Dünyada istədikləri hər şeyi yeyən və hələ də hər şeydə özlərini məhdudlaşdıran, çəki qazananlar kimi, çoxlu sayda insan var. Bədəndə maddələr mübadiləsini necə inkişaf etdirə biləcəyindən və bu maddələrdən necə istifadə edəcəyindən xəbər veriləcəkdir.
Hər şey necə təşkil edilir?
Metabolizma funksionallıqla assimilyasiya proseslərinə və dissimilasyon proseslərinə bölünən bir çox biyokimyəvi prosesdir. Birincisi bədən tərəfindən qida maddələrinin udulması üçün məsuliyyət daşıyır, ikincisi isə çürüməsi üçün. Normal olaraq bu proseslər tarazlıqdadır, ancaq bir şəxs bərpa etməyə başlayırsa, bədənində assimilyasiya prosesi üstünlük təşkil edir və əksinə. A bütün mərkəzi sinir sistemini tənzimləyir, daha doğrusu onun bir hissəsi - hipotalamus. Hormon fonunda dəyişikliklərə və ya xəstəliklərin görünüşünə aid olan yanlış diet və oturaq həyat tərzi və ya içəriyə daxil olan xarici faktorların təsiri altında metabolizm həm də sürəti yavaşlatmaq və sürətini artırmaq olar.
Birinci halda, belə bir xəstəlik obezite kimi inkişaf edir və ikincisi, nəzarətsiz kilo itkisi mexanizmi kifayət qədər qidalanma və böyük fiziki və zehni yüklər tərəfindən dəstəklənir. Sonuncu halda, bir mütəxəssisdən məsləhət almaq daha yaxşıdır və ilk olaraq özünüzə kömək edə bilərsiniz.
Həzm və metabolizm yaxşılaşdırılması üçün necə?
Sağlamlığınıza zərər vermədən kilo verməyə kömək edəcək üsullar:
- Kiçik hissələrdə kəsik yemək. Beləliklə, mədə-bağırsaq traktı overeat üçün xarakterik olan artan yükləri yaşamadan normal şəkildə işləyəcəkdir.
- Sıx həzm edən qidaların nisbətinin pəhrizdəki azaldılması və daha yaxşı əmələ gələnlərin həcmini artırmaq. Birincisi, çörək və çörəkçilik, çörək, yağ və yüksək kalorili qidalar daxildir. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran məhsullara , dəniz məhsulları və balıq, yağsız ət və süd zəngin olan meyvə və tərəvəzlər, zülallar daxildir.
- Metabolizmanı yaxşılaşdırmaq və kilo vermək məşqə kömək edəcək. İdman zalında məşq etmək lazım deyil. Rəqs üçün randevu ala bilər, səhər işə başlaya və ya velosipedlə üzmək, üzmək.
- 45 il sonra metabolizmin inkişafını suya kömək edəcək, çünki yumşaq çəki zərərini təmin edəcək, nəm bu yaşda dəri lazımlı şəkildə doyurur. Maye olmaması həzm prosesini yavaşlatır və bədəndə toksin və toksinlərin yığılmasına səbəb olur.
- Masaj.
- Sauna və sauna, ya da ən azı müntəzəm fərqli duş.
- Tam istirahət, stres hallarının azaldılması.