bütün mənfəətləri və eksiklikleri nəzərə almalıyıq.
Soğan şorbası: fayda və zərər
Soğan şorbasında diyetin başlıca səbəbi, bir çox yaşıl tərəvəzlər içərisindən ibarətdir ki, assimilyasiya onların verdiklərindən daha çox kalori alır. Yəni, mənfi kalori miqdarı olan tərəvəzlərdir. Bu pəhrizin faydaları, əlbəttə ki, minuslardan çoxdur.
Kərəviz ilə pəhriz soğan şorbasının üstünlükləri:
- pəhriz hər kəsə, hətta bir problem mədə olan insanlar üçün uygundur. Əksinə, qastrit və bağırsaq xəstəliklərində faydalı olar. Soğan şorbası su balansını normallaşdırır, vitaminlərlə bədəni doyurur, cüruğu götürür, sümükləri qıcıqlandırmaz və toxluq hissi yaradır;
- pəhriz çox sadə, çorba özü sadəcə hazırlanır və çox vaxt tələb etmir;
- xüsusilə yaz aylarında məhsulların dəyəri böyük deyil. Buna görə də, pəhriz büdcə adlanır;
- və nəhayət, pəhriz zamanı ac qalmayacaqsınız. Axı, istədiyiniz qədər çorba yeyə bilərsiniz.
Soğan Çorbası Diyetinin Dezavantajları:
Yalnız çatışmazlıq əsas yeməyi - şorba xüsusi dadı. Bu, soğan və kərəvizin olması ilə bağlıdır. Amma şorba daha çox gəzdirmək üçün ədviyyatlar əlavə etmək qadağandır.
Soğan çorbası zayıflama reseptini
Başlamaq üçün əsas qaydaları təyin etmək lazımdır. Pəhriz dəqiq günlərdə müşahidə olunmalıdır. Bir gününü başqa birinə qarışdırırsan, effektivlik söz mövzusu olacaq. Çörəyin hər gün yeməsi lazımdır, ancaq aclıq hissi keçməyincə. Məhsulun qalan hissəsi diyetin qidası ilə ciddi ardıcıllıqla təmin edilir. Su hər hansı bir pəhrizin əsas xüsusiyyətidir, o cümlədən bu. Gündə ən azı 1,5 litr təmiz su içmək lazımdır. Müxtəlif çaylara da icazə verilir.
Əsas kursun hazırlanmasından başlayaq. Soğan şorbası vegetarian yeməyi sayılır.
Diyet "soğan şorbası" resept
Tərkibi:
- ağ kələm - kiçik çəngəl;
- ampüller - 5 ədəd orta ölçülü;
- pomidor - 3-6 təzə, lakin can və konserv;
- havuç - 1-2 orta;
- şirin bibər - 2 ədəd;
- maydanoz, dodaq, şirniyyat və digər baharatlar;
- buxarlanmış yaşıl kərəviz sapı.
Hazırlıq
Əvvəldən, soğan qızıldan qədər zeytun yağında qızardı. İstədiyiniz tərəvəzlər kəsilməlidir, soyuq su tökün, bir qaynağa gətirin və 10 dəqiqə qaynatmaq üçün icazə verin. Yanacağın minimuma endirilməsi və tərəvəz daha yumşaq olana qədər onları azaldın. Şorba içində hər hansı bir ədviyyata əlavə edə bilərsiniz: coriander, reyhan, caraway, curry, zəncəfil, sarımsaq və digər dad. Soğan şorbası minimal kalori ehtiva edir, lakin selüloz, vitamin və iz elementləri ilə doyurulur. Soğan şorbasının bu resepti arıqdır, oruc zamanı ilk növbədə istifadə edilə bilər. Bir qarışdırıcı varsa, bütün maddələr müəyyən bir uyğunluq üçün doğramaq, püresi soğan şorbası edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə sağlamlıq təcrübəsi.
Ana kursa əlavə olaraq, pəhriz günün müəyyən bir pəhrizini təmin edir ki, bu da sadalanmalıdır. Nutritionists təkcə şorbadan məhrum olmaları tövsiyə edilmir. Pəhriz müddəti yalnız yeddi gündür. Bu müddət ərzində 8 kiloqrama qədər itirmək mümkündür. Əgər az görünsə, hər halda, 4 gün ara verin və daha sonra pəhrizə qoşulun.
Soğan şorbasının diyeti:
İlk gün: şorba, meyvə (banan istisna olmaqla), şəkərsiz, çay və suyu olmayan şirələr.
İkinci gün: şorba, təzə və ya bişmiş tərəvəzlər (mısır və fasulye istisna olmaqla) tərəvəz, su və çay ilə bir neçə bişmiş kartof yeyə bilərsiniz.
Üçüncü gün: şorba, meyvə və tərəvəz (banan, kartof, mısır və lobya istisna olmaqla), su və çay.
Dördüncü gün: şorba, tərəvəz, iki banan yemək və onlara süd süd, su və çay içmək üçün icazə verilir.
Beşinci gün: çorba, təzə pomidor (ən çox 5 ədəd), qaynadılmış mal əti,
Altıncı gün: şorba, qaynadılmış mal əti (500 qardan çox olmayan), tərəvəzlər təzə və ya bişmiş, əsasən yeşil və yarpaqlı, çay və su.
Yeddi gün: şorba, təzə və ya qovrulmuş tərəvəz, həmçinin qəhvəyi düyü (şorbaya əlavə edilə bilər), çay, şirələr və su.
Gözəl yarımda çox azarkeşləri tapmaq üçün sadə bir yoldur. Əslində, pəhrizin nəticəsi aynada xoş bir əksiklik deyil, bədənin hər tərəfində də yüngüllük hissi olacaqdır.