Doğuşdan sonra bir qadın üçün ən çətin keçmiş şəxsin bərpası deyil, qadınlıq hissi, bədəninə olan məhəbbətin qaytarılmasıdır. Yoga doğulduqdan sonra budur.
Doğuşdan sonra Yoga məşqləri yalnız 20 dəqiqə çəkəcəkdir. Bu üçüncü saatda özünüzü qayğı və tükənməz işlər dünyasından qorumaq və yalnız özünüzə zaman və məkanı necə yönəldəcəyinizi öyrənə bilərsiniz. Zaman zaman tək qalmaq çox vacibdir.
Çalışmalar
Bu, "Gözyaşısı Göz" sistemindən alınan doğumdan sonra bərpa üçün yoga kompleksidir. Gimnastika "5 Tibetlilər" adlanır və yalnız özünüzü xatırladığınız və dünyaya gözəllik və sevginizi ortaya çıxartmaq istədikdə ancaq doğuşdan sonra deyil, başqa bir dövrdə də faydalı və faydalıdır. Hər gün bu cür arzuları yaşamaq istərdim.
Hər bir məşq üç dəfə tətbiq olunmalıdır. Birinci həftədə daha çox işə ehtiyacınız yoxdur, bunları düzgün şəkildə necə edəcəyinizi öyrənməlisiniz.
İkinci həftə - 5 dəfə.
Üçüncüsü - 7 dəfə.
Onu - 21 dəfə.
- Biz tərəfləri, göyə xurma açırıq. Axını yalnız saat yönünde döndərin.
- Nəfəs - 5 nəfəs və 5 müddəti. Burundan nəfəs alırıq, ağızdan nəfəs alırıq. Exhaling həmişə tənəffüsündən 2 dəfə çoxdur. Günəş axınının bizə necə daxil olacağını təsəvvür edirik və hava ilə çıxartmaq içəridən lazımsız hər şeyi itələyir.
- Biz yerə qoyduq, cəsədin əllərini, çiyinlərin enini ayaqları altına qoyduq, Çene kəmərlər arasında xətt çəkir, ayaqları yuxarı çəkərək tənəffüs edərkən, hamımızın sinxron şəkildə işləyirik. Ekshalada yavaş-yavaş FE-ə qayıdırlar.
- Biz yüksəlir, yalnız qoluna mindiririk. Biz yüksəlir, 5 nəfəs və nəfəs alırıq. Burundan nəfəs alırıq, ağızdan nəfəs alırıq. Vizualizasiyanı unutma: Günəş işığı sizin içinizdəki hər şeyi işıqlandırır, xəstəliklərdən qaynaqlanır, yorğunluq, kədər, kədərini azaldır.
- Bədənin boyunlarını, çiyin enini, əlləri uzanırıq. Çənə kəmər arasındakı bir dimdikə meyl edir. Başı yavaş-yavaş geri qayıdır, buna görə də bütün bədənin kənarlaşır. Bir ekshalasiya ilə FE-ə qayıdırıq. Bir xətt üzrə baş və bədən.
- Biz yüksələcək və nəfəs alma və görmə ilə işləyəcəyik. Bu, məşqlər arasında qısa düşüncədir. Nəfəs alma həmişə 5 - və 3 dəfə məşq etdiyiniz zaman, onda 21 dəfə təkrarladığınız zaman.
- Ayaqları, çiyin-eni ayrı, ayaqları yaxın əlləri. Nəfəs almaq üçün başınızı qaldırın və bədəni körpüyə itələyin. Ekshalada yavaş-yavaş FE-ə qayıdırlar.
- Nəfəs alma.
- Biz ilan və dağların yaranmasını birləşdiririk. Zəminə oturun, əllərinizi sinə üzərinə qoyun, arxaya əyilməyin. Əlinizə və barmağınızı zəmindən çəkin və pelvisi yuxarı itələyin.