Bir çox qız alt mətbuatın nasosunun nasazlaşdırılması məsələsində maraqlıdır. Beləliklə, fizioloji ilə əlaqədar olaraq tez-tez bu hissədə yığılmış yağ ehtiyatlarından xilas olmağı planlaşdırırlar - bir qadın anaya çevrilməlidir, bədəndir və meyvəni kənardan qoruyan bir "amortizator" hazırlayır. Yalnız incə paltar altında görünən çirkin olan bu qəzəblənməmiş bürüşmədən qurtarmaq üçün aşağı mətbuat təhsili verilir.
Mətbuatın aşağı hissəsi: yağdan qurtulun
Mətbuat altındakı pompalamadan əvvəl yağdan xilas olması vacibdir. Əks halda, həqiqətən sıx bir əzələ skeleti meydana gətirərsiniz, ancaq yağlı qat altında heç kim bunu görməyəcək. Qarın qarışığı 1-1,5 santimetrdən çox olmamaqla düz mədədir. Qalan bütün artıq artıqdır.
Yeri gəlmişkən, mətbuatın aşağı kasları - bu adi bir ad, eləcə də mətbuatın aşağı kublarıdır. Əslində, mədə bir qarın əzələsi ilə əhatə olunur və müxtəlif bölmələrdə müqavilə edə bilər.
Yağdan qurtulmaq üçün aerobik məşqlərə ehtiyac yoxdur, amma bu mənada nəticələr, ağırlıqlı bir halqası (3 kq ağırlığında olan) və əlbəttə ki, qaçış ilə yaxşıdır. Və bu tədbirlərdən hər biri gündə ən azı 40 dəqiqə almalıdır - əlbəttə ki, nisbətən sürətli nəticələr istəyirik.
Səhər erkən qalxarsa, süd və şəkərsiz kiçik bir fincan qəhvə içərsən (əlavə yağ yandırıcı təsiri verir) və bir jog (ya da evdə, tercihen açıq bir pəncərədə tullanmaq) üçün ən yaxşı təsiri əldə edəcəksiniz. 15-20 dəqiqə ilə başlaya bilərsiniz, amma bu, sadəcə habituation üçündir: ilk 20 dəqiqə cəsəd qida ilə aldığınız kalori istehlak edir və yalnız daha çox vaxt - bədənin yağ ehtiyatları. Buna görə kilo vermək üçün 30-40 dəqiqədən az bir müddət qaçmaq məcburi deyil, yalnız ağciyər və kardiyovaskulyar sisteminizi gücləndirir (bu da təsadüfən, həmçinin yaxşıdır). Sizin üçün çətin olsa, siz qaçış və gəzinti alternativ edə bilərsiniz.
Tahmin etmək asandır, evdə alt mətbuat yalnız kömək etməyəcəkdir. Şirin, yağ, un və şokolad olmadan özünüzü təsəvvür etmirsinizsə, gündə bir neçə saat işləməlisiniz! Əlbəttə ki, çox az adam idman üçün çox vaxt ayıra bilir, belə ki, yüksək kalorili yemək istehlakını məhdudlaşdırmaq daha asandır: fast food, şirniyyat, dərin qızardılmış yeməklər və s.
Bütün bunları nəzərə alsanız, evdə alt mətbuatın nasos nasosunun nasaz olmasını öyrənmək mənasızdır. Bütün bu tədbirlər birlikdə bir nəticə verəcəkdir!
Bir qızın altını basmaq necə?
Alt mətbuatın nasosun nasazlıqla özünü çətinləşdirdiyi sual - əgər aşağı mətbuat qısaca hiss etmirsə, kasın bu hissəsi çox passivdir. Bu baxımdan, mətbuatda adi məşqlər ona çox az təsir göstərir.
Hal-hazırda, aşağı mətbuatın səmərəli şəkildə nəqlinin ən yaxşı yollarından biri "tərs bükülmə" bir həyata keçirilir. Bunu yerinə yetirmək üçün, zəmində yerinizə yalan söyləmək, dizlərinizi əymək və əlləri bədəninizə yerləşdirmək lazımdır. Bu mövqedən, itkiləri yerdən mümkün qədər yüksək bükmək, bıçaqları yerdən yırtmamaq lazımdır. Getdikdən sonra
Başqa böyük bir seçim, ayağını ağzında qaldırmaqdır. Bir fitness klubu varsa, mütləq bu məşq üçün xüsusi bir maşın olmalıdır. Əgər yoxsa və ya evdə olsanız, adi bir üfüqi bar istifadə edin.
Bacakların qaldırılmasının yuxarı mətbuatın səthi ilə deyil, budların kasları deyil, yuxarı hissəsinin təmin edilməsi üçün məşqdə vacibdir. Bu istifadə olunmalıdır, gələcəkdə təlimlər daha asan veriləcəkdir. Bu halda, aşağı mətbuatın nasos nasosu necə sizin üçün bir problem olmayacaq!