Yüksək iş yükü, tez qərar qəbul etmək və daha uğurlu insanlarla rəqabət etmək müxtəlif xəstəliklərə gətirib çıxara bilər. Yağışdan sonra göbələk kimi, yığılmış stresdən qurtulma variantlarının sayı artır. Bəziləri rəsmi elm tərəfindən inkişaf etdirilir, digərləri, emosional azadlıq üsulu kimi, Şərq təcrübələrindən də istifadə edirlər. Çox şadam ki, o qədər çətin və fəlsəfi deyil, dövlətinizi inkişaf etdirmək üçün bir neçə dəqiqə çəkir.
Duygusal azadlıq üsulu - təsvir və tənqid
Bu üsulun yaradılmasını Gary Craig həyata keçirərək, "Magnetic Field Therapy" adlı əsərində ortaya atılan Dr. Callahan'ın yanaşması əsasında alındı. Nəticədə şərq şəfa və Avropa psixoterapiyası ənənələrini birləşdirən bir texnika inkişaf etdirildi. Yaradıcının fikrincə, emosional azadlığın üsulu nevroz, obsesif fikirlər, addictions, yuxusuzluq, fobiyalar və digər pozuntularda təsirli olur. Metod, xüsusi acupressure nöqtələrini işləməyə ehtiyac duyulduğu üçün tez-tez iynə olmadan akupunktur deyilir. Bir növ masaj zamanı onların problemlərinə diqqət yetirmək lazımdır.
Müəllif iddia edir ki, texnika tətbiqi asanlığı ilə demək olar ki, ani nəticələr verməyə qadirdir. Ancaq hamısı onunla razılaşmır, bəzi elm adamları belə yanaşma yalançılığı adlandırıblar. Bu, akupunkturun mövcudluğunun hələ bir şey sübut edə bilməməsinə və bir çoxunun texnologiyada istifadə olunmasına əsaslanır və Şərq tibbi bədəndə çox şey olduğunu iddia edir. Belə şübhələrdən sonra, digər psixoterapevərlər arasında yanaşmanın fərqlənən hər hansı bir xüsusiyyətləri aşkar etməyən bir plasebo testi aparılıb. Skeptiklər hətta, mövcud problemdən diqqətini diqqətsiz saxlayaraq, onun itkin görünüşünü yaratdığına inanırlar.
Eyni metodun tərəfdarları oriyental tibbdə inamdan asılı olmayaraq işləyir və yığılmış problemlərdən özünüzlə işləməyə imkan verir.
Emosional azadlıq üsulu - təcrübə
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, iclas zamanı bədəndə enerji balansını normallaşdırmağa kömək edəcək müəyyən nöqtələrdə işləməyiniz lazımdır. 12 bal aşağıdakı ardıcıllıqla işlənir.
- Qaşların başlanğıcı.
- Gözün kənarındakı (kənar küncündə).
- Gözlərin altında (mərkəzi zona).
- Burun altında (mərkəzdə).
- Chin (orta).
- Yumru sümüyünün başlanğıcı.
- Əlində (axilanın başlanğıcı nipples ilə bərabərdir).
- Başparmak (ilk phalanx).
- Göstərici barmaq.
- Orta barmaq.
- Kiçik barmaq.
- Karate nöqtəsi (üzük barmağı və kiçik barmağın arasındakı xurma, yuxarı sərhəddən 1,27 sm aşağıda).
Bu nöqtələrin hər biri asan tıqqıltı (tıqqıltı) ilə işlənir. Hər şey karate baxımından başlayır və eyni zamanda başa çatır, bu müddət ərzində problemi unutmaq lazımdır. Yalnız bu zonadan təsir edildikdə aşağıdakı tədbirlər həyata keçirilir:
- Gözlərinizi bağlayın və açın;
- Onları aşağı və sağa, sonra aşağıya və sola çəkin;
- Gözlərinizlə bir istiqamətə, daha sonra isə bir dairə etmək;
- bir neçə saniyə "pomurlykayte" hər hansı bir melodiya;
- 5 və bir daha içmək üçün bir şey sayın.
Belə bir mərasim işə uyğunlaşmağa kömək edir və sonra dərin konsentrasiyadan çıxır.
Duygusal azadlıq üsulunu nevroz , yuxu pozuqluğu, ağır şok və digər problemlərlə istifadə etmək üçün bir neçə mərhələ nəzərdə tutulur.
- Nə ilə çalışacağınızı müəyyənləşdirin.
- Təcrübənizin dərəcəsini 10 ballıq miqyasda qiymətləndirin.
- Karate nöqtəsinə toxunaraq, üç dəfə söyləyin: "(problemin təsviri) olsa da, özümü tam və dərindən qəbul edirəm".
- Karate nöqtəsindən yuxarıda göstərilən şəkildə başlayan tıqqılmağa başlayın. Qalan xallar orta hesabla 7 dəfə vurulmalı, ancaq öz hisslərinizə diqqət yetirilməlidir. Bu müddət ərzində səssizliyin mahiyyətini səsləndirmək məsləhətdir, hətta bir az mübahisə edə bilərsiniz.
- Sonra dərin nəfəs al və nəfəs alın və problemi 10 ballıq miqyasda yenidən qiymətləndirin. Ümumiyyətlə narahatlıq 1-2 bal azalır, nadir hallarda kəskin bir düşmə və ya tamamilə yox olur. Problem davam edərsə, tamamilə yox olmağına əmin olmaq üçün 3 bal ilə davam edin.
Praktiklər 10-15 dəqiqədə hətta ciddi bir fobidən xilas ola biləcəyini iddia edirlər. Ancaq hər hansı bir problemdə bir neçə seansdan sonra hətta yaxşılaşdırmağı düşünmürsənsə, bir mütəxəssisə müraciət etməyi düşünmək lazımdır.