Kilo itkisi üçün diyet

Atalarımız daima püresi yeyirlər - qidalandırıcı, əlverişli və hazırlamaq asandır. Bəlkə də Rusiyada belə qida sayəsində güclü, əzələli qəhrəmanların hər hansı bir fiziki işdən qorxmayan yaşadıqları idi. Ancaq buğday da kilo itkisi üçün diyetdə də istifadə olunur.

Çəki itirmək üçün darıma faydalanın

Ən xoşagəlməz şey darığın püresi yalnız dadlı deyil, həm də inanılmaz dərəcədə faydalıdır. Sağlamlığını qoruyan əla kompleks üçün yalnız vitamin və minerallar kifayət edər:

Bu gözəl xassələrə əlavə olaraq, yalnız kilo vermək üçün deyil, həm də gözəl saç, dırnaq və dəri ilə gözəl bir gözəllik halına gətirən, püresi və ya köpüklü şorba ağır metalların duzlarını çıxarır, xolesterolun qablarını təmizləyir və bədənin yağının çökməsini maneə törədir. Əlaçıdır ki, bu malların hamısı hala eczanələrdə yox, normal mağazalarda satılır!

Darığın kaloriya məzmunu

Şamda neçə kaloriya kiçik bir məsələdir. Bütün taxıl kimi, darıq yüksək enerji dəyərinə malikdir: 100 qram quru məhsula 348 ədəd. Darı, təxminən 3 qat qaynadılır, yəni şəkərsiz 100 qram kaşığı kalori miqdarı təxminən 116 ədəd olacaq. Buna görə də, millətin məhdudiyyətsiz yeməyə icazə verilməsi lazım deyildir: belə bir faydalı məhsulun istifadəsinə belə bir tədbir lazımdır!

Pshenada pəhriz

Darıq taxılında çəki itirmək üçün təzə, parlaq sarğı tökmə və təzə duz və şəkər əlavə edilmədən suda qaynatmaq lazımdır. Bu gözəl məhsula dair pəhriz yeddi gün üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, bunun üçün 3 kiloqramdan 4 kiloqram ağırlığa qədər asanlıqla itirə bilərsiniz.

Hər gün üçün təxminən bir menyu nəzərdən keçirin:

  1. Səhər yeməyi : Darığın bir hissəsi meyvəli və ya qatqı maddəsi ilə deyil, əlavə olaraq qatıq yeyə bilərsiniz.
  2. Yemək: təzə tərəvəzlərdən salat, hər hansı bir tərəvəz şorbası, darığın püresi bir hissəsi.
  3. Snack : banan və üzüm istisna olmaqla, hər hansı meyvə.
  4. Yemək : taxıl, kefir və ya yağsız qatıq hissəsi.

Əgər gün ərzində ac hisssənsə, bir fincan çay içmək lazımdır - məsələn, yaşıl, karkad və ya bitki. Diyet bədənin üçün zərərsizdir və istənilən halda hər ay təkrarlana bilər.

Kilonun itirilməsində bəzi nəticələr sizinlə və daha müxtəlif pəhrizlə olacaqdır. Bu yolla ən azından bütün həyatı edə bilərsiniz - kilo itkisi yavaş olacaq, amma doğru:

  1. Səhər yeməyi - taxıl verilməsi.
  2. İkinci səhər yeməyi hər hansı bir meyvəsidir.
  3. Yemək hər hansı bir çorba, kiçik bir dilim çörək bir boşqabdır.
  4. Günortadan sonra qəlyanaltı - çay və darı şirniyyat və üzümlər (yalnız qarışıq bir tədarük tepsisi üzrə qarışdırmaq və kabuk 30-40 dəqiqə, bir xidmət - qarışıq 2 yemek kaşığı qədər yandırmaq) fırın şirinlik bişmiş.
  5. Akşam yemeği - ət / balıq / tavuk ve sebzelerin bir süslemesi (hıyar, pomidor, bibər, kələm ya da tütsü - xüsusilə tövsiyə olunur).

Bu yolda yemək, ən sağlam sağlamlıq problemləri olmadan sağlam yemək və kilo vermək prinsiplərinə riayət edirsiniz və daha çox şey - onun faydası ilə.