Aşağı kalorili ilk kurslar, əlbəttə ki, artıq çəki qurtarmaq istəyən hər kəsin pəhrizində olmalıdır. Şorba tez doymuş olsun, lakin həzm sistemini çox yükləmir. Nutritionists tərəfindən təsdiqlənən bir çox fərqli ilk kurs var.
Kilo itkisi üçün soğan şorbası üçün resept
Bu ilk yemək zərərli maddələrin bədənini təmizləməyə və artıq kiloqramdan qurtulmağa kömək edir.
Tərkibi:
- kələm - yarım kilo;
- soğan - 6 ədəd;
- pomidor - 2 ədəd;
- şirin bibər - 3 ədəd;
- kərəviz - 1 kök;
- yeyinti, ədviyyat və duz.
Hazırlıq
Qarğıdalı kələm kələm və çörək bişmiş sapı ilə bir tencerede. Bir az duz əlavə edin. Bir neçə dəqiqə üçün soğan və bibərləri soyun, kublar şəklində kəsin və kiçik bir soğan üzərinə qızartın. Soyulmuş və parçalanmış pomidorları, həmçinin ədviyyatlar əlavə edin. 5 dəqiqə çəkin. və qovurma qabına qoyun. 2 dəqiqə sonra. doğranmış göylər əlavə edin və xidmət edin.
Kilo itkisi üçün Kereviz şorbası resepti
Yanacağa kömək edən ən məşhur çorba Bonn adlanır. İstəsəniz, məhsulun tərkibini bir az dəyişə bilərsiniz, məsələn, pomidor yerinə, tomat pastasından istifadə edin.
Tərkibi:
- kələm - 400 g;
- soğan - 5 ədəd;
- pomidor - 5 ədəd;
- şirin bibər - 2 ədəd;
- havuç - 2 ədəd;
- kərəviz - 4 kök və 2 sm kök;
- bir dəstə cəfəri və ədviyyat.
Hazırlıq
Yağları sadə, yüngülləşdirən və öhdəsindən gəlmək üçün kilo vermək üçün şorba üçün tərəvəz, hətta yeni başlayanlar bişirirlər. Tərəvəzlər hər hansı şərti şəkildə təmizlənməlidir və kəsilməlidir. Tərkibində bu maddələrə bir qabda qat, su tökün və bir plaka qoyun. Qaynar sonra ədviyyat və doğranmış göyərti əlavə edin. Hamısını 10 dəqiqə bişirin və sonra atəşi minimum dəyərə çevirin və tərəvəz yumşaqlığına qədər bişirin.
Kilo vermək üçün kələm çorbasının tarifi
Başqa bir variant da aşağı kalorili və yüngül çorba, hətta boşaltma günləri üçün də istifadə edilə bilər. Fasulye sayəsində yeməyi çox məmnun edir.
Tərkibi:
- pomidor - 5 ədəd;
- havuç - 6 ədəd;
- fasulye - 500 qr;
- kələm - bir az baş;
- soğan - 6 ədəd;
- duz və bibər.
Hazırlıq
Bu reçeteyle kilo vermək üçün bir tərəvəz şorbası hazırlamaq üçün bütün məhsulları hazırlamalısınız: təmiz və kük kublara kəsilmişdir. Fasulye əvvəlcədən nəmləndirilə bilər, amma bu lazım deyil. Tərkibə su ilə bir qabda qoyun və həyata qədər bişirin.