Ümumiyyətlə, bir çoxları mədə üçün deyil, onların rəqəmlərindən razıdırlar. Şalvar və ya yubka üzərində asılır və bütün şəkilləri korlayır. Bu yazıda mədə itirmə necə ediləcəyini izah edəcəyik.
Mədədan yağ itirmək necə tez?
Bunun üçün aşağı kalorili bir mono-diet düşünmək daha yaxşıdır, amma daha yaxşı bir yol var, bununla yanaşı sağlamlıq üçün təhlükəli deyil: yatmadan 4 saat əvvəl yeməmək kifayətdir. Amma bu, yemək üçün bir qəlyanaltı çörəyini ödəyə bilər. Yüngül salat və bir stəkan kefir - ideal bir seçimdir. Mədədən nə qədər tez itirmək istəyirsinizsə, səhər ən çox kalorili yemək almaq və 15.00 sonra yağsız qidalara keçmək lazımdır. Bədən idmanla məşğul olmaq üçün kifayət qədər güclü olmalıdır, ancaq bir nazik bel üçün mübarizədə vacibdir.
Günü bir jog ilə başlayın və məşq sonunda bir mətbuat - adi büküm və ya "qayçı" etmək. Əllərindəki dirsəklərlə tərəflərə yamaclar yaxşı təsir göstərir. Hər hansı bir aerobik yük, ip atlamalı və ya formalaşmasından faydalanacaq. Qarından artıq kilo itirməyin necə olduğunu bilmək istəyərkən, maska başları ilə ağırlıqlandırılmış, ancaq adi deyil, hula-dəstəyi almaq lazımdır. Yağ qatının həcmini beldə azaltmaq, elipsoid üzərində dərslərdə kömək edəcək, kayağdakı gəzinti təqlid edir. Əsas odur ki, müntəzəm olaraq tətbiq olunsun.
Yalnız mədədə problemi olanlar, bu sahədə çəki itirmək kifayət qədər sürətli olacaq, qalanları bütün problem sahələrindən yağ götürməyə, yəni kompleks bir şəkildə kilo verməyə məcbur olacaq. Əsas odur ki, sağ və balanslı yemək, çoxlu maye içmək və heç bir yaxşı yemək olmayan məhsullardan imtina etməkdir - fast food , kimya əlavə ilə yemək və s. Amma idman ən azı gəzinti turu kimi həyatda olmalıdır.