Su üzərində pəhriz - bu, yalnız su içmək lazım olduğunda aclıq aksiyası deyil. Bu diyet bədəndən toksinləri təmizləməyə kömək edir və çəki itirərkən fərqli qidalar yeyə bilərsiniz. Günün müvafiq vaxtında suyu düzgün içmək çox vacibdir. Əgər suyun ağırlığını və kilo vermək üçün nə qədər su çəkəcəyini və bəslənmənin bütün qaydalarına riayət etməyi bilirsinizsə, su pəhrizinin təsirli olacağıq.
Yo-yo təsiri barədə narahatlıq vermədən çəkinməyiniz üçün su içə bilərsəniz, bu təsir məşhur oyuncağın adını daşıyır və pəhriz sona çatdıqdan sonra çəki daha əvvəlki rəqəmlərə qaytarılır. Suyun üzərindəki pəhriz təmizlənmə sayılır, buna görə də bu təsir güclü bir şəkildə ortaya çıxmır.
Su kimi düzgün bəslənmə kilo verməyə kömək edir. Bədəndə maye çatışmazlığı, aclıq hissi kimi səhv olan beynə bir siqnal göndərir. Narahat olmayın, maye çatışmazlığının artırılmasını əvəzinə yeyir və lazımsız kalorilər bədən şəklində saxlanılır. Beləliklə, içməli suyun tez-tez istifadəsi aclığı aldatmağa kömək edir, buna görə də kilo vermək üçün bol su içir.
Su pəhrizinin qaydaları
Pəhriz dövründə su tez-tez və kiçik yaban kimi sərxoş olmalıdır. Qeyri-karbonlu mineral suyu seçmək daha yaxşıdır, bu qiymətli elementlərin və mineralların tədarükünü təmin edir. Kilonun itirilməsi prosesini sürətləndirmək üçün, sərin su içmək daha yaxşıdır, çünki bədənin istiləşməsi üçün daha çox kalori istifadə etməlidir. Su, bitki çayı, yaşıl çay və sızma qəhvəsinə əlavə olaraq icazə verilir.
Mütəxəssislər normaları müəyyən etdilər, gündə nə qədər su içilməlidir. Bir qayda olaraq, gündə ən azı 8 stəkan maye və ya böyüklər üçün 2 litr tanınır. Bədən üçün gündə neçə litr su lazım olduğunu dəqiqləşdirmək üçün bədən çəkisi 40 ilə çarpılmalıdır. Məsələn, 60 kq ağırlığında olan insanlar gündəlik 2,400 ml suyun və ya 2,4 litr su içməlidirlər.
Hətta çox miqdarda içməli suyun sağlamlığa zərər verə biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Bədənin mineralizasiyasının həzm edilməsi, qan məhv edilməsi və miqdarının artması, bədənin işləməsi üçün əsas qida konsentrasiyasının azalması kimi, suyun həddindən artıq istifadəsi, bir anda 2 fincandan çox olması pis nəticələrə səbəb ola bilər. Bir adam yorğunluq, baş ağrısı və hətta bilinç kaybı hiss edə bilər, ürək artmış həcmdə qan nəql etməyə vaxt olmaya bilər. Amma ən təhlükəli nəticələr serebral ödem ola bilər və ölüm səbəb ola bilər.
Arıqlamaq üçün su içmək necə - 7 qaydalar
- Səhərdən, səhərdən yarım saat əvvəl içməyə başlayırıq. Bu təzə sıxılmış limon suyu ilə bir stəkan su ola bilər, bu içki bağırsaqları stimullaşdırır və toksinlərin bədənini təmizləməyə kömək edəcək.
- Gün ərzində eyni qaydaya uyğundur: hər yeməkdən yarım saat əvvəl 1 stəkan su alırıq. Beləliklə, mədə qismən doldurmaq və tezliklə nahar və ya yemək üçün kifayət qədər almaq. Bu, çəki itirmək və aclığı aldatmaq üçün suyu düzgün içmək üçün sübut edilmiş bir üsuldur.
- Yeməkdən yarım bir yarım stəkan maye içirik - bu, əsas yeməklər arasında qəlyanaltıların qarşısını almağa kömək edəcək.
- Axşam 30 dəqiqə əvvəl başqa bir stəkan su içməyin. Beləliklə, su bədəni istirahət və bərpa üçün hazırlayacaqdır.
- Hər dəfə bir aclıq hissi içərisində su içmək lazımdır.
- Yeyərkən içməyin. Bu zərərli vərdiş bir insanın qidaya diqqətlə çörək vermədiyini və bununla da artan miqdarda əmələ gəlməsini təmin edir. Nəticədə, cəsəd daha çox qidaya ehtiyac duyduqdan daha çox qida alır ki, bu da kilo almağa gətirib çıxarır. Bundan əlavə, yemək zamanı maye istehlakı mədə suyunun seyrinə gətirib çıxarır və həzmini poza bilər. Nəticədə, susuzluq, şişkinlik və kabızlık ola bilər.
- Hər hansı bir sağlam yemək - su pəhrizində nə yeyə bilərsiniz.
Beləliklə, pəhriz yağsız ət, balıq, süd məhsulları, bütün taxıl, taxıl, şorba, tərəvəz yeməkləri, həmçinin təzə meyvə və tərəvəzləri nəzərə alınmalıdır. Şirniyyatlardan, ağır və yağlı qidalardan, minimum duzlu pendirlərdən, kolbasa və tatlı içkilərdən çəkinin. Duzun mümkün qədər çox olması məhdudlaşdırıla bilər, çünki onun çoxluğu bədənin su tutmalarına gətirib çıxara bilər ki, bu da öz növbəsində bədən çəkisinin artmasına kömək edir.