Əvvəlki nəsillərin insanları bu cür müxtəlif içkilərlə əlaqədar xəyal edə bilərdi. Ancaq, ümumiyyətlə, istehsalçıların təklif etdiyi miqdarda, yalnız bir neçə məhsul yüksək keyfiyyətdədir və sağlamlığa faydalı təsir göstərir. Belə hallarda, sağlam həyat tərzinin tərəfdarları suyu necə düzgün içmək və xəstələnməmək haqqında məlumat əldə edirlər.
Nə su içmək yaxşıdır?
Bu məsələ çox vacibdir, çünki aşağı keyfiyyətli su, bağırsaq patogenləri ilə yoluxmuş çoxlu miqdarda dəmir ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Su içmək üçün nə müzakirə edildiyi zaman, çəkildiyi mənbəyə diqqət yetirilir. Çox sayda insanın dükan, çanaq, şüşə ilə gəldiyi bahar açarı kütləvi infeksiyaya səbəb oldu. Su təbii filtrlərdən (qum, çınqıllar) keçən yeraltı qaynaqdan gələn olsa da, patogen mikroorqanizmlər ola bilər.
Qaynadılmış su da içməli bir seçim deyil. Kaynatma prosesində oksigen məhrumdur. Təmizlənməmiş tap suyundan istifadə etmək təhlükəlidir. Əgər sərtləşirsə, onun emal sisteminin əvəz edilməsi lazımdır (ölkənin bir çox bölgəsində belədir), onda böyrəklərdə "daş" əldə etmək və ya E. coli "götürmək" mümkündür. Nə qalır? Dəniz suyu? Lakin içməli olmaq üçün tamamilə yararsızdır. Çözüm nədir?
Minyatürlü ev filtrasiya sistemlərini istifadə edən insanlar uzun müddət su təchizatı sistemləri vasitəsilə evlərə gələn suyun necə içilməsinə dair suala cavab vermişdilər. Multistage keyfiyyətli filtrlər faydalı minerallarla zənginləşdirərkən, zərərli bakteriyalardan və ağır təbəqələrdən suyu yaxşıca təmizləyir. Hər kəs bahalı filtrlər almaq imkanı vermir, onda mineral su anbarını gətirmək daha yaxşıdır. Karbonatlı içmək mümkün deyilsə, şüşədən qapaq bir neçə saat qazlar olmadan və ya çıxarmaq mümkündür.
Gündə nə qədər su içməlisən?
İnsan vücudu suyun 80% -ni təşkil edir və gündəlik ehtiyatlarının artırılmasına ehtiyac var. Norm gündəlik 2-2.5 litr miqdarda maye qəbul edir. Amma zərərli maddələrin, zəhərlərin və toksinlərin cəsədinə daxil olsanız, H2O üçün tələbat kəskin şəkildə artırıla bilər, belə ki, gündə suyun miqdarı nə qədər mübahisəlidir. Bədən təbii olaraq özündən xaric olan məzmunu və çürük məhsullarından çıxarmağa çalışan qoruyucu mexanizmləri ehtiva edir. Bu, konsentrat sirkə və ya duz qidası və ya spirt zəhərlənməsi ilə istehlak edildikdə olur.
Gün içərisində su içmək necə düzgündür?
Bir çox içki içdikdə, istədikləri zaman və nə qədər su içirlər və suyu düzgün içməyi öyrəndikləri zaman çox təəccüblənirlər. Bir neçə fincan buz suyunu içərsəniz, bədənin qan hüceyrələrinin içindən keçməzdən əvvəl istilənməsi üçün çox enerji itirir və mədə çox miqdarda maye içmək üçün uzanmalıdır. Və ürək-damar sistemi "belə deyil" kimi vərdişlər. Maye gündə təxminən hər 2 saatda 1 fincan miqdarında kiçik yırğalanmalarda sərxoş olmalıdır.
Səhər boş bir mədədə su içmək faydalıdır?
Uyanışdan dərhal sonra səhər saatlarında cəsəd daxili orqanları "oyanmaq" üçün fəal surətdə işə başlayır və bir neçə saat çəkir. Gecədə bədənin xəstə hissələrinə "yamaq" qoydu, mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini bərpa etdi, zərərli maddələrin cəsədini təmizlədi. Həzm traktının bu anda təsirsiz olduğu (boş bir mədə ilə), buna görə boş bir mədədə su içmək istəməsi həmişə müsbət cavabdır. Maye, mədədə uzun bir yük meydana gətirmir, ancaq həzm "mühərriki" daxildir.
Gecə su içmək olarmı?
Əgər yuxuya getmədən əvvəl içmək istəyirsənsə, həyat verən nəmin bir neçə sipəri susuzluğunu yalnız söndürəcəkdir. Buna görə də, gecə suyun içdiyini şübhə edirsiniz - tamamilə lazımsız bir təcrübə deyil, səhər sərxoşluğunda böyük bir miqdar su içərsə, şişkinlik və yorğunluq ola bilər. Bədənin istirahət etməsi əvəzinə, sıxı boşaltma sistemindən keçir. 2-3 saatlıq bir yatmadan sonra bir nəfər birdən tualetə getmək istəyi ilə birdən-birə oyanır. Bunun üçün yaxşı bir şey yoxdur.
Bir yeməkdən sonra su içə bilərsinizmi?
Mədədə yeməkdən sonra həzm prosesi tetiklenir. Müxtəlif növ qida üçün, qida və ya alkalinin dominant olduğu mədə sirr suyu. Bu vacibdir və mədə torbasına neçə növ qida daxildir və onların kombinasiyası müvəffəq olub və "kənar" maye miqdarında olub. Bir yeməkdən sonra su içmək üçün nə qədər müəyyən məhdudiyyətlər var. Nutritionists yeməkdən sonra 40 min-1 saat yemək məsləhət görür, həzm prosesi artıq başlamışdır.
Yeməkdən əvvəl su içmək düzgündür?
Əvvəlki hissə diqqətlə oxunduqda, yeməkdən əvvəl su içmək üçün sualın cavabı olduqca aydındır. Bir şəxs həqiqətən su istəyirsə, özünüzü bu istəyi ilə məhdudlaşdırmayın, amma maye mədədən ayrılmalı və bədən tərəfindən udulmalıdır. Bədənin su ilə dolu çox miqdarda bəsləndiyi halda nə baş verir? Həzm prosesi əhəmiyyətli dərəcədə maneə törədilir. Zəif sindirilmiş, yemək və su. Mədə şirəsi maye tərkibi ilə qarışdırılır və ərzaq yavaş-yavaş parçalanır. Buna görə 40 dəqiqə içmək lazımdır - yeməkdən 1 saat əvvəl.
Bir çox su içmək zərərlidirmi?
Meraklı oxucular bir çox su içdiyiniz zaman nə olacaq? Sağlam böyrəklər və boşaltma sistemlərinin orqanları ilə qorxunc bir şey olmayacaqdır. Su təbii olaraq bədəndən ayrılır. Ancaq hər gün bol mayelər içirsinizsə, daxili orqanlariniz daha yüksək yüklə qarşılaşacaq. Mədə uzanır, böyrəklər çox miqdarda su çəkməlidir. Faydalı maddələrin bir hissəsi bədəndən yuyulur: kalsium, kalium, maqnezium, buna görə hər şey yaxşıdır.