Göğüs simülatörü - ən təsirli variantlar

Fiziki stress döşəyin həcmini artıra bilməz, ancaq görünüşü yaxşılaşdıraraq, onu daha çox zərifləşdirir. Bu vəziyyətdə, evdə istifadə üçün istifadə olunan döş simulyatoru kömək edəcəkdir. Xüsusiyyətləri ilə bir neçə qurğu var.

Pektoral əzələləri nasosdan endirən simulatorlar?

Təlimdə gözəl və rahatlaşdırıcı bədən almaq üçün bütün əzələ qruplarını hazırlamaq vacibdir. Salonda pektoral əzələlərin simulatoru mövcuddur, lakin evdə məşqlər üçün əldə edilə bilən cihazlar var. Bəzi məşqləri yerinə yetirmək üçün bir bar, dumbbell və barı istifadə etmək, mətbuat və çəkmələr həyata keçirmək çox vacibdir. Diqqətli tədqiqat xüsusi simulatorlarda, məsələn, "Butterfly" və ya "Hammer" ilə həyata keçirilə bilən izolyasiya hərəkətlərinin istifadəsini nəzərdə tutur.

Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, qaydalara uyğun olaraq döş simulyatorunu istifadə etməlisiniz:

  1. Birincisi, cihazın dizaynını və onunla işləyən bütün xüsusiyyətləri araşdırın, çünki yalnız doğru texnika nəticə əldə etməyə kömək edəcəkdir.
  2. Həftədə üç dəfə əzələ yükləmək üçün müntəzəm və ən yaxşı şəkildə məşğul olmaq lazımdır.
  3. Bir neçə yanaşmada, məsələn, 3x15 məşq edir.

Döş simülatörü "Easy curves"

Ev üçün, sinə və silahın əzələlərini yükləyən asan istifadə olunan bir məşq maşını seçə bilərsiniz. Teleskopik bir yük yaradır və dizaynda pistonlar var. Döş böyütmə cihazı əllərin sululmasına və azalmasına əsaslanır. Təlim zamanı cihaz iki əllə də sinə səviyyəsində keçirilir. Simulatorda yük tənzimləyicisi var. İstehsalçı effektiv iş üçün bir neçə proqram təqdim edir.

"Torneo" döş simulyatoru

Bu cihaz bir başlanğıc nöqtəsi olan qanad şəklində iki tutacaqdan ibarət olan genişləndirici adlandırıla bilər. Təqdim edilən göğüs simülatörü, bədənin digər hissələrini işlətmək üçün istifadə edilə bilər. Cihazın sıxlığı sayəsində istənilən yerdə təlim keçirə bilərsiniz. Pektoral əzələləri işləmək üçün simulyatoru sinə səviyyəsində tutaraq ön kollar arasında yerləşdirmək lazımdır. Xurmalar cihazın başında olmalıdır və dirsəklər aşağıya endirilməlidir. Kasları işlətmək üçün dirsəkləri birləşdirin və qaldırın, fırçanı stasionar vəziyyətdə saxlayın.

Pektoral əzələlər üçün "Butterfly" simulatoru

Bu simulatorda həyata keçirilən iş əsas deyil və pektoral əzələlərin əlavə yükü üçün istifadə edilə bilər. Dizaynda vertikal tutacaqları olan iki qolu var. Əl və sinə simulyatoru bir sıra xüsusiyyətlərə görə istifadə olunur:

  1. Simulatoru özünüz üçün qurun, bunun üçün bir skameykada oturursunuz və əllərini tutacaqlarınıza qoyun. Çiyinlərin zəminə paralel olması vacibdir və ön kollar dik idi.
  2. Arxa arxa və arxa arxa arxaya basın. Dirsəklərinizi xüsusi yastıqlara qoyun. Sabitliyin qorunması üçün ayağınızı daha geniş yerə qoyun.
  3. Sinə kaslarının simulyatoru əllərin azalmasına əsaslanır, belə ki, bir nəfəs alın, əlləri son nöqtədə birləşdirin, qısa bir fasilə verin və əllərinizi IP-yə qaytarın. Hərəkəti səmərəli və yavaş şəkildə aparın.

Pektoral əzələlər üçün Hummer simulatoru

Zallarda pektoral əzələlərin inkişafı üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi bir simulator var və yükün bir tərəfində bir qolu istifadə edir. "Hammer" nin üstünlükləri arasında stabilizatorların əzələlərinin işini məhdudlaşdıran və yükün yalnız sağ kaslara girməsi də daxildir. Hammer simulatorunda sinə üzərində edilən məşqlər ikincil olaraq istifadə edilə bilər, yəni izolyasiya edir. Texnika əhəmiyyətli detalları:

  1. Simülatördeki göğüs kemeri, aşağı sırt koltuğun arkasına sıkıca basarak gerçekleştirilir.
  2. Ekshalada dirsəklərinizi bir-birinə doğru hərəkət edin, pektoral əzələləri bağlayın.
  3. Üst nöqtədə, yükünüz triceps üçün getmək deyil, belə ki, sizin dirsəkləri tam düzəltməyə ehtiyac yoxdur.