Kilo itkisinə ən böyük maneə aclıqdır. Bunu hiss etmədiyimiz təqdirdə, əlbəttə ki, yeməyini dayandırsın və bütün sandıqlar kilo verməyəcək. Ancaq aclıq, bədənin təzələnməsi lazım olduğunu ifadə edən bədənin siqnaldır. Bunda pis bir şey yoxdur, bəzən biz özümüzü bu psixoloji müalicəni psixoloji bir xəstəlik halına çeviririk - biz bəsləndikdə belə aclıq hiss edirik. Bütün bu xəstəliklər xəstə ağılsızlığımızdan və aclıqdan razı qalan əxlaqsız pəhrizdən yalnız yeni güclə yandırır.
Aşınma nəticəsində, mədə uzanır və daha çox yemək tələb edir. Qısametrajlı bir dairə çıxır. Ona görə də, biz bir mədə və iştahı bir düşən şişirtmədə necə azaltmağı söyləyəcəyik.
Vitaminlər
Şikayət etmədən və iştahınızla mübarizə aparmadan əvvəl "qurd aclığı" heç bir maddənin olmaması əlaməti olmadığına əmin olun. Təşkilat aclıq şəklində ola bilər, vitaminlər, minerallar, eyni banal yodda ehtiyac duyur. Buna görə, iştahınızı azaltmaq üçün ilk məsləhətimiz dietinizi vitamin və mineral komplekslərlə zənginləşdirməkdir. Bir neçə gün multivitaminlər içmək, bəlkə aclıq mübarizəsi ilə alakasız olacaq.
Məhsullar |
Başqa bir hissəyə öz istəkimizi yandırdıran məhsullarla yanaşı, iştahı azaldan qidalar da var.
Əvvəlcə bunlar "bağçadan" məhsuldur. Onlar əsasən lifdən ibarətdir və bu bağırsaqlarda şişirilir və toxluq hissi yaradır. Bundan əlavə, yod tez-tez meyvə və tərəvəzlərdə, metabolizm və tiroid bezinin işlənməsini normallaşdırır. Meyvələr, əlavə olaraq, serotonin istehsalını aktivləşdirir və heç bir şirniyyat olmadan xoşbəxt hiss edirik. Belə ki, iştaha qarşı mübarizədə 1 saylı məhsul meyvə və tərəvəzdir.
İştahı boğmaq üçün qəlyanaltılar kimi biz fındıqları seçirik, yalnız duzlu deyil.
Şirniyyat üçün iştaha və cravingləri azaltmaq üçün başqa bir yaxşı yol qara şokoladdır. Süt və ağdan fərqli olaraq, qaranlıq şokolad bizə bir və ya iki hüceyrə ilə doyurur və güclü şokolad dadından (ən azı 70% kakao tərkibli şokolad təklif edirik) inanıram, sən artıq şirinliyi xatırlamırsan.
Otlar və dekolsiyalar
Kilo vermək problemi, bu gün bir pandemiyanın təbiətini qazanmasına baxmayaraq, ancaq atalarımız bizdən çox fərqlənməmiş, ayrıca iştahlı bir iştaha ilə əlaqədar problemlər yaşadı. Buna görə, iştahı azaltmaq üçün xalq üsulları sübut edilən bitki mənşəli çayları və çayları kömək edəcək:
- alfalfa;
- Dodaq böyükdür;
- dandelion;
- ağıl;
- aromalı;
- kətan;
- hawthorn.
Bütün bu otlardan bəzən, hər gün üçün istədiyiniz çayları hazırlayıb hazırlayın.
Həm də ən dadlı suyu üçün bir resept var ki, bu da yalnız ənənəvi tibb tərəfdarlarına xitab edəcəkdir. Bu ətirli bir bulyondur. Bunu etmək üçün, yarım bənövşəyi moruq götürün və iki stəkan isti su ilə döyün. 5 saat dəmləmək və yeməkdən əvvəl bir şüşə içək.
Az tövsiyələr
Yavaş-yavaş yemək lazımdır, hərtərəfli çeynənən, hər uşağı bilir. Amma hamımızın bir neçə saniyə içində sevdiyiniz yeməyi qazma olmadan geri qaçmağı bilirsiniz.
Ayrıca, iştahımız rəngdən təsirlənir. Buna görə də, hansı rəngli yeməklərin iştahı azaldacağını boşa çıxarmırsınız. "Yeyilməz" rəngini seçmək və hər cür məhsulun rənglərini istisna etmək lazımdır, hələ də bənövşəyimiz var. Mətbəxdə süfrə örtüyü, plitələr, pərdələri dəyişməyə çalışın.
Əlbəttə, iştahı olan ən ümidsiz döyüşçü olsanız, hətta divarları boyayla bilərsiniz.