Bizim pəhriz məhsulları faydalı maddələrlə kifayət qədər doymamışdır, beləliklə də vitamin-mineral komplekslərinin əlavə alınmasına ehtiyac var. Bununla belə, bütün sintetik vitaminlər bədən tərəfindən yaxşı absorbe edilmir. Bundan əlavə, vitaminlər qəbul edərkən, vitamin səmərəliliyinin effektivliyini götürdükləri hər birinin birləşməsindən asılı olduğunu nəzərə almaq lazımdır.
Zəif sindromlu vitaminlərə B qrupunun vitaminləri aiddir. Bu səbəblə, bu maddələrin cisimə enjeksiyon formasında yerləşdirilməsi məsləhət görülür.
B qrupu vitaminləri arasında uyğunluq
B vitaminlərinin uyğunluğundan danışarkən, bu maddələrin yalnız digər vitaminlər və minerallarla deyil, bir-biri ilə də pisləşməsini qeyd etmək lazımdır. Vitamin B6 bir-birinin asimiliyinə mane olduğu üçün B1 vitamini ilə birləşdirilə bilməz. Lakin vitamin B2 vitamini B6 ilə mükəmməl birləşir, eləcə də maqnezium, kalsium , sink ilə. Bundan əlavə, vitaminləri B2, B6, B9, həmçinin B2, B5, B9 kimi birləşmələrdə birləşdirmək mümkündür.
Vitamin B6 da B12 ilə uyğun gəlir. Buna baxmayaraq, həkimlər bu vitaminləri ayrı-ayrı qəbul etməyi və yaxud inyeksiya etməyi məsləhət görür. Fərqli B vitaminləri ilə prick etmək istəyirsinizsə, onda hər gün onları dəyişdirmək yaxşıdır.
B vitaminlərinin digər vitaminlərlə uyğunluğu
B qrupunun vitaminləri digər vitaminlərlə uyğunluğu bir sıra xüsusiyyətlərə malikdir:
- B qrupunun vitaminləri və xüsusilə B12 vitamin C (askorbin turşusu) ilə birləşməməlidir, çünki B12 metabolizmasına icazə vermir;
- B2, B6 və B9 vitaminləri K vitamini ilə birləşdirilə bilər;
- B6 və B12 D vitamini ilə birləşdirilir;
- B12 vitamini və A vitamininin alınması arasında ən azı 12 saat olmalıdır;
- B2 vitamin A ilə birləşdirilə bilər.
B qrupu vitaminlərinin uyğunluq cədvəli
Maddələrin müsbət birləşməsi
| B2 - B6 | B2 B6-nın aktiv formaya keçməsinə və mümkün qədər çox olmasına kömək edir |
| B2 - sink | B2 sinkini daha yaxşı özümləndirməyə kömək edir |
| B6 - kalsium, sink | B6 sink və kalsiumun tərkibində qalmağa kömək edir |
| B6 - maqnezium | Qarşılıqlı bir-birinə həzm etməyə kömək edir |
| B9-C | Vitamin C bədən toxumalarında B9 gecikdirir |
| B12 - kalsium | B12 kalsiumla həzm olunur |
Maddələrin mənfi birləşməsi:
| B1-B2, B3 | B1 B2 və B3 təsiri altında sürətlə məhv edilir |
| B1-B6 | B6 B1-nin bədən toxuması üçün bioavailable olmasını maneə törədir |
| В6 - В12 | B6 B12 təsiri altında məhv edilmişdir |
| B9 - sink | Bir-biri ilə müdaxilə edin |
| B12-C, dəmir, mis | B12 bu maddələrin zərərsizləşdirilməsinə və onların orqanizm üçün ümumi faydasızlığa gətirib çıxarır |