Modellər həddindən artıq səbirsizlik üçün modellərin davamlı tənqid olunmasına baxmayaraq, moda jurnallarında və televiziyada onların təsvirləri hələ də müsbət nəticələr verir və qadınların sayı artmaqdadır, onların bədənini bir tonda saxlayırlar. Fitnes klubları, bir çoxları monoton olan bir çox dərs verir, məşqçilər olduqca tez yorulurlar və bəzən dərslərə qatılmaq üçün motivasiya edirlər. Bu baxımdan, dərslərdən fərqli olaraq zumba, yalnız aerobiklərin müxtəlif üslublarda rəqslər ilə iç içə olduğu, dərsləri olduqca maraqlı və əyləncəli olan bir yerdə durun.
Başlayanlar üçün Zumba
Zumba kimi bu cür fitnessə gedən hərəkətləri təsvir etmək üçün yalnız bachata, samba, meringue, flamenko, salsa, afro və hip-hop bu qəribə qarışıq elementləri aşkar edən bir professional rəqqas ola bilər. Dedilərki, yüz dəfə eşitdikdən bir dəfə daha yaxşıdır - video dərsinə diqqət yetirin.
Bir şeyə görə bir təlimatçı ilə yetişməyəcəyəm, ilk başınızda belə görünürsən, bunlar yalnız qorxularınız və daha çox şeydir. Sözündən, zumba fitness proqramında 1-2 həftə müntəzəm məşqdən sonra bütün hərəkətləri tam olaraq uyğunlaşdırmaqla, ritm hissi çox yaxşılaşacaqdır. Diqqətə gəlmək lazımdır ki, bu istiqamətdə aerobikdən borclu bir çox hərəkət və addımlar var və bir dəfə bunu etsəniz, başlamanız daha asan olacaq.
Zumba: öyrənmə
Zumboi işğalı enerjili, maraqlı, əyləncəli və gəzib dolu bir zövqdür. Əgər belə bir fürsətə ehtiyacınız yoxdursa, evdə təlim təşkil etmək mümkündür. Bununla birlikdə, fitness klubuna getmək üçün ən azı bir neçə dəfə dəyər verin, çünki təlimatçı hərəkəti izah edir və yanlış bir şey etdiyinizdə kömək edir.
Evin zumbası isə həftədə ən az 2-3 dəfə məşğul olmağınız şərtilə klubda dərslər kimi eyni fayda gətirəcəkdir. Kilo itkisi üçün zumba seçirsinizsə, xüsusilə diqqətlə bu cür göstəriciləri yerinə yetirərkən:
- bir istiləşmə ilə başlamağın vacibliyini, bir atlama ilə sona çatması vacibdir;
- hərəkətlər zamanı əllər gərgin olmalıdır, mətbuat sıxılır, bədən asanlıqla hərəkət edir;
- Nefesinizi gözləyin: tutmayın və ya ağızdan nəfəs almayın.
Dansa dərhal qoşulmağı düşünməyin: birincisi, video dərslərinə diqqət yetirin və təklif etdiyimiz versiyada olduğu kimi, hər bir hərəkətini anlayan. Beləliklə, cəlb etmək daha asan olacaq və yeni başlayanlar üçün zumba sizin üçün daha asan işləyəcəkdir.