Bananalar bizim ərazimiz üçün ekzotik meyvədir və xoş bir daddır. Yemək üçün bu meyvədən istifadə edərək, sürətli bir doyma var və buna görə də sual yaranır: bir bədənin yemək zamanı bədənin yeməyi aclıq hissini darmadağın etməkdir. Bu meyvənin tərkibini öyrənərkən diyet üçün faydalı olan bir çox maddələr tapacağıq, lakin uzun məhsuldarlıq zamanı məhsulun keyfiyyətini itirməməsini unutmamalıyıq.
Uzaq ölkələrdən qazlarla dolu xüsusi otaqlarda banan gətirirlər, onda faydalı olan maddələrin əksəriyyəti məhv edilir.
Böyük böyük bananlar yemdən ibarətdir, çünki onlar çox qidalı və əksinə kilo almağa kömək edirlər. Onlar artan iddiadır və bir çiçəklənmənin layiqli çəkisi vardır, beləliklə, onlar ucuzdur və daha tez-tez mağazalarımızın rəflərindəyik.
Bananların kalori miqdarı onların müxtəlifliyindən asılıdır və 100 g ağırlığında 60-170 kalori arasındadır. Maksimum kaloriya məzmunu yem sortlarıdır və ən az kalori şirin desertlərdən ibarətdir - bal və Mysore pas.
Kilo itirərkən banan yemək edə bilərəmmi?
Bir pəhriz ilə əlavə funt qarşı mübarizədə, yalnız kiçik, yəni qiymətli maddələr olan şirin sortları banan yemək bilər.
Bananlarda faydalı bir vitamin B6 ehtiva edir ki, bu da protein metabolizmasında vacibdir. O, serotonin istehsalını da aktivləşdirir - səsli yuxu və yaxşı bir ruh sağlamlığı təmin edir.
Balı ilə bədənimizdə çox miqdarda kalium gəlir. Bu mineral, ehtiyatda saxlanılmaqdan yox, çox sayda karbonhidratın enerjiyə çevrilməsi üçün vacibdir. Potasyum, su-tuz balansını tənzimləməyə kömək edir, buna görə də artıq mayenin vücuddan çıxardır və şişkinliyi azaldır. Ürək səviyyəsinin saxlanmasında kaliumun böyük ləyaqəti də ürək əzələsində impulsların həyata keçirilməsində əvəzolunmazdır.
Bananların şirin çeşidləri güclü bir antioksidant olan E vitamini ehtiva edir, beləliklə dərinin elastikliyini və elastikliyini artıraraq yaşlanma hüceyrələrinin mübarizə aparmasına kömək edir. Diyetlərlə, vitamin E, bədənin enerji qaynağı olaraq istifadə etdiyi yağ turşularına çevrilərək yağ ehtiyatlarını "ərimə" edir.
Bədənin və C vitamininin tərkibində, bədən müdafiələrini artırmaq üçün lazımlıdır. Askorbin turşusu ilə vücudumuzda oksidləşdirici reaksiyaların parçalanma məhsulları çıxarılıb, bu səbəbdən güclü bir antioksidandır.
Ərzaq üçün banan istifadə edərək, bədənin diyet üçün arzuolunmaz olan karbohidratlarla doyurursunuz.