Balqabaq pəhrizi balqabağı sevənlər üçün 12 gün ərzində hər gün yeməyə hazır olanlar üçün kilo itirmək üçün böyük bir üsuldur (bu, klassik seçim edir). Narahat olmayın, balqabaq heç bir şey edə bilməyəcəksiniz. Pəhriz çox fərqli olmasa da, ancaq ac qalmayacaqsınız.
Kilo itkisi üçün balqabaq pəhriz
Balqabaqdakı pəhriz aşağı kalorili diyetlərin kateqoriyasına aiddir, bunun sayəsində yalnız kömək edə bilmir, nəticələr verir. Cəsəd bir yerdə enerji almalı və bunun üçün kifayət qədər qida olmadığı təqdirdə daha əvvəl yığılmış yağın aktiv istifadəsi başlayır.
Bütün pəhriz dörd təkrar dövründən ibarətdir, hər biri dörd gündür. Pəhriz boyunca, müəyyən bir pəhrizə ciddi şəkildə riayət etməlisiniz və heç bir şərtdə müəyyən yeməklərdən kənara çıxan hər hansı bir şeyin yeməyinə əlavə etməlisiniz.
Dördüncü günün menyusunu bitirdikdən sonra, dördüncü günün menyusunu döngüsel olaraq təkrarlayacaqsınız. İlk günün rasionuna keçəcəksiniz. Və 12 gün pəhriz üçün.
Gün 1, 5, 9:
- səhər yeməyi: balqabaq salatı və digər tərəvəz, balqabaq püresi;
- yemək: balqabaq şorbası (digər tərəvəzlərin əlavə edilməsi ilə);
- Yemək: bişmiş balqabaq (soba dilimində bişirilə bilər).
Gün 2, 6, 10:
- səhər yeməyi: balqabaq salatı və digər tərəvəz, balqabaq püresi;
- nahar: hər hansı bir vegetarian şorbası, balqabaqdan çovdar;
- yemək: bir neçə təzə və ya bişmiş alma.
Gün 3, 7, 11:
- səhər yeməyi: balqabaq salatı və digər tərəvəz, balqabaq püresi;
- yemək: köfte ilə sadə şorba;
- Yemək: ananas və balqabaq ilə salat.
Gün 4, 8, 12:
- səhər yeməyi: balqabaq salatı və digər tərəvəz, balqabaq püresi;
- nahar: borsch, bişmiş bibər;
- yemək: balqabaq güveç.
Balqabaq menyusu hər gün bu gözəl tərəvəzin böyük bir hissəsini alır və bunun üçün xüsusi bir sevgi varsa, bu köçürmək çətin olacaq. Ancaq balqabağa özünüzü sevirsən, onda problem olmayacaq.
Balqabaqdan bir pəhriz tərifləri
Yəqin ki, bəslənməmiş pəhrizdə təsvir olunan yeməklərin bəziləri. Balqabaq yeməkləri üçün faydalı ola biləcək bütün reseptlər burada təqdim olunur:
- Pumpkin püresi. Balqabağın 200 qramını kub şəklində kəsib, suya qoyun və yarım saat boyunca qapağın içində itələyin. Bundan sonra, 2-3 dənə qaşığı hər hansı bir taxıl əlavə edin - tercihen qəhvəyi düyü, yulaf yağı və ya darı. Yavaş atəş yarım saat qaynamaq davam edin. Bitti!
- Balqabaq çorbası: xam tərəvəzləri kəsib bir tenceredə qoyun - balqabaq, bibər, yerkökü, 1-2 kiçik kartof olmalıdır. Tərəvəzləri su ilə duz və bir qaynadək gətirin, incə doğranmış pomidor əlavə edin. Duş üçün, bir bulyon kub əlavə edə bilərsiniz - ancaq yalnız bitki! Bişənə qədər bişirin.
- Alma ilə balqabaq salatı. Alma və balqabaqın bərabər hissəsi böyük qatranı, mövsüm mövcuddursa, əlavə qat və ya limon suyu olmadan ağ qatıqla.
- Çörək balqabağı. Balqabaq dilimlərini kəsib fırında 2000 dərəcədə təxminən 30 dəqiqə bişirin. Sizə 1 qaşıq balı əlavə edə bilərsiniz.
- Balqabaq ilə Stew. Bitki yağı havuçlarının və balqabağın az miqdarında qızardın, su əlavə edin, bir neçə dəqiqə buraxın. Sonra konservləşdirilmiş lobya və maya doğranmış pomidorun üçdə birini əlavə edin. Bişirilənə qədər aşağı temperaturda bişirin. Hazırlanmış yeməyi otlarla sulayın.
Unudulmamalıdır ki, bütün bu yeməklər çörəksiz və ən az duz olmadan yeyilməlidir!