Kilo itkisi üçün düzgün pəhriz mütləq artan maddələr mübadiləsinə kömək edən məhsullar daxildir. Armud bu qidalardan yalnız biridir və kivi və qreypfrut ilə birlikdə həmişə pəhrizdə olmalıdır. Onun faydalı xüsusiyyətləri ilə yanaşı, həzm sistemi və qaraciyər normallaşdırır. Bundan əlavə, onun şirin dadı desert ilə əvəz edə bilər.
Armudda neçə kaloriya var?
Armud növlərinin sayı çoxdur və onların arasında dadı ilə başqalarına nisbətən daha xoşdur. Bu maraqlıdır, lakin qırmızı, sarı, yaşıl armudun kalori miqdarı eyni - hər 100 qrama 42 kcal.
Bu göstərici sayəsində armud pəhriz məhsullarının siyahısında uzun müddətdir konsolidə olunmuşdur. Bu demək olar ki, hər hansı bir diet zamanı məhdudlaşdırıla bilməz. Pəhrizin gündəlik kalorili məzmununu azaltmaq və bədənin artıq yığılmış yağ ehtiyatlarının parçalanmasına səbəb olmaq üçün adi desertlərinizi əvəz edə bilərsiniz.
Armudda nə qədər kalori (yaşıl, sarı və ya qırmızı - bu vacib deyil) bilmək, hələ də gündə iki ədədən daha çox yemək tövsiyə edilmir. Bir və ya iki meyvə maddələr mübadiləsini dağıtmaq üçün kifayətdir. Bir armudun iki doza bölündüyü və parçaları müxtəlif vaxtlarda yeyərkən daha yaxşı olar. Kiçik hissələrinizi daha tez-tez yeyirsiniz - daha tez metabolizm sürətlənir, bədənin yağda saxlanılan enerjiyi sərf etməyə məcbur edir.
Bir armudun kalorili məzmunu
Orta meyvə təxminən 135 qram ağırlığında, yəni kalori miqdarı 1 pc təşkil edir. armud - təxminən 56 kalori. Bir desert kimi bir armud hesab edirsinizsə, bu asan variantlardan biri olduğunu görmək asan. Əlbəttə ki, böyük və ya kiçik meyvələr tutduğunuzda bu rəqəm dəyişəcək.
Qurudulmuş armudun qatılıq məzmunu
Quru armud kimi bir çox - bu, təbii bir şirin desert, qurudulmuş və təzə meyvə arasındakı bir şeydir. Kilo itkisi üçün bir pəhriz ilə, bu şirinliyi götürməyə dəyər deyil, çünki onun kalori miqdarı kifayət qədər yüksəkdir - hər 100 qrama 246 kkal. Ödeyebileceğiniz maksimumdan, zövqünü artırmaq üçün su içərisində süzülməmiş səhər püresi içərisində bir neçə dilim bir çox dilim əlavə etməkdir. Lakin, yeməkdən sonra kilo vermə zamanı belə bir məhsulun istifadəsi məsləhət görülmür.
Qurudulmuş armuddan istifadə etmək üçün başqa variant da ağır aclıqdan qurtarmaqdır. Bir qəlyanaltı ala bilmirsinizsə, yalnız bir dilim qurudulmuş armudu yavaşca kəsib bir stəkan su ilə içmək. Yüksək kalorili məzmunu sayəsində bu, aclığı təmin edəcək və yeməkləri asanlıqla gözləməyə imkan verir.
Armud və alma şəkillərində neçə kaloriya vardır?
Şirin armud və qaynaqlı alma - necə düşünürsən, daha çox kalori var? Bir çoxlarına görə, armudun şirin dadı onun tərkibində böyük miqdarda şəkər haqqında danışır, yəni daha çox kaloridir. Əslində onlar təxminən bərabərdir: armud 42 kkal, elma isə - 100 qramda 47 kkal.
Buna görə, 135 qr olan orta armud 56 kkal, ortalama alma (165 g) 77 dir.
Bu, yalnız bir alma dəyişdirilə bilməz, boş bir mədədə yeyilir: bu meyvə kobud lif içermir və mükəmməl membrana faydalı təsir göstərir, amma ağardıcı liflər sayəsində armud ağrısına səbəb ola bilər. Misal üçün, səhər yeməyi və nahar arasında ara verməkdə ayrı bir yemək ilə yemək daha yaxşıdır.
Yeri gəlmişkən, eyni kaba liflər hesabına, mədə yarası və duodenal ülserdən zərər görən insanlar üçün tövsiyə edilmir. Bu halda potensial olaraq mukozaya irritasiya gətirə biləcək hər hansı bir məhsuldan qaçınmaq daha yaxşıdır və təzə armudun yerinə bu meyvədən armud güveç, bişmiş armud və ya bənzər yeməklər yeyir.