Sağlamlığınız üçün məsuliyyət daşıyırsınızsa və kilo itirməkdən tez çəkinməyin kilo itkisi dövründə təzə və qüvvətli qalması vacibdirsə, enerji dieti yalnız sizin üçün yaradılır.
Enerji qida məhsulları
Pəhriz pəhrizində bütün zəruri maddələr üçün bədənin gündəlik tələbini təmin edən məhsullar daxildir, halbuki dəqiq hesablanan kalorilərin sayı və buna görə özünə zərər vermədən orqan öz ehtiyatlarını istifadə etməyə başlayır. Beləliklə, enerji diyeti ilə başqaları arasında başlıca fərq, zülalları, yağları və ya karbohidratları olan qidaların diyetdən kənar olmadığıdır.
Bu pəhriz zamanı qəhvə, qazlı içkilər, fast food , yağlı və ədviyyəli yeməklər, çörəklər və şirniyyatlar tamamilə menyudan çıxarılır. Ancaq bu məhsulları adi günlərdə imtina etmək məqbuldur.
Diyetin xüsusiyyətləri
Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üç tam yeməyi nəzərdə tutur. Bölmələr doyurucu, dadlı, lakin böyük deyil. Aralarında qəlyanaltılar planlaşdırılır. Enerji pəhrizinin menyusu kokteyllər, meyvələr, şirələr və tərəvəz salatlarını təklif edir.
İdmançılar üçün qidalanma
Bu pəhriz ilk növbədə idmançılar üçün enerji qidalanma menyusu kimi hazırlanmışdır və buna görə də bədənin yağlar, proteinlər, karbohidratlar , vitaminlər və digər faydalı maddələrdəki ehtiyaclarını nəzərə alır. Belə bir pəhrizin məqsədi sürətli kilo vermir - bir həftə ərzində yalnız 3 kiloqrama qədər itirəcəksiniz. Ancaq aclıq hissi, qıcıqlanma, güc itkisi və pis sağlamlıqdan çəkinin.
Enerji pəhrizinin mühüm bir qaydaçılığı böyük miqdarda maye istehlakıdır. Su, yaşıl çay, tərəvəz şirələri və ya bitki kokteyli ola bilər.
Enerji pəhrizinin bütün qaydalarını yerinə yetirərkən, əlbəttə ki, çox səy olmadan çox çəki qurtaracaqsınız.