Bu gün məşqlər bədənin hər hansı bir hissəsi üçün və hətta üz üçün nəzərdə tutulmuşdur. Ancaq asanlıqla tahmin edildiyi üçün, tam üz, artıq çəki ilə problemləri olanlara xasdır, yəni bu məsələnin həyata keçirilməsi tək başına mümkün deyildir. Kilonun itirilməsi üçün hansı prosedurlar effektivdir?
"Çəki üzünü itirmək üçün Diet" və digər super alətlər
İnterneti gözdən keçirərkən asanlıqla kilo vermək üçün bir pəhriz, kilo itkisi üçün bir pəhriz və əlinizi zərifləşdirmək üçün pəhriz tapa bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bədənin hər hansı bir hissəsi üçün bir pəhrizdir. Və bu elm adamları uzun müddət qurduqlarına baxmayaraq: yerli yağ yandırması mümkün deyil! Yalnız mədədə və ya yalnız üzünüzdəki arıqlamaq mümkün deyil, yalnız sinə və ya dana ilə yaxşılaşa bilməzsiniz. Bədən yağının paylanması prosesi genetik olaraq təyin olunur və siz onu dəyişdirə bilməzsiniz, habelə xüsusi sahələrdə yağların aradan qaldırılmasına təsir edə bilərsiniz. Əslində, bədənin müəyyən hissələrində olan bütün diyetlər sadəcə bədənində baş verən prosesləri başa düşmək istəməyənlər üçün nəzərdə tutulmuş, eyni aşağı kalorili dietin fərqli fərqləridir.
Bənzər bir hiylədir kilo itkisi üçün gimnastika. Əslində, üzün əzələlərini tonlaya bilən və açıq bir təsvir verə bilən əla məşqlər var. Lakin onlar yağ itirilməsinə, yəni kilo itkisinə yol vermirlər.
Sizə bu sadə həqiqət mətbuatda təlimlər vasitəsilə mədə yağını aradan qaldırmaq istəyən hər bir şəxs tərəfindən sübut ediləcəkdir. Uzun peşələr nəticəsində sağlam əzələ korseti dəyişir, ancaq bu cür təlimlərdən uzaqlaşmayan yağ qatında görünmür. Professional bodybuilders xüsusi konsepsiyası var - "qurutma". Protein qidalarına dair bir pəhrizdir, bu zaman bir kəs dəqiq yağlı təbəqəni itirir, niyə əzələlərin bədənin üstündə gözəl görünür. Buna görə üzün sürətli kilo verməsi üçün təlimlər yoxdur, çünki məşqlər yağ ehtiyatları deyil, kasları təsir edir.
Eyni şəkildə, çəki itkisi üçün yüz üçün masaj. O, yalnız konturu daha dəqiq etmək, qan gətirmək, ton verməyə qadirdir, lakin yağdan yararsızdır. Buna görə bədənin yanaqları və ya ikiqat çənə varsa, pəhriz və məşqlərdə ümumi bir dəyişikliklə məşğul olmalı və üzün çəkilməməsi üçün məsuliyyət yalnız cildinizi bərkidin və kaslarınızı tonlamalıdır.
Çəki itirmək üçün üz üçün məşqlər
Üzüm əzələlərini tez bir zamanda normal halına gətirmək üçün hər gün səhər və axşam saatlarında aşağıdakı məşqləri etmək lazımdır:
Yanaqları sıxmaq üçün məşqlər
- Ağzınızı geniş aç, dilinizi salıb, 7 saniyəlik gərginliyi hiss edin. Dilinizi çıxarın və dodağınızı bir boru ilə qatlayın. 5 saniyə gözləyin. Ağzınızı bağlayın və dişlərinizi sıxışdırın.
- Dodaqlarınızı açmayın, onları ən geniş təbəssümlə uzatın.
- Yanaqları şişirdin, 10 saniyə saxlayın, sonra isə əzələləri rahatlayın.
Nazolabial qatlardan həyata keçirilir
- Gülümsəyən, dodaqlarınızın köşelerini qaldırın. 30 saniyə çəkin.
Çənənin əzələləri üçün məşqlər
- Bir daha arxa oturaraq, insanı qaldırın və alt çənəni irəliyə çəkin. Aşağı dodağı buruna 15 saniyə çəkin. Dərinizi dodaqları yavaş-yavaş qoyun və üzünüzü rahatla.
- Bir daha arxa oturaraq, insanı qaldırın və alt çənəni irəliyə çəkin. Baş sağa əymək. Aşağı dodağı buruna 7 saniyə çəkin. Sol tərəf üçün təkrarlayın. Dərinizi dodaqları yavaş-yavaş qoyun və üzünüzü rahatla.
Gördüyünüz kimi, bu təlimlər 5 dəqiqədən çox olmayacaq və onları kağız üzərində bir ipucu olmadan yerinə yetirərkən, hətta daha sürətli. Gözəlliyi üçün gündə 10 dəqiqə tapın!