Taxıl həqiqətən universal bir məhsuldur. Birincisi, onlar müxtəlifdir - püresi sizin yan yeməyi, şirin və ya əsas yeməyi ola bilər. İkincisi, püresi hər kəsin üstünlüklərini təmin edə bilər - tahıllara müxtəlif doldurucular əlavə etməklə neçə yeni, gözlənilməz birləşmələrin əldə ediləcəyini təxmin edirik. Yaxşı və üçüncüsü, püresi - vücudumuza tanış olan bir məhsul, yəni kilo vermək üçün taxıl istifadə edərək stress olmayacaqsınız.
Son nöqtə haqqında danışırıq və danışacağıq. Yəni ağırlığını itirmək üçün faydalı olan taxıllar.
Piyi seçmək
Taxıl seçimi çox vacibdir. Yulaf ezmesi də Afrikada yulaf ezmesi kimi görünsə də, bu müddət ən azı iki növ taxıl - yulaf ezmesi və taxıl deməkdir. Flakes (yalnız yulaf deyil, digərlərindən başqa) tez səhər yeməyi və qan şəkəri səviyyəsini artırıcı nisbətən sürətli karbohidratlar və buna görə aclıq hissidir. Qara dənələr doğranmış, təkrar edilməmiş taxıl deyildir, öz növbəsində dənli bitkilərin bütün faydalı maddələrini ehtiva edir. Taxılların (taxıllardan yapıldıqda) daşları kəsildikdə, xarici kabuk təmizlənir, bu da kobud lif və ən çox vitamin, mikro və makro elementlərlə doludur.
Kilo itkisi üçün taxıldan danışırıqsa, dəqiqləşdirilməmiş, təmizlənməmiş qiymətləri seçmək lazımdır. Misal: ağ düyü deyil, qəhvəyi, yulaf yağı və yulaf ezmesi deyil.
Taxıl tipləri
Şübhəsiz ki, hörümçəklərin kilo itkisi ilə bağlı sualları çox qısa cavab verə bilər - hamısı. Axı, onların hər biri bizim sağlamlığımız üçün lazım olan faydalı maddələrin xüsusi tərkibini və buna görə çəki itirir.
Millet
Millet, əslində bir darı toxum olan gözəl görünüşlü, parlaq sarı taxıl. O, adətən toyuqlarla qidalanır, amma buna baxmayaraq kilo itirmək üçün ən faydalı taxıl məhsulları arasında birinci yer tutur. Darı bədənin yağlarını çıxarır, qan damarlarının divarlarında xolesterin əmələ gəlməsinin qarşısını alır, antibiotikləri qəbul etdikdən sonra qaraciyər təmizləyir. Millet bədəni maqnezium, fosfor, kalium, kükürd ilə doyurur. Bu püresi istehlak edərək, PP, E, B vitaminlərinin gündəlik normasını özünüz təmin edirsiniz. Xatırla: armud yellower, belə ki, daha faydalıdır.
Qarğıdalı
İkinci yer qarğıdalıya ayrılır. Anemiyanı müalicə edir, çünki bu cür dəmir bir məhsulu olan bir məhsul tapmaq çətindir. Qarğıdalı, bütün başqa, həmçinin proteinli yaralar. Bütün dənli bitkilər arasında protein tərkibində ilk sırada olan o. Bundan əlavə, sintetik gübrələrin istifadəsi olmadan yetişdirilir, çünki bu bitki özünü bütün bitkiləri yandırır.
Karabuğdayda B və PP vitaminləri, həmçinin çox qidalı kompleks karbohidratlar var.
Buğda yağı
Ağırlığını itirmək üçün hansı növ taxıl siyahısı daha yaxşıdır, buğda taxılları haqqında deyə bilmərəm, çünki bütün donların ən aşağı kalorili. Yağ metabolizmasını düzəldir, xolesterolu azaldır, dəri, saç və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Perlovka
Ən çox yağı ilə çox sevilməyən inci arpa. Bu cür sevməyən yerdə - bu məlum deyil. Pearl arpa istehlakının tezliyinə təsir göstərən əsas amil yemək müddətidür - bir neçə saat yemək. Eyni zamanda, inci çubuğu ən qidalı don olaraq qəbul edilir və xoş bir balı var. Bundan əlavə, digər donlardan daha yaxşıdır, bağırsaqları nəcibdən "təmizləyir"
Pülək edilməsi
Püləkdə kilo vermək qərarına gəldikdən sonra, onları necə hazırlamaq lazım olduğunu öyrənməlisiniz. Çörəklərin çoxu yuyulur (darı, buğda taxılları istisna olmaqla), sonra soyuq su ilə tökülür və bir gecəni buraxın. Səhər saatlarında yoğurtlar təmiz suya qaynar bir qaynağa gətirilməlidir və yanğından çıxaraq, qapağın altında şişməyə buraxılmalıdır.
Aşpazmanın bu üsulu faydalı maddələrin maksimum səviyyəsini qoruyacaqdır.
Hər hansı digər karbohidratlar kimi taxıllar səhər yeməli olmalıdır. Ideal - səhər yeməyi üçün.