80% -ə qədər insan inkişafı genetik faktorlar tərəfindən müəyyən edilir, qalan 20% -i yeyib-içdiyimiz şeydir. Yəni 1/5 artımımız bizə bağlıdır!
Təlimlər necə seçilir?
Bütcəni artırmaq üçün xüsusi təlimlər var, bununla birlikdə iki ayda 5-10 sm artacaqsınız. Bu cür təlim tüplü sümük və vertebrada artım zonasını stimullaşdırır ki, bu da skeletin uzanmasına kömək edir.
Ancaq belinizi uzatmaqla, artan əzələlər ilə təmin etməyi unutma. Bəzi artımların artırılması üçün hərəkətlər bir əzələ korsetini inkişaf etdirməsə, əzələlər sümüklərin böyüməsini gecikdirməyə başlayacaqlar.
Bir uşağın böyüməsini artırmaq üçün təlimlərə gəldikdə bu amilə diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir. Uşaq böyüdükcə (və oğlanların ossifiasiyası 17 yaşına çatdıqdan sonra) ağır ağırlıqları qaldırmaq mümkün deyildir, bu, qüsursuz və qısa olacaq. Ən yaxşı nümunə kəndli oğlanlardır.
Büdcə artımını artırmaq üçün ideal bədən tərbiyəsi yüksək sıçramalar və çubuğa gedir. Hər ikisi də uzanır, skeletini uzatır, üstəlik bir yük verir və əzələlərdə olur.
Turnike, yerdəki yerçəkənliyi aradan qaldırmağa imkan verir, bu, biz ola biləcəyimizdən aşağı olduğumuz birbaşa səbəbdir. Bir gecənin yuxusundan sonra, insanın hündürlüyü 2-3 sm daha yüksəkdir, günün sonunda ən aşağı olduğumuzdur. Turniket bu 3 sm saxlamağa kömək edəcək.
Bir insanın böyüməsini artırmaq üçün bir məşq kimi uzanma həyata keçirmək də çox təsirli, ancaq daha sonra digər məşqlərin köməyi ilə əzələ böyüməsi ilə məşğul olmalısınız.
Çalışmalar
Biz böyüməyi artırmaq üçün yoga edəcəyik. Elmi dünya 25 yaşını böyüdüklərini düşünməklə birlikdə, yoga ustaları özünə güvənir, insanın bütün həyatını böyüdür. Əsas odur ki, ona müdaxilə etməməlidir.
Təlimlərin faydalanması üçün, böyümə proseslərinə zərbə vuran pis vərdişləri tərk etməli və ağırlıqların qaldırılmasını dayandırmalısınız. Duruşunuzu izləyin, dietinizə daha çox protein əlavə edin. Böyrək hormonu yalnız bir yuxuda istehsal edildiyi bilinir, çünki böyümənin xüsusi rolu tam hüquqlu bir yuxu oynayır. Yüksək bir düşmə ilə xəyalları xatırlayın, siz böyüdüyünüzü bildirir? Bəlkə, məşqlər sayəsində onlar yenidən sizi ziyarət edəcəklər.
- Bütün ayaqları altına alırıq, çiyin bıçaqları pelvisə uzanır ki, şiddətli şəkildə aşağı arxa bükülür. Baş düz, sinə irəli uzanır. Dərin bir nəfəs alırıq, ekzalasyona arxa döndəririk, mövqeyi düzəldirik. İnnovasiya edərkən cücərmə qabağındayıq. Yuvarlaqlaşdırma, mədəni belinə basırıq, onu çəkirik.
- Biz uşağın vəziyyətində yatırıq, qollarını önünə uzadaraq, cəsədləri dizlərinə əyərək və düşürürük. Knees birləşdirilə bilər və ya pelvis genişliyinə yayılabilir.
- Buradan itin yaradırıq. Pelvis yuxarıya doğru uzanır, arka bükülür, dizləri az əyilmiş, aşağı çəkən topuqlarla. Yavaş-yavaş özümüzü əllərimizlə bacaklara çəkirik, əlləri dirsəklərlə birləşdirərək bir az asırıq. Biz yavaş-yavaş qarışdırırıq.
- Biz avuç içimizi yerə qoyur, cəsədi əymək, ön ayağının dizini bükür, arxa bacakları sağ açıda qaldırırıq. Biz onu aşağı salırıq və oxçu yaradırıq. Ayaq düzdür, barmağından asılıdır. Ön bacağındakı bədənin çəkisi (diz, ayağın kənarında deyil, 90 ° bir açı ilə bükülür) və əllər. Əlləri yerdən qoparır, belinə qoyur, arxamızı düzəldirik. FE-ə qayıdırıq - biz əlimizi aşağıya endiririk, arka ayağını qaldırırıq, ön bacağa qaytarır və dəyişir. İkinci ayağı ilə dərin bir addım atırıq və bütün birləşməni tamamilə təkrarlayan bir oxçu oluruq.
- IP - əvvəlki vəziyyətdən əllərimizə vuraraq, hər iki bacağın üstünə qayıdırıq. Yerdən əllər yırtmır, arxa əyilmələr, qabaqdan çıxan sinə. Nəfəs aldıqda biz arxa tərəfdən, bükülü ilhamla.
- Yavaş-yavaş üstə çıxır.