Vücudumuzun uyğun bir işi, dəqiq bir İsveçrə saatı kimi sağlamlığa çağırılır. Nəfəs alma, qan tədarükü, həzm, və s. Funksiyalarına əlavə olaraq, qadın orqanının dövrü dəyişməsi - menstrual dövrü. Hormonal fonumuz daim dəyişir, bunun nəticəsində gebur və qanaxma mümkün olur, amma bir şey uğursuz olsaydı, tək bir orqan deyil, bütün saat iş mexanizmi düzəldilməlidir.
Qadın yoga uğursuzluqların baş verməsinin qarşısını ala bilər və nə olursa olsun, saatların əllərini tərcümə edən usta saatçi.
Bədəndə durğunluğun aradan qaldırılması məqsədi olan qadın yoga kompleksi həyata keçirəcəyik. Bu, ilk növbədə, uzun müddətli oturma nəticəsində ortaya çıxan kiçik çanaqda qan dövranının tənzimlənməsi.
Ayrıca, qadın xəstəlikləri üçün yoga istifadə edə bilərsiniz:
- iltihablı proseslər, yumurtalıqların anomaliyaları - ters pozular;
- yumurtalıqların yox olma sindromu (35 yaşa qədər başlayan zaman) - qarın içərisində çəkilməsi və nəfəs tutması;
- perineum - baddha-konasana ("Butterfly") əzələlərini gücləndirir.
Çalışmalar
- Ayaqları birlikdə, üstləri yuxarıya doğru uzanır, qığılcımı bağlayırıq, çiyinləri irəli çəkirik. Biz yalnız qasıq sahəsindəki əyilməkliyik, irəliyə yalvarırıq, ayaq biləyi ilə özümüzü götürürük və başını ayağa çəkmək üçün əllərin gücünü istifadə edirik. Exhale və uzanır.
- Zəmində oturan, bacaklar yerə uzanmaq üçün mümkün qədər çox yer tutmaları üçün çalışırlar. Biz çorabları özümüzə çəkirik, tacı yığırıq, qasıq sahəsinə əyilmək, yamacına gedirik. Ayağımıza hər hansı bir yer tutur və nəfəs alaq, irəliləyirik. Biz belin necə uzanacağına baxırıq.
- Kasığına doğru topa basırıq, düz ayağa, ayağımıza çatırıq.
- Ayağın vəziyyətini dəyişdirmədən, sol qolu yan tərəfə yönəldilir, sağ qolun başı uzanır və düz ayağa yan tərəfə uzanır.
- Ayaqları dəyişdiririk və nəzarəti həyata keçiririk. 3 və 4.
- Bacakların mümkün olduğu qədər uzanır, sağ tərəfi sağ ayağı, soldan sola uzat. Bədənin qabağa uzanır, aln döşəməyə toxunmağa çalışırıq.
- "Kəpənək" - ayaqları birlikdə, dizlər ətrafa baxır. Qarın rahatdır, biz dizlərin mahiyasını yerinə yetiririk. İndi biz statik şəkildə çıxış edirik - dizimizi mümkün qədər yaydıq və mövqeyi düzəldirik.
- Köpək aşağıya baxır - qolu və bacakları çubuqlar kimi, topuq və göğüs döşəməyə uzanır, və pelvis - yuxarı.
- Sağ ayağın önünə əyilmək, sol ayağının geriyə doğru uzanmasıdır. Zəmində əlləri. Çiyinlər səviyyəsini aşağı çəkin və geri çəkin və kiçik çanaq hissəsini açın. Oynağı uzanır, əlləri qulaqlara basır.