Son zamanlarda Kremlin bəslənməsinin çox məşhur olması və ya "Amerikalı astronavtların dieti " adlandırdığı kimi, çox maraqlı və təsirli bir diyetdir. Ən çox qidaları qadağan edən digər diyetlərdən fərqli olaraq, bu, demək olar ki, hər şeyi qadağan etmir.
Kremlin pəhrinin mahiyyəti diyetinizdə ən az karbohidratlar istehlakıdır. Karbohidratlar bədən üçün enerji mənbəyidir və onların çatışmazlığı ilə cəsəd onları yağ ehtiyatlarından çıxararaq doldurur.
Pəhrizin xüsusiyyətləri hələ də bir pəhriz zamanı istifadə olunan bütün qidaların içərisində olan karbohidratların miqdarına əsasən konvensional birləşmələr və ya ballarla ifadə edilir. Məsələn, məhsulun 100 qramında 1 qram karbonhidratlar 1 Cu, 1 bənd və ya 1 bənd ilə göstərilə bilər. Kremlin bəslənməsinin karbohidratlar masasında biz nöqtələrdən istifadə edəcəyik.
Bu pəhrizin bir üstünlüyü onun menyusudur. Kremlin pəhrizinin menyusu öz imkanları və üstünlükləri əsasında özünüzü yarada bilən gündür. Və lazım olan bütün Kremlin pəhriz nöqtələrinin cədvəlindən lazım olan məhsulları seçməkdir! Əsas odur ki, xalların sayı təyin etdiyiniz məqsədə uyğun gəlir. Kilo vermək istəsəniz, menyunu gündəlik bəslənmənin 40 baldan çox olmasın, sabit bir çəki saxlasanız, 60 bal keçməsəniz, çəki qazanmaq istəsəniz gündəlik normanı 60 baldan çox artırmalısınız.
Kremlin pəhrizinin nəticəsi həftədə 5 kq-dan az ola bilər və bir ay ərzində - 15 kq-a qədər itirirsiniz. Geniş məhsul masası
Eugene Chernykh bir həftə Kremlin pəhriz menyu
Bir neçə il bundan əvvəl Kremlin dietası Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh qəzetinin müşahidəçisi tərəfindən daşındı. Moskva meri Yuriy Lujkovun da aralarında olduğu tanınmış rus siyasətçiləri tərəfindən istifadə edilən bir pəhriz də özü qərar verdi. Rusiyanın ən yaxşı diyetisyenler jurnalistə bu diyetin incəliklərini anlamaqda kömək etdi. Nəticədə bir neçə düzəldilmiş kitablar, məhsullar, menyu variantları və Kremlin pəhrizində yeməklər üçün tariflər də yayımlandı.
Yevgeniy Çernyakdan həftədə Kremlin pəhrizinin təxmini menyusu belə görünür:
| Həftənin günləri | Səhər yeməyi | Nahar | Dinner |
|---|---|---|---|
| Bazar ertəsi | 2 bal, aşağı yağlı pendir (110 q) - 1 bal, şəkərsiz qəhvə və ya çay - 0 балл | Kereviz şorbası (260 g) - 8 bal, göbələk göbələyəti salatı (170 q) - 6 xal, biftek - 0 xal, unspecessed çay - 0 xal | Qoz (60 q) - 6 bal, orta pomidor - 6 bal, qaynadılmış toyuq əti (220 q) - 0 bal |
| Cümə axşamı | Göbələk ilə doldurulmuş 3 ədəd qaynadılmış yumurta - 1 bal, qırmızı pendir (160 q) - 4 bal, süzülməmiş çay - 0 bal | Tərəvəz qarışığı (120 g) - 4 bal, ətli şorba (270 q) - 6 bal, donuzdan şiş qişası (150 q) - 2 bal, şəkərsiz qəhvə - 0 bal | Karnabahar (150 q) - 7 xal, qızardılmış toyuq göğsü - 0 xal, pendir (250 q) - 3 xal, şəkərsiz çay - 0 bal |
| Çərşənbə günü | Qaynadılmış kolbasa (3 ədəd) - 0 bal, qızardılmış qovaq (150 q) - 7 bal, unspecessed çay - 0 балл | Erişmiş pendir (250 g) ilə tərəvəz şorbası - 6 xal, mal əti (250 q) - 0 xal, qırmızı laxta salatı (100 q) - 5 xal, şəkərsiz qəhvə - 0 xal | Buxarlı balıq (300 q) - 0 bal, orta pomidor - 6 bal, 15 zeytun - 3 bal, kefir şüşəsi - 6 bal |
| Cümə axşamı | Qaynadılmış kolbasa (4 ədəd) - 3 xal, qaynadılmış karnabahar (130 q) - 5 xal, unspecessed çay - 0 xal | toyuq çörəyi (250 q) - 7 bal, qoyun qişasından quş qaşığı (200 q) - 0 bal, tərəvəz salatı (150 q) - 6 xal, şəkərsiz qəhvə - 0 xal | Qızardılmış balıq (300 q) - 0 xal, pendir (200 q) - 2 xal, salat (150 q) - 4 xal, unspecessed çay - 0 bal |
| Cümə | Pişmiş pendir ilə omlet - 3 bal, süzülməmiş çay - 0 балл | Havuç salatı (100 q) - 7 bal, kərəviz şorbası (250 q) - 8 bal, escalope - 0 xal | Buxarlanmış balıq (250 q) - 0 bal kələm salatı (180 q) - 4 bal, pendir (150 q) - 2 bal, bir stəkan qırmızı quru şərab - 2 bal |
| Şənbə | Kolbasa ilə qızardılmış yumurta (2 ədəd) - 2 bal, eritilmiş pendir (100 q) - 1 bal, şəkərsiz qəhvə və ya çay - 0 балл | Qulaq (260 q) - 5 xal, bişmiş toyuq əti (270 q) - 5 bal, tərəvəz salatı (100 q) - 6 bal | Qaynadılmış ət (250 q) - 0 bal, pomidor - 6 bal, bir stəkan kefir - 10 bal |
| Bazar | Haşlanmış sucuklar (4 ədəd) - 3 bal, badımcan havyar (100 q) - 8 bal | Xiyar salatı və pomidor (100 q) - 3 xal, ət halibutu (200 q) - 5 xal, toyuq köftesi (250 q) - 0 xal, unspecessed çay - 0 xal | Çörək balığı (250 q) - 0 xal, salat (200 q) - 4 bal, sərt pendir (100 q) - 1 bal, kefir şüşəsi - 10 bal |