Dikulun dieti - gündüz menyusu

Zülal üçün Dikul qidalandırmaq üçün idmançılar üçün bir pəhriz planıdır ki, bu da əzələ kütləsini qurarkən yağ yataqlarının miqdarını azaldır. Buna görə də, ağırlıq əhəmiyyətli dərəcədə dəyişməyəcək qədər, əzələlərin yağ kütlələrini əvəz etmək və bədən keyfiyyətini dəyişdirmək prosesi mövcuddur. Aktiv fiziki fəaliyyət həftədə 3-4 dəfə pəhrizin vacib tərkib hissəsidir.

Dikulun zülal pəhrizi

Belə bir pəhrizin faydaları çoxdur: yağ ehtiyatlarının yandırılmasına, əzələ kütləsinin yaranmasına imkan verir, yalnız sadə və münasib qiymətli qidaları ehtiva edir, kompleks reseptləri əhatə etmir, ən əsası isə aclıq hissi ilə müşayiət olunmur.

Eyni zamanda, pəhriz istifadə etməyən, böyrək və ya mədə-bağırsaq problemi olan xəstələrə, eləcə də qan qatılıq qabiliyyətini artıranlara qarşı mübarizə aparılır.

Pəhrizin əsas xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, idmançı əvvəlcədən və ondan sonra Dikulun pəhriz menyusuna daxil olan xüsusi kokteyl içməlidir: iki paket yağsız süzgəc, ½ fincan, 10% xama, 2 ədəd xam yumurta və 2 qaşıq kek və bal. Kokteyl qarışdırıcı ilə qarışdırıla bilər - hazırdır!

Belə bir kokteyldə heç bir təlim olmadığı günlərdə səhər yeməyi və yemək yerini dəyişdirir.

Gündə kilo vermək üçün menyusundan diyet Dikul

İlk iki həftədə nümunə bir menyu gözləyirik ki, bu pəhrizin əsas prinsiplərini əks etdirə bilər - bütün şirin, şəkər, çörək, alkoqol və sürətli dənli bitkilərin rədd edilməsi.

1-ci gün (təlim olmadan)

1. Səhər yeməyi: Dikulun protein kokteyli.
2. İkinci səhər yeməyi: doğranmış qoz-fındıq ilə burger.
3. Yemək bişirilmiş mal əti bişmiş kələm bir güvə ilə.
4. Snack: yoğurt unsweetened edir.
5. Yemək: Dikulun kokteyli.

2-ci gün (təlimlə)

1. Səhər yeməyi: 2-3 haşlanmış yumurta, bir cüt pomidor, kefir.
2. İkinci səhər yeməyi: bir fincan şərab - 1 şüşə.
3. Öğle yemeği: qaynadılmış tavuk göğsü, bibərli kələm qarnını ilə.
4. Təlimdən əvvəl: Dikul kokteyli.
5. Təlimdən sonra: Dikul kokteyli.

Gün 3, 5, 7 - 1 gündəki menyu. Gün 4,6 - 2 gündəki menyu.

Birinci həftədən sonra, nə vaxt bədənin zülallarla doldurulması, dietə bir az karbohidratı əlavə etmək vacibdir. Dikul dietinin ikinci həftəsinin nümunəvi menyusu:

1. Səhər yeməyi: bir neçə qaynadılmış yumurta, bir kələm salatı, bir stəkan süd.
2. İkinci səhər yeməyi: bir alma və ya bir stəkan alma şirəsi.
3. Nahar: göbələk əlavə, toyuq suyu, təravətli salat ilə salat.
4. Snack: qatıqlı bir hissəsi giləmeyvə (və ya Dikulun kokteyli təlim günlərində).
5. Yeməklər: yaşıl paxla (və ya Dikul kokteyli təlim günlərində) garnitür ilə buxarlanmış balıq.

Pəhriz Dikul günlərində menyu, protein məhsullarını öz aralarında əvəz etməyə imkan verir: məsələn, balıq, hindi və ya mal əti üçün toyuq.