Zəif ayaqların sahibi olmaq istəyirsinizsə, o zaman aquagiogging üçün getmək lazımdır. Yaşa görə, ayaqları təəssüf ki, elastikliyini itirir və gözəl deyirəm yumşaq baxmaq. Və suda dərslər bu problemi aradan qaldırmaq üçün kömək edəcək.
Kilo vermək istəyən qadınların yanında, Amerikada çox sayda idmançı məşq edir. Finlyandiyada hər il suvarma yarışları keçirilir.
Nədir?
Sadə sözlə, suda-jogging suda qaçışdır. Amerikanın 70-ci illərində geri çəkdi. Təlim zamanı, xüsusi bir yelek, altına enmək imkanı verməyən bir şəxsdə geyindirilir, yəni bir şamandıra gibidir. İlk məşqlər böyük dərinlikdədir və hər dəfə onun səviyyəsi azalır və aşağı olduqda, bu, daha çətindir.
Amerikalı alimlər aqua-jogging başqa bir variant təklif, onlar hovuz altındakı bir treadmill qurdu. Bu cür təlimlər adi bir idman kostyumunda və ayaqqabılar içində, xüsusi yeleksiz olur. Bundan əlavə, işləmə sürətini nəzarət etmək mümkündür, yük daha sonra artır, sonra azalır. Bu seçim Hollywood ulduzları arasında çox məşhurdur.
Niyə suda?
Su insan bədəninə müsbət təsir göstərir və bütün bunlara görə:
- Ejection qabiliyyəti . Belə şəraitdə lokomotor aparat çox yüklənmir və bel yalnız su təhsili zamanı dayanır. Belə peşələr praktik olaraq müxtəlif növ yaralanmalar əldə etmək imkanını tamamilə istisna edir. Ejeksiyon qüvvəsi sayəsində əzələlər daimi tonusdadırlar.
- Müqavimət güc . Suyun hərəkəti havaya nisbətən 12 qat daha davamlıdır. Bu, hərəkətin koordinasiyasını, dözümlülüyü və bədəni daha da gücləndirir. Bu cür təlimlər daha çox kaloriyi itirməyə kömək edir və buna görə də kiloqram çox daha sürətli olur.
- Hidrostatik təzyiq . Təlim qan dövranı və daxili orqanların işinə müsbət təsir göstərir. Bu cür təlimlər müxtəlif xəstəliklərdən xilas olmaq, psixoloji vəziyyətin yaxşılaşmasına kömək edə bilər.
Aqua jogging üstünlükləri:
- arka və ayaqları gücləndirir;
- heç bir yorğunluq hiss olunmur;
- travmatik bir idman deyil;
- Yarım saat ərzində 350 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz;
- nifrət edilən "portağal qabığı" nı qurtarmaq üçün kömək edir, çünki su bədəndə hərəkət edir, masaj kimi;
- bu cür təlimlər toxunulmazlığı gücləndirir.
Kontrendikasyonlar
Hər cür təlim kimi, aqua jogging da əksinədir:
- Spazmı olan insanlar üçün bu cür tədbirlərdən imtina etmək daha yaxşıdır.
- Ürək böhranı keçirən insanlar üçün hovuza getmək tövsiyə edilmir.
- Bronxial astma varsa, məşq zamanı tənəffüs problemləri yaşayırsınız.
- Eardralara dəyən zərər, bir tarazlığa səbəb ola bilər.
- Ağartma üçün alerjiniz varsa, dərslərdən imtina edin və ya daha yaxşıdır
xlorun minimum miqdarda istifadə edildiyi bir hovuz seçin. - Kəskin yoluxucu xəstəliklərə, gözlərlə problemlərə, böyrəklərə, safra qişasına, həmçinin qanaxma və digər ciddi xəstəliklərə meylli olanlar üçün aquagiogging dərslərində kontrendikedir.
Dərslərə başlamazdan əvvəl məsləhət almaq üçün həkimə müraciət edin.
Təlimin başlamazdan əvvəl hovuzdakı suyun istiliyinə diqqət yetirmək məsləhətdir, ən azı 20 dərəcə olmalıdır.
Əgər kontrendikasyonlarınız yoxdursa, o zaman təhlükəsiz aquagiogging üçün idman zalıya gedin və bir müddət sonra gözəl nəticələr görəcəksiniz: bacaklar incə və gözəl olacaq.