Asan pəhriz, arsenalında heç bir sərt məhdudiyyət və az miqdarda qida var - zəif qadınların xəyalları. Axı, çəki itkisi zamanı həyatın adi cədvəlini tərk etmə imkanı yoxdur və gündəlik həyatın acınacaqlı tempini birləşdirmək və zəifləmiş, yarımçıq bir sağlamlıq dövləti çox çətindir! Xoşbəxtlikdən, uzun hazırlıqların tələb olunmayan və ya dəqiq hesablanması üçün kalorili olan kilo itkisi üçün asan diyetlər var.
Ən asan diet zararlıdan qaçmaqdır
Yavaş, lakin əsl kilo ən sadə versiyası - sadəcə zərərli ərzaq və nəzarət hissələrinin rəddidir. Bu pəhrizin sizin üçün tələb etdiyi hər şey:
- salat plitəsi. Salatalar üçün standart bir lövhə xeyli böyük iri yeməklər çıxarın;
- Gündə 3-5 dəfə yemək;
- yüksək kalorili şirniyyatlardan imtina - şərbət, jelly, meyvə, şirin süd məhsulları istisna olmaqla, hər şey qadağandır (içərisində şəkər və meyvə şirələrində şəkər daxil olmaqla);
- fast fooddan imtina - soda, çiplər, fransız kartofları, sandviçlər;
- garnitür üzrə - yalnız tərəvəzlər (hazırlanmış dondurulmuş qarışıqları ala bilərsiniz);
- yemək - yatmadan 2-3 saat əvvəl.
Bu pəhrizdə çox az prinsiplər var və siz daim edə biləcəyiniz və nə edə bilmədiyiniz barədə düşünməyəcəksiniz. Siz bütün zərərli maddələrdən kənara çıxmısınız! Bu qaydalara əməl etsəniz, çox səy olmadan çəki itirəcəksiniz. Bundan əlavə, bu effektiv və asan pəhriz məhdudiyyətsiz bir müddət üçün istifadə oluna bilər, baxmayaraq ki, bütün həyatınız - yalnız yaxşı olacaq!
Bir həftədə asan pəhriz - xam diyet
Belə tez və asan bir pəhriz yayda, istilik hündürlüyündə asanlıqla tolere edilir. Lakin, ümumiyyətlə, bütün mövsümlərə uyğun gəlir. Onun əsas üstünlüyü - yalnız 7 gün ərzində əlavə pulların sayından asılı olaraq 5-7 kq itirirsiniz.
Bu pəhriz xam ərzaq prinsiplərinə əsaslanır - yeməkdə yalnız meyvə və tərəvəz yemək və yalnız təbii şəklində təzədir. Çay içmək də daxil olmaqla istilənilən bir şey yeməyəcəksiniz. Şirəsi içdiyinizdə - təzə sıxılmalıdır. Eyni zamanda hər hansı bir zamanda xam tərəvəz və meyvələrdən bir şey yeyə bilərsiniz. Gündə 2-2,5 litr su içməyi unutmayın - bu sizi pis sağlamlıqdan xilas edəcək.
Bəlkə də bütün mümkün variantların ən asan və ən təsirli pəhrizidir. Yeri gəlmişkən, yarım stəkan qoz-fındıq yeyə bilərsiniz ki, bu gün ən azı bir ay ərzində pəhriz müşahidə oluna bilər. Sağlamlığa, yalnız fayda və vitaminlərə zərər olmaz!
Çox asan diet - yemək üçün kefir
Bəzi asan və effektiv bir pəhriz, məhdudiyyətsiz bir müddət saxlaya bilirsinizsə, demək olar ki, hər hansı bir səhər yeməyini və nahar etməyinizi, ancaq sabit bir yeməyi ehtiva edir.
Əczaçılıq lifinə (ya da qatqı və boyalar olmadan kiçik kəpək, məsələn, "Sibir Fiber" alın) alın. Hər gün yemək yerinə, bir stəkan 1% kefirin içərisində içərisində 2 lif kaşığı bu lifdən qarışdırılır. Siz təəccübləndirəcəksiniz, lakin bu olduqca zövqlü bir yeməkdir!
Eyni zamanda və təxminən bu prinsipə əsasən yeyirsinizsə, yüngül bir pəhrizdən əldə olunan optimal nəticələr:
- Səhər yeməyi. Pişmiş yumurta və ya omlet və ya püresi + bir şəkərli pendir və çay ilə bir sendviç.
- İkinci səhər yeməyi. Çay + desert (marshmallow, pastil, meyvə, qatıq, lakin pasta deyil).
- Nahar. Bitki salatası, düyü + kətil və ya tərəvəz + balıq və ya qarğıdalı + toyuq hissəsi.
- Snack. Zeytun yağı və ya meyvə salatı və ya meyveli tərəvəz salatı.
- Dinner. 30g lif (kəpək) + 1% kefir.
Diyetlər asan və sürətli bir şəkildə çox səy olmadan kilo verməyə gəlir. Üç təklif edilən hər hansı birində heç bir xüsusi çətinlik yoxdur və nəticəyə nə qədər tez ehtiyac olduğınıza görə müvafiq seçimi seçə bilərsiniz.