Alman pəhrizləri 7 həftəyə nəzərdə tutulmuşdur və ən uzun müddətlərdən biridir. Bu müddət ərzində, Alman pəhriz sayəsində, 16-18 kiloqram artıq kilo qurtara bilərsiniz. Hər bir sonrakı həftələ daha az və daha az kalori istehlak etməlisiniz. Alman pəhrizinin yeddi həftəsinin hər bazar günü ən çətin vəziyyətdir - bu gün yalnız su içmək üçün icazə verilir. Alman pəhrizinin pəhrizinə daxil olan əsas məhsullar meyvələr, aşağı yağlı süd məhsulları və tərəvəzlərdir. Alman pəhrizləri ilə bağlı fikirlər çox müxtəlifdir - həm müsbət, həm də mənfi, lakin onun mübahisəsiz üstünlükləri aşağıdakılardır:
- əhəmiyyətli kilo itkisi;
- düzgün bəslənməyə keçid;
- pəhriz bitdikdən sonra həddindən artıq iştah yoxdur.
Dezavantajları:
- müddəti;
- sərtlik.
Alman pəhriz menyusu
Birinci həftənin ən asan olması hesab olunur, çünki təkcə bazar ertəsi günü bir su qalmaq lazımdır, qalan 6 gün isə adi şəkildə yeyə bilərsiniz.
Alman pəhrizinin ikinci həftəsinin menyusu aşağıdakı kimidir: bazar ertəsi günü yalnız su içirsiniz, çərşənbə axşamı yalnız apelsin və ya greyfurt yeyirsiniz (gündə 2 kq-a qədər), qalan günlər isə normal yemək.
Üçüncü həftəyə bir daha boşaltma günü əlavə edilir. Bazar ertəsi günü təkcə su içir, çərşənbə axşamı apelsin və ya greyfurt yeyir, çərşənbə günü yalnız alma (gündə 2 kq-a qədər) yeyə bilərsiniz. Qalan 4 gün sizin adi diyetinizə qalırsınız.
Dördüncü həftənin ilk 3 günü üçüncü həftə təkrarlanır, lakin dördüncü həftənin cümə axşamı günü yalnız təzə sıxılmış tərəvəz və meyvə şirələri içmək olar. Həftənin son üç günü hər gün olduğu kimi yeyirsiniz.
Beşinci həftə menyusu dördüncü menyunu tamamilə təkrarlayır. Fərqlərdən fərqli olaraq cümə günü yalnız az yağlı kefir içmək olar.
Alman pəhrizinin altıncı həftəsi ilə daha bir yükləmə günü əlavə edilir. Beşinci həftənin pəhrizinə vurun və altıncı gündə yalnız ananasları yeyin. Bazar günü istədiyiniz hər şeyi yeyə bilərsiniz.
Son, yeddinci həftə , yalnız bazar günü yalnız su içmək olduğuna görə altıncısından fərqlənir.