Düşük yağlı qidalandırıcılar, hipertansiyon, karaciğer ve safra yolları hastalıkları, ateroskleroz, obezite üçün sıklıkla tibbi beslenmede kullanılan% 0 yağ içeriğine sahip bir peynirdir. Kilo itkisinə əsaslanan kilo vermək üçün qidalanma, yalnız oruc günləri kimi qəbul edilir, lakin uzun diyetlər üçün deyil.
0% və ya 5%?
Yəqin ki, bir dəfələrlə bir sual verdiniz, niyə balanslaşdırılmış yeməkdə və ya pəhrizdə tam yağsız süd pendirlərindən istifadə etməliyəm, daha az yağdan sonra, daha tez "böyüyür"? Sadə deyil. Süd yağları bədənimiz üçün son dərəcə zəruridir. Kalsiumun, A, B, E vitaminlərinin assimilyasiyasında iştirak edir və zərərli xolesterinin səviyyəsini azaldır. Bildiyiniz kimi, süd məhsulları pəhriz süd məhsulları arasında kalsium miqdarı üçün rekord sahiblərdən biridir, ancaq az yağlı süd qabı yemək halında kalsium yalnız sindirilmir.
Sizin çıxış yolu 1,5% -dən 5% -ə qədər aşağı yağ tərkibi olan südlü pendirdir. Əgər hesab edirsinizsə, kaloriya məzmunundakı fərq yüksək deyil.
Pəhriz pəhrizimizdə
Kəpək pendir, çox satır olduğu kimi, kilo verməkdə kömək edir və kazein (süd protein) insulin, xolesterin səviyyəsini azaldır və karbohidratların udulmasını yavaşlatır. Səhər yeməyi üçün hər hansı bir qəlyanaltı pişik hazırlayın - və hələ də uzun müddət tam hiss edəcəksiniz. Boş kələm pendir yemək lazım deyil. Boşaltma günündə yoğurt və süzgəcdə kilo alacaqsınız. Gündə 5 yemək yeyin 100 q qəlyanaltı və 200 ml kefir yeyin.
Zəifləməyiniz üçün də yosunlarla qırmızı pendir etmək mümkündür. Bir qarışdırıcıda kəsmik , cilantro, fesleğen, tarragon, şüyüd və zeytun yağı ilə çovdar tost üçün çox dadlı və səmərəli pasta əldə edin.
Gecə
Uyğunluq zamanı böyümə hormonu işə başlayır, qan şəkəri qalxır - bu, qlükoza istifadəsi üçündür. Yatağa getmədən əvvəl (2 saat ərzində) xama ilə bir az südlü pendir lazımdır. Kilo itkisi üçün gecə körpü püresi, kaslarınızı katabolizmdən qurtarmaq üçün ideal bir yoldur.