Qadın orqanizmi menstrual dövrü olan "sarkaç" növünə tabedir. Cyclicality yalnız bir uşaq təsəvvür etmək qabiliyyəti deyil, həm də qadın orqanının bütün proseslərinə təsir göstərir: sinir sisteminin işi, qan dövranı və hematopoez, idrar, psixo-emosional fon və s. Dəyişikliklər.
"Sarkaç" pozuntuları haqqında əsas siqnal ağrıdır. PMS ilə ağrı və pozğunluq, gecikmələr, çox az və ya çox axıdılması hormonal fon hər hansı bir həyati fəaliyyət prosesinin bir tənzimləyici olduğunu göstərir ki, bütün siqnallardır. Beləliklə, hormonal balans üçün, yoga, farmakoloji müalicənin əvəzi olaraq və ya birləşməsində istifadə olunur. Və bu üsulun effektivliyi "qadın yoga" yalnız gözəl bir ad deyil. Həqiqətən, qadın orqanizmi və qadın dövrü üçün qadın hormonları üçün xüsusi bir yoga var.
Hindistanda menstruasiya
Hindistanda menstruasiya zamanı qadınlar ənənəvi olaraq yoga etməz, həmçinin evdə heç nə etməzlər. Onlar ər ilə və uşaqlarla əlaqə qurmur, hər zaman ayrı bir otaqda keçirir, istirahət, yemək, vücudunuzu təmizləmək imkanı verir. Müsəlmanlara bənzər bir şey olur. Aylar ərzində bir qadın "çirkli" sayılır və Quranın müqəddəs kitablarına toxunmaq hüququ yoxdur.
Gita Iyengar qadınları üçün məsləhətlər
Gita Iyengar qadınlar üçün tanınmış yoga distribyutorudur, Qərb müasir bir qadının həyatına görə Hindistanlı kanonları dəyişir.
Bu vəziyyətdə, yoga, ayrı bir otaqda bağlana bilməyən və qadınların menstruasiya bitməsinə qədər bütün dünyaya gözləməyə qadir olan müasir bir qadının hormonal fonunu normallaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Yoga, G. Iyengar görə, bu çətin dövrdə qadın orqanını dəstəkləyir. Bunun üçün, dərslərinizi düzgün təşkil etməlisiniz:
- ilk olaraq asanas'ı yerinə yetirir;
- sonra pranayama - tam yogik nəfəs;
- sonra ujaya və shadhana (pranayama növləri) üsulları;
- sonunda - yoga nidra (şüurlu dərin yogic yuxu).
Yoga hormonal fonunu necə təsir edir?
Hər şeydən əvvəl yoga estrogen hormonlarını təsir edir. Östrojen istehsalının artması adətin normal gedişinə mane olur və yoga bu hormonun sintezinə təsir göstərir və qaraciyərin işini stimullaşdırır.
Yoga və hormonal fonun bir-biri ilə əlaqəsi və ikincisi ilk olaraq düzəldilmə, siniflərin təmin etdiyi orqanlara təsiri göstərir:
- yoga düzəldir və orqan çatışmazlığı;
- endokrin sistem effektiv fəaliyyət üçün stimul alır;
- uterusun əzələləri güclənir;
- qadınların genital funksiyalarını birbaşa təsir edən yağ toxumasının miqdarını sabitləşdirir;
- kənar menstruasiya, kiçik bir qanın içində qan durğunluğunu aradan qaldırmaq üçün qadınlar üçün tövsiyə edilmiş asanasları yerinə yetirmək üçün çox faydalıdır.