Bir çox insanın gündəlik həyat ritmi salona girməyə imkan vermir, lakin evdə bir simulator almaq üçün şəklində qalma imkanı var. Müvafiq modeli seçmək, şəxsin dizayn üçün ayırdığı sahəyə və istənilən nəticəyə görə maddi qabiliyyətlərdən asılıdır.
Ev üçün ayaqları və arxa simulyatorları
Müvafiq bir simulyatorun seçilməsini asanlaşdırmaq üçün ən populyar variantlara diqqət yetirməyi təklif edirik.
- Elliptik məşqçi . Yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edən ən təsirli variantlardan biri. Əlavə bonus həmçinin əllərin, geri və bədənin digər hissələrinin əzələləridir. Birinci həftədə bir neçə həftəlik müntəzəm məşqdən sonra mümkündür. Belə bir simulyator yerləşdirmək üçün böyük bir sahəyə sahib olmaq lazımdır.
- Treadmill . Bu, evdə istifadə edə biləcəyiniz arıq və kalça üçün məşhur simulatorlardan biridir. Ev yolunun üstünlüyü ondan asılı olmayaraq istənilən vaxt istifadəsi mümkündür. Bundan əlavə, vəzifələri asanlaşdırmaq və ya çətinləşdirmək üçün parametrləri dəyişə bilərsiniz. Dezavantajlar dizaynın çox yer tutduğunu ehtiva edir.
- Velosiped çalış . Küçədəki pedalı ala bilmirsinizsə, bu simulatora üstünlük verin. Əsas yükün itburnu və arxaya yönəldilməsinə baxmayaraq, müntəzəm təlimlə mətbuatın vəziyyəti və arxa vəziyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bir çox model, yükü tənzimləmək bacarığına malikdir, bu da təlimin səmərəliliyinin artırılmasına imkan yaradır. Ayağın pedalı üzərinə bəyanatından ayağın hansı hissəsi daha çox gərginlik əldə edəcəyindən asılıdır. Məsələn, ayağın orta hissəsi ilə pedalı basılarsanız, buzov əzələləri daha çox təhsil alacaq. Zaman
vərdiş barmaqları tərəfindən həyata keçiriləcək, daha sonra şin işləyəcəkdir. - Stepper . Ayaqları və bacakları üçün ən kompakt ev məşq avadanlığı. Kiçik ölçüsünə baxmayaraq, müntəzəm təlim yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edir. Aşpazda edilən məşqlər, ayaqların və arka əzələlərin üzərində əhəmiyyətli bir yük verən pilləkənlər üzərində gedişimi təqlid edir. Bundan əlavə, bu simulator üzrə təlim hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə və duruşa uyğunlaşmağa kömək edəcəkdir. İstədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün hər gün 20 dəqiqədən az vaxt sərf etməlisiniz.
- Fitnes simulyatoru . Ev üçün bu simulator təkcə arxa üçün deyil, həm də mətbuat və digər əzələlər üçün əlverişlidir. Simulatorun əlinə tutan bir adam, pedala dayanır və ayaqlarını tərəflərə yayır. Gündə yarım saatlıq tətbiq olunmaq məsləhətdir.