String üzərində oturmaq öyrənmək vücudunuzu çevik, çevik və işıqlı etməkdir. Rahatlıq üçün təlimlər yerinə yetirmək üçün böyük bir səbr, şəfqət və səbr tələb edir. Ayaqların əzələlərini uzatma prosesini asanlaşdırmaq üçün iplik üçün simulator ola bilər.
Niyə bir əkin üçün bir sedyeye ehtiyacınız var?
Sümüyü oturmaqda kömək edən simulator rəqqaslar, skeytbordlar, gimnastlar, futbolçular, oryantal döyüş sənətinin güləşçiləri və digər idmançılar üçün faydalı ola bilər, eləcə də onların plastiklə daha çox plastik və sürpriz olmasını arzulayan insanlar. Uzunmüddətli və ya transversli əkiz üçün ənənəvi uzanan proses çox uzun, simulyator isə nəticəni daha sürətli əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Kəskin simulatordan istifadə etmənin ikinci üstünlüyü ağrıyı azaltmaq və yaralanma riskini azaltmaqdır. Çox tez-tez idmançılar təhlükəsizlik qaydalarını və kəskin hərəkəti ləkələmə zamanı əzələ və bağları zədələyir. Idman simulyatoru sükutla və yavaş-yavaş hərəkəti hərəkətə keçirməkdə kömək edir, üstəlik vermir.
Gərginlik üçün keyfiyyətli simulatorlar poladdan hazırlanır, rahat oturaq yastıqları olan bir oturacaq, arxa dayaq və bacak tutacaqları ilə təchiz olunur. Simülatörde, uzanmanın açısını təyin etmək və daim irəliləyişinizi görmək imkanı var. Bununla belə, başlanğıcda kətan üçün kərtənkələdə təcrübə etmək üçün təlimin əsas prinsiplərini göstərən və məsləhətlə kömək edən bir təlimatçı ilə istənilir.
Cırtdan oturmaq istəyənlər üçün faydalı məsləhətlər:
- uzanma başlamazdan əvvəl əzələlərin istiləşməsinə ehtiyacınız var - məsələn, 20 dəqiqə çalışan, bir idman velosipedini və ya iplə sıçrayış etməyə çalışın;
- Təcrübəyə məcbur etməyin - yanlış gərginlik ciddi xəsarətlərə səbəb ola bilər;
- Hər gün bunu - həftədə bir dəfə ağrıyı uzatmaqdan daha təsirli olur.