Bean pəhriz

Bean diet bu gün çox mübahisəli kilo vermə sistemidir, çünki bir çox qidalanmaçı müştərilərini pəhriz planında fasulyəni daxil etmək qadağan edir və burada istifadə etmək üçün bütün sistem əsas götürülür. Lakin, əslində, pəhriz fasulye sadəcə lazımlı bir şəkildə inşa edilir.

Kilo itkisi üçün fasulye: fayda

Zülal ətdən alınması lazım olduğu üçün istifadə olunur. Ancaq hər hansı bir vegetarian heyvan zülalının bitki zülalları ilə əvəz edilə biləcəyini bilir və bu baxımdan fındıqdan daha yaxşı bir şey yoxdur - asanlıqla sindilən bir təbii protein mənbəyi. Bundan əlavə, onlar vitaminlər kompleksi B və PP ilə doyurulur, eləcə də kalium, maqnezium, kalsium, fosfor, manqan, dəmir olan minerallarla zəngindir.

Kilo itkisi üçün paxlalılar: pəhriz

Bean pəhriz 14 gün davam edir, bunun üçün ağırlığı 5-6 kiloqrama azaldacaqsınız. Kilo itkisinin bu dərəcəsi nəticələrin saxlanılmasını asanlaşdırır. Gündə 1,5-2 litr maye içmək vacibdir və yatmadan əvvəl özünüzə 1% kefirə bir stəkan qoyun.

Diyetə daxil olan qidaların siyahısı da qəti qadağandır. Bütün iki həftə içində spirtli varlığı, hər cür şirniyyat, hər hansı bir un məhsulunu (bu şirniyyat, çörək və makaron daxildir) tamamilə unutmalısınız.

Nümunəvi bir menyu bir neçə yolla nəzərdən keçirin:

Seçim bir

  1. Səhər yeməyi: kefir və pendir ilə tost.
  2. İkinci səhər yeməyi: meyvə salatı.
  3. Nahar: qaynadılmış fasulye (100 q), pomidor suyu.
  4. Yemək: mərcimək, xiyar salatı.

Seçim İki

  1. Səhər yeməyi: qurudulmuş meyvələrə süzülmüş pendir.
  2. İkinci səhər yeməyi: böyük bir alma.
  3. Nahar: tava, qaynadılmış fasulye.
  4. Yemək: qaynadılmış yağsız balıq və göyərti.

Seçim üç

  1. Səhər yeməyi: omlet, tərəvəz salatı.
  2. İkinci səhər yeməyi: armud və ya başqa meyvələr seçmək.
  3. Öğle yemeği: pomidor sosunda fasulyeler.
  4. Yemək: toyuq göbələsi və salat.

Bu variantlara əsaslanaraq, təklif olunan sxemə riayət edərək özləri ilə qarşılaşa bilərsiniz. Yemək üçün yeməklərdən içkəkabənzərlərə qədər kiçik hissələr lazımdır su.

Diyetdə fasulye: əksinə

Bu sağlamlıq problemlərinizdən biriniz varsa, bu pəhrizdən istifadə etməməlisiniz:

Bu pəhrizin qalan hissəsi istifadə edilə bilər. Bir pəhrizin məqsədi ilə bağlı şübhə olan insanlar bir həkimə müraciət etməlidirlər.