Evdə çəki itirmək prosesi uğurla başa çatdı, bizim məsləhətlərimizi istifadə edin:
- Əlavə lirə səbəbini öyrənmək üçün etdiyiniz hər şeyi yazmaq üçün bir gündəlik və ən əsası yeyin. Beləliklə, artıq kiloların səbəblərini izləyə və müəyyən edə bilərsiniz. Ayrıca, bütün məhsulların, onların çəkisini yazmaq və yeyilən kaloriyi saymaq üçün gündəlik saxlaya bilərsiniz. Xüsusi formül sayəsində özünüz üçün icazə verilən limit hesablaya biləcəksiniz. Beləliklə, evdə fərdi zəifləmə proqramı hazırlaya bilərsiniz.
- Eyni zamanda, gündə 5 dəfə yeməyə çalışın. Bunun sayəsində, bədəninizi müəyyən rejimə alışdıra və aclıqdan qurtulacaqsınız. Bölmənin ölçüsünü kəsin, hər şeyi iy verin, ümumiyyətlə, yeməkdən zövq alın.
- Zərərli və yağlı qidalardan imtina edin. Plitələrinizə yalnız faydalı və keyfiyyətli məhsullar verməyə çalışın. Ən yaxşı tərəvəz, taxıl, meyvə , quş, balıq, dəniz məhsulları və s.
- İdmanı unutma, çünki yalnız düzgün bəslənmə ilə birlikdə yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz. Beləliklə, yağdan qurtulacaq və bədəninizin rahatlığını artıracaqsınız. Evdə çəki itirmə üsulları ən təsirli üsuldur. Yalnız müntəzəm olaraq məşğul olur, əksinə nəticə yoxdur.
- Cozef Kesovun metodunu əhatə edən evdə çəki itirmək qeyri-adi üsullar var. Yalnız parlaq işıqda yemək məsləhət görür. Bunun sayəsində özünüzü nəzarət edə bilməyəcəksiniz və işləməyiniz lazımsız bir şey yemək üçün farkedilmezsiniz.
- Başqa bir qeyri-adi məsləhət - tez-tez ümumi təmizləmə aparır. Döşəmələri yuyun, ancaq paltar olmadan, əllərinizlə yuyun, şkaflarda əşyalar düzəldin. Bunun sayəsində siz kalori itirirsiniz.
- Bütün nailiyyətləriniz üçün özünüzü təqdis edin, özünüzü gözəl hesab et, evdə çəki itirmə üsulları yaxşı bir nəticə üçün psixoloji olaraq düzəldəcəkdir. Geyinməkdən xoşbəxt olacaq gözəl, dəbli və parlaq paltarları al. Əsas şərt - sıx olmalıdır, buna görə çəkinizi idarə edəsiniz və çuval kimi paltarların arxasında gizləməsiniz.
- Su tarazlığına baxın. Kilo vermək üçün kifayət qədər su, ən azı 1,5 litr içmək vacibdir.
- Alkoqoldan istifadəsi istisna deyil, çünki bu, yalnız kalorilərdə çox yüksək deyil, bədənin suyunu da gecikdirir.
- Unudulmamalıdır ki, arıqlamaq üçün, səhər yeməyiniz lazımdır, bədəni sataşdıracağınız və bir daha yemək qadağan bir şey yeyin.