Uzun müddətdir ki, kilo vermək üçün mussli kimi bir məhsulu tanıyırıq. Ancaq belə bir məqsədə nail olmaq üçün kömək olsun-olmasın - bir an sonra bunu anlayacağıq, amma ilk növbədə hansı növ məhsula müraciət edəcəyik.
Müsli: fayda
Müslinin faydalı olub-olmadığı sualına bir anda cavab vermək mümkün deyil, çünki hazırda çox sayda muesli növü var. Ümumiyyətlə, muesli ya infraqırmızı şüalar (üstünlük təşkil edən) və ya qovrulmuş (dərhal məhsulun kaloriya məzmununu artıran) işlənmiş donlu lopalardır. Onların əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, yemək tələb etmirlər, buna görə də onlar səhər yeməyi üçün idealdır.
Müsəlmanları faydalı olmayan və faydalı olmayanları ayırd edən əsas şey konservantlar, boyalar və digər "kimya "dır. Əgər maddələr siyahısında heç bir şey tapmasa, məhsul faydalıdır!
Beləliklə, Müslüman necə faydalıdır? Hər hansı bir taxıl kimi bu məhsulun faydası normal həzm və lazımi bağırsaq funksiyası üçün zəruri olan lifin olmasıdır. Bundan əlavə, hər növ muesli, onların hansı növ taxıldan asılı olmasına əsasən sağlamlığa müsbət təsir göstərəcək faydalı mikroelementlər və vitaminlər dəsti olacaqdır.
Müsəlmanları təmiz şəklində tapmaq çətindir. Tez-tez fındıq, şokolad, quru meyvələrlə dərhal satılır. Əlbəttə ki, kilo itkisi üçün bütün bunlar ən yaxşı seçimdir və rəqəmi bərpa etmək üçün ən azı əlavə maddələrlə ən sadə ambalaja diqqət yetirmək lazımdır.
Müsəlmanın kalorili məzmunu
Müslinin hər bir varyasyonu öz kalorili dəyərinə malikdir, lakin bütün bu rəqəm 100 qrama qədər 300 kaloriya təşkil edir. Bu olduqca çoxdur və buna bənzər bir kaloriya məzmunu olan bir tort tapa bilərsiniz. Lakin, fiberdən olmayan tortdan fərqli olaraq, şəkər və sadə karbonhidratlar, hər hansı bir rəqəmi pozmağa hazır olduqda, meyli yavaş-yavaş enerji çıxaran və kilo verməyə qatqı verməyən kompleks karbohidratlardan ibarətdir.
Ən çox pəhrizli müsli bişmiş bitkilərin tərkibində kalorili məzmuna malik ola bilər, lakin çox aşağı deyil, çünki taxıl özləri olduqca çox kalorili olur. Buna görə səhər yeməyi üçün yemək tövsiyə olunur, belə ki, aktiv gündə bütün kalorilər həyati funksiyalara xərclənir və beldə həll edilə bilməz.
Müsli ilə nə yemək lazımdır?
Müsəlmanları nəfis bir səhər yeməyi əldə etmək üçün bişirmək üçün necə məlumat verməsəniz, sadə ipuçlarını istifadə edin:
- süd və armud ilə muesli . Yarım armud nizamlayır, maya əlavə edin və süd tökün. 5-10 dəqiqə dayanmaq üçün icazə verin;
- yoğurt və çiyələk ilə muesli . Şəkər və qatqı olmayan ağ yoğurtda bir neçə giləmeyvə və mumli qoyun, 5-10 dəqiqə gözləyin.
Səhər yeməyi üçün meyvə yeyin və kilo çox asan olacaq: bu məhsul yavaş-yavaş sindirilir və qalıcı bir toxluq hissi saxlayır. Bunun sayəsində nahar etmək üçün yemək yeməyəcəksiniz və əlavə qəlyanmadan istifadə etməyəcəksiniz. Özünüz üçün yüngül bir axşam yeməyi təşkil etsəniz, çəki gözləriniz qarşısında əridir.
Müsli ilə pəhriz
Müslinin çəki itirirsinizsə, iki həftə boyunca hazırlanmış sadə və asan bir pəhrizdən sonra bunu edə bilərsiniz. Qaydalar sadədir:
- Müsli - məcburi səhər yeməyiniz;
- meyvə və ev jeli istisna olmaqla qadağan şəkər və bütün şirniyyatlar;
- Kızarmış, siqaretli və sadəcə yağlı yeməklər yeyə bilməzsiniz;
- taxıl çörəyi istisna olmaqla hər şeyi bişirmək qadağandır;
- əsas diqqət tərəvəzlər, xüsusilə yarpaqlı, meyvə və ət, quşçuluq və balıqların az yağlı sortlarıdır;
- axşam 21.00-dan gec olmayaraq;
- Yalnız süzülməmiş çay, qəhvə və su içə bilərsiniz.
Kilo vermək üçün Müsli 2 həftədən çox dayanarsanız çox təsirli olacaq. 2-4 kiloqram ağırlığını itirirsiniz. Ancaq eyni şəkildə daim yeyə bilərsiniz - bu vəziyyətdə yalnız kilo verməyəcək, həm də kilo verməyəcəksiniz.