Avokadlar çoxdan əvvəl postsovet məkanında populyarlığa qovuşdular, lakin bu günlərdə bir çox pərəstişkarları var. Həmçinin "Amerika Persea" və ya "Alligator Armud" adlanır. Bu meyvə yalnız masa ekzotiklərini şaxələndirmək istəyənlər tərəfindən deyil, həm də onların sağlamlığına qayğı göstərənlər tərəfindən sevilir. Avokadonun faydaları və zərərləri haqqında daha çox məlumat bu məqalədən öyrənəcəksiniz.
Avokadada vitaminlər hansılardır?
Bu meyvə faydalı maddələrlə doludur, bunun üçün universal sevilir və qiymətləndirirlər. Xolesterol, A, B, C, D, PP vitaminləri ilə mübarizə aparan qiymətli oleik turşusu aşkar etdi. Əlavə olaraq, vitamin E üçün avokado olduqca zəngin olduğunu qeyd etmək lazımdır ki, bu da gənclərin və gözəlliyin qorunması üçün əsas elementdir.
Vitaminlər kütləsinə əlavə olaraq, avokadoda bir çox mineral var: kalium, fosfor , kalsium, maqnezium, sodyum, manqan və başqaları.
Faydalı xüsusiyyətlər və qorunma avokadoları
Avokado kimi bir meyvənin faydaları haqqında danışarkən, demək olar ki, bütün sistemlərə kompleks bir təsirə malikdir və onlara şəfa verilir. Faydalı xüsusiyyətlərdən daha dəqiq danışmaq olarsa, çox təsirli bir siyahı alırıq:
- Avokadların müntəzəm istifadəsi yaddaşını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, fikirsizliyə qarşı mübarizə aparır;
- Bu fetus sayəsində ürək və damar xəstəliyi qarşısını almaq olar;
- Avokadosun dietə daxil edilməsi aterosklerozun inkişafına mane olur;
- Avokadonun hər gün istifadə edilməsi, su-duz metabolizmasının normallaşmasına kömək edir, belə ki, ödemdən xilas ola bilər;
- həyat dövründə çətinliklər daha tez-tez bir avokado var, çünki bədəni stressin dağıdıcı təsirlərindən qoruyur;
- Avokado qan təzyiqi azaldır, hipertansif xəstələr tövsiyə olunur, lakin ehtiyatla menyuda və hipotenziyaya daxil edilə bilər;
- Avakadalarda olan faydalı maddələr sağlam hematopoez üçün bədən üçün vacibdir;
- Anemiya (anemiya) ilə, avokadların istifadəsi sistematik olmalıdır, çünki hematopoezin funksiyasına kömək edən bir çox maddələr var;
- Avokado kabızlık üçün çox təsirlidir - həm kronik, həm də tək.
Dünya ictimaiyyəti avokadonun faydalarını uzun müddət təqdir etmiş və Avropa ölkələrində avokado yağı dişlərin, diş ətlərinin və oynaqların xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilmişdir.
Lakin bu, əksinə, əksinə deyil. Sitrus və lateksə allergik reaksiyalar çəkənlər üçün tövsiyə edilmir. Hər kəs üçün bu meyvə təhlükəsizdir. Zərər sümük avokadoları olmadığı təqdirdə verə bilər - yeyilməyəcəyini xatırlayın!
Kilo itkisi üçün faydalı avokado nədir?
Bu unikal meyvə, meyvə olsa da, tərəvəz kimi bir quruluşa malikdir. Təzə tərəvəz salatlarında mükəmməl şəkildə istifadə edilə bilən çox məmnun bir məhsuldur. Şəkər yoxdur, buna görə də ola bilər
Kilo itkisi üçün avokadların istifadəsi onun kompozisiyasının optimal balanslı olmasıdır və hər bir maddə üçün asanlıqla assimilyasiya edilməsinə imkan verən bir daha var. Buna görə, avokado ilə dolu olan yağlar zərər verməyəcək.
Bir avokadoda "oturma" lazım deyil: həkimlər gündə yarım meyvə yeməyini məsləhət görürlər. Yalnız tərəvəz salatına əlavə edin və adi yeməyinizlə əvəz edin: təsir çox tez sürəcək. Xüsusilə un, şirin və yağdan imtina edərsən.