Qazın artmasından qaynaqlanan qarındakı xoşagəlməz hisslər bir çox insanı tanıyır. Və belə bir dövlət kimsə xroniki olur. Onlar xüsusi qida lazımdır. Ayaqlanma və şişkinlikdə diet öz xüsusiyyətlərinə malikdir.
Şişkinlik və səpinlik üçün diyet qaydaları
Dəm qazının hazırlanması, dəmir, meyvə və tərəvəz , maya hamurcusu, soda, kartof, qaynadılmış yumurta, darı şorbası, soya məhsulları, ədviyyatlara səbəb olan gündəlik menyu məhsulları çıxarmaq lazımdır. Sulu su, kefir, su ilə seyrək tərəvəz şirələri, ağ və ya bütün taxıl bişirilmiş peçenye, buxar və ya buğulanmış tərəvəz və meyvələr, yağsız ət, balıq və dəniz məhsulları, yumurta, bulyonlar, göyərti, qarğıdalı və düyü göstərilir.
Bununla yanaşı, hər 2-3 saatda kiçik bir hissədə qidalanma və şişkinlik ilə bir pəhriz zamanı yeyilməlidir. Göndərmək çox arzuolunmazdır. Gündəlik pəhriz 2000-2300 kkal səviyyəsinə çatdırılmalıdır. Yemək yeməyəcəksiniz, yeməkdən bir saat əvvəl su və gündə ən azı bir litr litr içmək lazımdır. Yeməklər qızdırılmalıdır, amma isti deyil.
Şişkinlik və səliqə üçün pəhriz menyusu
Menyu əvvəlcədən planlaşdırmalısınız. Beləliklə, kaloriya dərəcəsini hesablamaq və ovulmamaq asan olacaq. Şişkinlik üçün gündəlik menyu belə ola bilər:
- səhər yeməyi üçün maye yağı bişirmək üçün şəkər və yağsız su ilə ya da az yağlı xama və ya meyvə püresi ilə qarışdırmaq, çay içmək, tercihen yaşıl;
- öğle yemeği asan olmalıdır - çörək kütləsi, tərəvəzli kürü və ya aşağı yağlı pendir, yoğurt, meyvə, bəzi meyvələr;
- Yemək üçün ilk növbədə isti yemək lazımdır - bir qaynadılmış ət parçası olan müntəzəm və yaxud şorba;
- yoğurt, pendir , bir stəkan yoğurt, bişmiş meyvə;
- yemək bir protein bazasından ibarət olmalıdır - balıq və ya ət və garnitür - tərəvəz və ya taxıl.