Kəpək pendir, aşağı kalorili tərkibli və asanlıqla çox səliqəli olan zülalları ehtiva edən faydalı süd məhsuludur. Qeyd edək ki, bu məhsul yağ mübadiləsinin yaxşılaşmasına kömək edir. 3 gün ərzində doyma və yüksək faydalar kimi pendir pəhriz pəhriz. Bunun sayəsində yalnız kilo vermək, həm də təmizləmək və bədəninizi yaxşılaşdırmaq mümkün deyil.
3 gün süd pendir üçün pəhriz
Əsas məhsulun süd pendiri olmasına baxmayaraq, pəhriz meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərin istifadəsinə imkan verir. Mövcud məlumatlara görə, bu pəhriz sayəsində beş lirəyə qədər funt itirirsiniz, ancaq bütün bunlar ilk çəkidən asılıdır. Bir neçə çeşiddə südlü diyet var:
- Daha sərt bir versiyası ilə başlayaq. Gündə 200 qram süzgəcdən, şəkərdən və digər əlavələrsiz hər 2 ilə 3 saat yemək lazımdır. Adi süfrəyə malik pendir varsa, çətin olur, sonra bir az süzülməmiş meyvə, təbii yoğurt və ya bal əlavə edə bilərsiniz. Daha yaxşı assimilyasiya etmək üçün, 1 tbsp içmək lazımdır. az yağlı kefir.
- 3 günlük yumurta və süzgəcdən hazırlanan pəhriz də "model" adlanır. Bu halda, səhər yeməyi üçün yalnız yumurta yemək, yumşaq qaynadılmış bişirilmiş və 2.5 saatdan sonra ikinci səhər yeməyi üçün 125 q az yağlı pendir və çay yemək lazımdır, lakin şəkərsizdir. Yemək ikinci səhər yeməyinə bənzəyir. Yemək istisna olunur.
- Üçüncü pəhriz növü hər 400 saatda hər gün 400 qram krekinq istehlakını hər 4 saatda 100 qr dərəcəsində nəzərdə tutur. Hər bir xidmətdə əvvəlcədən qaynar su ilə dökülməlidir və 25 dəqiqəyə ayrılmalı olan hər bir xidmətdə 1-2 qaşıq buğda kəpəyi qoyulması vacibdir.
Qidalanma dietindən düzgün şəkildə çıxış böyük əhəmiyyət kəsb edir ki, çəki geri qayıtmayacaq və sağlamlıq problemi yoxdur. Kaloriya istehlakı tədricən artırılmalıdır. İlk günlərdə südün üzərindəki yulaf və ya qarğıdalı püresi əlavə etmək məsləhətdir.